Giải đáp thắc mắc "Thiếu canxi có biểu hiện gì"?

Hiện tượng thiếu canxi khá phổ biến đối với người dân Việt Nam. Dù bạn ở độ tuổi nào cũng có nguy cơ rơi vào tình trạng thiếu canxi. Tuy nhiên một cái nhìn chính xác về vấn đề này vẫn chưa có, nhiều người vẫn còn chủ quan hay chưa biết những biểu hiện của việc cơ thể bị thiếu canxi. Bài viết hôm nay sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc thiếu canxi có biểu hiện gì.

Vai trò của canxi đối với cơ thể là rất quan trọng.

Thiếu canxi có biểu hiện gì?

Tùy vào mỗi độ tuổi và mỗi tình trạng cơ thể khác nhau mà biểu hiện của việc thiếu canxi cũng khác nhau. Sau đây là những biểu hiện cơ bản và phổ biến nhất để trả lời cho vấn đề thiếu canxi có biểu hiện gì:

• Chuột rút và đau cơ bắp: khi cơ thể thiếu hụt canxi bạn sẽ thấy tay chân hay bị chuột rút, cơ bắp hay đau nhức.
• Xương yếu và khó phục hồi khi có tổn thương: canxi là chất quan trọng tham gia vào quá trình hình thành khung xương và răng cho thai nhi. Khi về già hay ở độ tuổi trưởng thành đi chăng nữa việc thiếu canxi sẽ dẫn đến loãng xương, có thể khiến xương dễ gãy do lúc này xương rất giòn. Những tổn thương như gãy xương cũng mất thời gian lâu mới hồi phục.
• Trẻ em thiếu canxi biểu hiện bằng các dấu hiệu như rụng tóc hình vành khăn, còi xương, chậm lớn, hay ra mồ hôi trộm và giấc ngủ chập chờn. Nếu thiếu canxi khi còn là bào thai, trẻ em khi sinh ra còn có nguy cơ bị dị tật về xương.
• Phụ nữ sau sinh thiếu canxi biểu hiện bằng việc rụng tóc nhiều, hay đau lưng và xương khớp, răng tê buốt khi uống nước lạnh.

Rối loạn giấc ngủ là một trong những biểu hiện của thiếu canxi

• Rối loạn giấc ngủ: không chỉ đối với trẻ em mà ngay cả người lớn khi thiếu canxi cũng có thể gây ra tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon giấc. Do thiếu canxi sẽ cản trở việc sản sinh ra melatonin, đây là một chất có tác dụng an thần và giúp cơ thể dễ ngủ.
• Hệ miễn dịch kém: những người thiếu canxi có biểu hiện gì? Thường xuyên đau ốm với các bệnh thời tiết nhe cảm cúm, dễ nhiềm trùng. Bởi canxi giúp cơ thể duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh, giúp chống lại các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài.

Rụng tóc sau sinh một trong những nguyên nhân do thiếu canxi

Bổ sung canxi như thế nào là đúng cách?

Bổ sung canxi đúng cách chính là biện pháp hữu hiệu nhất để cơ thể không rơi vào tình trạng thiếu canxi. Và nếu bạn vẫn băn khoăn không biết như thế nào là bổ sung canxi đúng cách thì có thể tham khảo một số lời khuyên dưới đây:

• Ăn uống hợp lý và cân đối khẩu phần ăn. Những thực phẩm như hải sản, rau có màu xanh đậm, các hạt họ nhà đậu, sữa và các chế phẩm từ sữa là những thực phẩm rất giàu canxi.
• Tắm nắng từ 6h đến 7h sáng mỗi ngày để bổ sung vitamin D cho cơ thể, đây là một trong những chất cần thiết để hỗ trợ việc hấp thụ canxi.
• Ngoài ra bạn có thể bổ sung canxi bằng các loại thuốc hay sản phẩm chức năng. Lưu ý khi bổ sung canxi bằng cách này bạn nên tham khảo sự tư vấn của bác sĩ.

Như vậy chúng ta đã giải đáp được thắc mắc thiếu canxi có biểu hiện gì. Với những biểu hiện nêu trên cũng như các biện pháp phòng chống việc cơ thể bị thiếu hụt canxi sẽ giúp bạn nhanh chóng phát hiện ra cơ thể mình có bị thiếu canxi hay không và có biện pháp bổ sung canxi hợp lý. Thiếu canxi có biểu hiện gì là điều thắc mắc của rất nhiều người, với bài viết này chúc bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh.

Uyên