Học võ để làm gì? Gợi ý những môn võ thuật nên học

Học võ không chỉ là một cách để tự vệ trong những tình huống nguy hiểm mà còn mang lại nhiều lợi ích cho thể chất và tinh thần nếu tập luyện đúng cách.

Học võ để làm gì?

Học võ tăng tự tin

Võ thuật giúp những đứa trẻ nhút nhát hình thành sự tự tin. Luyện tập và thi đấu trước nhiều người sẽ khiến tính nhút nhát của trẻ được cải thiện. 

Võ thuật giúp những đứa trẻ nhút nhát tăng sự tự tin và mạnh mẽ hơn

Rèn luyện toàn thân 

Bạn đang tìm một hình thức tập luyện cơ thể mới? Thì có thể tham khảo các môn võ thuật. Vì võ thuật mang đến sự rèn luyện toàn thân, làm tăng khả năng vận động tổng thể, cải thiện phản xạ. Nhiều môn võ liên quan đến hoạt động lặp đi lặp lại theo thời gian, bạn sẽ xây dựng sức mạnh và đốt cháy chất béo rất hiệu quả. 

Cải thiện sự linh hoạt 

Các môn võ yêu cầu tập động tác lặp đi lặp lại nhiều lần giúp cải thiện tính linh hoạt và khả năng vận động, có lợi cho sức khỏe tổng thể. Cơ thể linh hoạt hơn mang lại cho bạn những lợi ích như cải thiện tư thế, giảm đau và căng cơ, giảm nguy cơ chấn thương,...

Tăng khả năng phối hợp

Tất cả các môn võ thuật đều yêu cầu phối hợp với người khác. Một số môn võ thuật thậm chí cần sử dụng các dụng cụ. Tất cả những yếu tố này giúp cải thiện khả năng phối hợp của cơ thể với người xung quanh hoặc đồ vật.

Tăng khả năng tự vệ 

Học võ để làm gì? Học võ để nâng cao khả năng tự vệ. Một lợi ích rõ ràng của việc học võ thuật là tăng khả năng thực hiện các thao tác tự vệ trong các tình huống bị đe doạ. Hãy cho con học võ từ nhỏ để có thể tự bảo vệ mình. 

Học võ để làm gì? Học võ để nâng cao khả năng tự vệ

Hạ huyết áp 

Người tham gia tập luyện võ thuật đã được chứng minh là làm giảm huyết áp và nhịp tim. Giống như các bài tập HIIT, võ thuật có thể cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể, giảm cholesterol và giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và insulin. 

Cải thiện trí nhớ 

Việc luyện tập võ thuật thực sự tạo ra một sự thay đổi về thể chất trong não bộ, thúc đẩy trí nhớ và khả năng học tập tốt hơn. Những người muốn ngăn ngừa chứng mất trí nhớ nên học võ thuật. Đây là một lợi ích lớn mà nhiều người không biết khi nói đến võ thuật.

Phát triển kỹ năng xã hội

Võ thuật cũng có thể giúp bạn phát triển các kỹ năng xã hội. Điều này là do môi trường hoạt động nhóm. Điều này đặc biệt có lợi cho trẻ em. Trong các lớp học võ thuật, trẻ có thể học cách giải quyết xung đột, kết bạn mới. 

Tăng tính kỷ luật

Học võ để làm gì? Khi tham gia các lớp học võ thuật, bạn sẽ được rèn luyện khả năng tập trung để không bị phân tâm. Điều quan trọng là phải đặt mục tiêu rõ ràng khi bạn học võ thuật và nỗ lực để cải thiện và phát triển. Khi tiến bộ, bạn sẽ đạt được kỷ luật tự giác, điều này sẽ có lợi cho các khía cạnh khác trong cuộc sống.

Giảm căng thẳng

Học võ để làm gì? Học võ sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, kiểm soát hơi thở và suy nghĩ của mình. Khi bạn tập trung và đầu óc minh mẫn hơn sẽ giảm bớt căng thẳng trong nhiều khía cạnh khác của cuộc sống. Một không gian học tập vui vẻ sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái và thư giãn hơn.

Những môn võ thuật nên học

Hiện nay có rất nhiều môn võ thuật ra đời với mục đích rèn luyện sức khỏe và tự vệ. Bạn có thể chọn môn võ thuật phù hợp với thể trạng và nhu cầu của mình như: 

• Karate là môn võ truyền thống có nguồn gốc từ Nhật Bản. Các kỹ thuật của môn võ này bào gồm đấm, móc, chặn liên hoàn,... giúp bạn di chuyển liên tục để tránh và phản đòn đối phương.
• Vovinam có nghĩa là võ Việt Nam, là môn võ do người Việt Nam sáng tạo ra và hiện nay được nhiều bạn bè quốc tế biết đến. Điểm đặc biệt của bộ môn này là thực hiện các tư thế từ xa trên không trung. 
• Taekwondo là một môn võ nổi tiếng từ Hàn Quốc, với khả năng sử dụng các đòn đá liên hoàn, nhanh và đẹp mắt.
• Thái cực quyền là một môn võ cổ truyền của Trung Quốc với những động tác nhẹ nhàng, uyển chuyển, mềm mại, có tác dụng rèn luyện sức khỏe, lấy nhu thắng cương.
• Judo hay còn gọi là nhu đạo do người Nhật phát minh ra. Các đòn tấn công đặc biệt của Judo bao gồm nghiền, đá, đấm, khóa tay chân, dùng tay chém, đâm hoặc sử dụng vũ khí để tự vệ.

Hướng dẫn tự học võ tại nhà

Những việc cần làm trước khi tập võ tại nhà

Trước khi tự học võ tại nhà, bạn cần xác định rõ mục tiêu tập luyện của mình. Tập võ để rèn luyện thể lực, bảo vệ bản thân chứ không phải để đánh nhau. Luyện tập võ thuật tại nhà một mình có thể khiến bạn nhanh chóng chán. Đây là lý do tại sao việc đặt mục tiêu và có một kế hoạch rất quan trọng. 

Trước khi tự học võ tại nhà, bạn cần xác định rõ mục tiêu tập luyện của mình

Tìm hiểu về môn võ sẽ tập

Bạn có thể xem một số kênh trên YouTube về cách tự học võ thuật tại nhà. Tuy nhiên, cần có chọn lọc và học theo cách của mình để không lãng phí thời gian vào những phương pháp luyện tập vô ích. 

Nền tảng chính của võ thuật tại nhà là yếu tố thể chất. Đây là cơ sở tập luyện của vận động viên thi đấu chuyên nghiệp. Còn nếu chỉ tập võ để tăng cường sức khỏe thì bạn không phải quan tâm nhiều.

Bắt đầu luyện tập

Quá trình học và luyện võ cần nhiều thời gian và sự kiên trì. Để nâng cao sức khỏe và thư giãn tinh thần, bạn cần tạo cho mình một thời gian biểu hợp lý. Tập võ tại nhà tiết kiệm thời gian và tiền bạc, tuy nhiên tập không đúng cách rất dễ bị chấn thương. Bạn nên lưu ý những điều dưới đây để luyện tập tại nhà an toàn hơn:

• Tăng cường thể lực.
• Luyện võ cùng bao cát.
• Cần có người hướng dẫn khi tập võ tại nhà.

Học võ để làm gì? Lợi ích của việc học võ mang lại nhiều tích cực cho cả trẻ em và người lớn về tinh thần và thể chất. Các bậc phụ huynh nên tìm hiểu và cho con em tham gia các lớp võ thuật từ nhỏ để vừa rèn luyện cơ thể vừa bảo vệ bản thân tốt hơn.

Cao Hiếu

Nguồn tham khảo: elipsport.vn