Guarana Tea: Lợi ích và tác dụng phụ người dùng cần lưu ý

Những hạt Guarana được khai thác từ rừng sâu Amazon đã mang đến cho chúng ta một loại trà đặc biệt có tên là Guarana tea. Với hương vị độc đáo và những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, Guarana Tea đang dần trở thành một thức uống được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, việc sử dụng Guarana tea cần được cân nhắc kỹ lưỡng do loại trà này cũng có những tác dụng phụ tiềm ẩn. Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu chi tiết hơn về loại trà này để bạn biết cách dùng nó an toàn, hiệu quả nhé!

Bạn đã biết gì về Guarana tea?

Trà Guarana là một loại thức uống có nguồn gốc từ rừng Amazon, đã được các bộ lạc bản địa sử dụng từ hàng trăm năm nay. Cây Guarana (Paullinia cupana) là một loại cây leo có quả chứa hạt nhỏ màu nâu đen, chính là nguyên liệu làm nên loại trà có tên là Guarana tea.

Từ xa xưa, người bản địa đã dùng trà Guarana để tăng cường năng lượng, giảm mệt mỏi, cải thiện sự tập trung, tăng cường sự tỉnh táo, giảm đau đầu và đau nửa đầu. Ngoài ra, loại trà này còn được cho là có khả năng hỗ trợ giảm cân nhờ tác dụng tăng cường trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, những công dụng trên hiện chưa được chứng minh cụ thể bằng các nghiên cứu khoa học. Vì vậy, trước khi sử dụng loại trà này, chúng ta nên tìm hiểu chi tiết về thành phần, lợi ích, tác dụng phụ của nó.

Thành phần và tác dụng của Guarana tea

Trà Guarana chứa nhiều thành phần hoạt tính có lợi cho sức khỏe, trong đó nổi bật nhất là caffeine, theobromine, theophylline và các chất chống oxy hóa. Hạt Guarana có chứa hàm lượng caffeine cao gấp 2 - 4,5 lần so với cà phê. Nghiên cứu của Đại học Johns Hopkins cho thấy, caffeine có thể cải thiện hiệu suất thể chất và tinh thần, giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn. Ngoài ra, caffeine còn có khả năng tăng cường trao đổi chất, giúp đốt cháy calo và hỗ trợ giảm cân.

Ngoài ra, loại hạt này còn chứa các chất kích thích khác như theobromine và theophylline, có tác dụng tương tự caffeine nhưng nhẹ hơn. Theobromine cũng góp phần vào tác dụng tăng cường năng lượng của trà Guarana đồng thời chất này có khả năng giảm căng thẳng, lo âu và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Theophylline có tác dụng làm giãn phế quản, giúp cải thiện chức năng hô hấp, rất tốt cho người bị mắc bệnh hen suyễn và các bệnh đường hô hấp khác.

Bên cạnh các chất kích thích, Guarana tea còn chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa như tannin, saponin và catechin. Các chất này giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự do gây ra, từ đó có thể giúp ngăn ngừa lão hóa và giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính như ung thư, tim mạch.

Ngoài những tác dụng kể trên, loại trà này cũng tiềm ẩn những tác dụng phụ nhất định. Hàm lượng caffeine trong trà Guarana khá cao nên có thể gây mất ngủ, lo lắng, bồn chồn, tim đập nhanh nếu sử dụng quá liều. Một số người cùng gặp tác dụng phụ đau đầu, buồn nôn và tiêu chảy.

Cách sử dụng và liều lượng thích hợp khi dùng Guarana tea

Trà Guarana hiện nay được bào chế dưới nhiều dạng khác nhau. Bạn có thể tìm thấy các sản phẩm dạng bột, dạng túi lọc, dạng viên nang. Dù chọn dùng bất kỳ dạng nào của sản phẩm, bạn cũng nên mua trà ở địa chỉ uy tín như các nhà thuốc lớn. Những nhà thuốc lớn có thể đảm bảo về nguồn gốc, chất lượng cũng như hạn sử dụng của sản phẩm để đảm bảo độ an toàn cho người dùng.

Cách sử dụng mỗi loại trà Guarana sẽ khác nhau. Cụ thể là

• Với trà túi lọc: Bạn dùng một túi trà Guarana pha với nước nóng (khoảng 250ml) và đợi trong 5 - 10 phút. Khi thưởng thức, bạn có thể thêm mật ong hoặc đường để tăng thêm hương vị.
• Với bột Guarana: Bạn có thể trộn khoảng 1 - 2 gram bột Guarana với nước, sữa hoặc sinh tố và thưởng thức.
• Với viên nang Guarana, bạn nên đọc kỹ hướng dẫn và uống theo chỉ dẫn của nhà sản xuất, thường là 1 - 2 viên/lần, 1 - 2 lần/ngày.

Liều lượng sử dụng trà Guarana phụ thuộc vào độ tuổi, cân nặng và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Tuy nhiên, bạn không nên dùng vượt quá 400mg caffeine/ngày, tương đương khoảng 2 - 3 cốc trà Guarana. Cả trà Guarana và cà phê đều chứa caffeine nên việc sử dụng chúng cùng lúc có thể dẫn đến quá liều caffeine, gây ra các tác dụng phụ như đã nhắc đến bên trên.

Lưu ý khi sử dụng Guarana tea

Mặc dù trà Guarana mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, việc sử dụng không đúng cách có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn. Vì vậy, khi uống Guarana tea bạn cần lưu ý:

• Không nên sử dụng trà Guarana vào buổi tối để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Không nên uống trà Guarana khi đang đói bởi caffeine có thể kích thích dạ dày tiết acid, gây ra các vấn đề về tiêu hóa như ợ nóng, đau dạ dày.
• Trẻ em, phụ nữ mang thai, người cao tuổi không nên sử dụng trà Guarana do chưa có đủ bằng chứng khoa học về tính an toàn của sản phẩm đối với nhóm đối tượng này.
• Người mắc các bệnh lý nền như bệnh tim mạch, huyết áp cao, lo âu và mất ngủ cũng cần thận trọng khi sử dụng trà Guarana.
• Trà Guarana có thể tương tác với một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc chống đông máu và thuốc trị tiểu đường. Do đó, nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng trà Guarana.

Trà Guarana có thể là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang tìm kiếm một nguồn cung cấp năng lượng tự nhiên và lành mạnh. Tuy nhiên, việc sử dụng Guarana tea cần được cân nhắc kỹ lưỡng và tuân thủ đúng liều lượng khuyến cáo để tránh những tác dụng phụ không mong muốn. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi sử dụng trà Guarana, nhất là khi bạn đang mang thai, cho con bú, có các bệnh lý nền hoặc đang sử dụng thuốc điều tị bệnh.