Hướng dẫn đổi từ kj sang kcal như thế nào?

Tính toán lượng năng lượng từ thực phẩm và đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cũng rất quan trọng để duy trì sức khỏe của bạn. Trên mỗi sản phẩm bao bì lại lưu ý các các đơn vị như KJ, J, calo và kilocalories khác nhau. Hướng dẫn đổi từ kj sang kcal sẽ giúp bạn dễ so sánh mức năng lượng mà bạn tiêu thụ mỗi ngày.

Các nhà sản xuất nước uống và thực phẩm thường cung cấp thông tin về lượng calo trên bao bì sản phẩm, giúp người tiêu dùng có cái nhìn tổng quan về năng lượng và thành phần dinh dưỡng của từng sản phẩm. Thông tin này giúp người tiêu dùng có thể quản lý chế độ ăn uống và lựa chọn thức ăn phù hợp với mục tiêu sức khỏe và cân nặng của mình.

Tùy thuộc vào sản phẩm của từng quốc gia, bảng dinh dưỡng trên bao bì sản phẩm có thể cung cấp thông tin chi tiết về lượng calo, kilocalories và các chỉ số năng lượng khác, giúp bạn hiểu rõ hơn về thành phần dinh dưỡng của thực phẩm và đồ uống bạn đang sử dụng.

Calo và Kcal là gì?

Calo hay còn gọi là calorie, là một đơn vị đo lường năng lượng từ thức ăn. Tổng lượng calo này đóng vai trò quan trọng trong việc quản lý cân nặng và sức khỏe. Khi bạn tiêu thụ nhiều calo hơn so với lượng calo bạn đốt cháy qua hoạt động hàng ngày, thì dư calo sẽ được tích tụ dưới dạng mỡ trong cơ thể, gây ra tình trạng thừa cân hoặc béo phì.

Cung cấp năng lượng cho cơ thể thông qua thức ăn, calo được chuyển hóa thành năng lượng ngắn hạn, cung cấp cho các hoạt động hàng ngày của chúng ta. Một phần của calo được sử dụng để duy trì sự sống, trong khi phần còn lại được sử dụng để hỗ trợ các hoạt động như vận động và tiêu hao năng lượng cho quá trình tiêu hóa thức ăn.

Kcal (Kilocalorie) là đơn vị đo gấp 1000 calo thực ra là cách gọi chung của một đơn vị đo lường năng lượng. Sự khác biệt giữa hai thuật ngữ này thường phụ thuộc vào khu vực và từng quốc gia, ví dụ như ở Hoa Kỳ và một số quốc gia khác thường sử dụng calo, trong khi ở Vương quốc Anh thì vẫn duy trì việc sử dụng Kcal (Kilocalorie). Tuy nhiên, calo và Kcal chủ yếu là cùng một khái niệm.

1000 calo = 1 kcal = 1 kilocalorie.

Joule và Kj là gì?

Joule (viết tắt là J) là một trong những đơn vị đo lường công suất và năng lượng trong hệ thống SI (Hệ thống đo lường quốc tế). Đơn vị này được đặt tên theo James Prescott Joule, một nhà vật lý nổi tiếng người Anh, để tưởng nhớ đóng góp của ông trong lĩnh vực nghiên cứu và phân tích về năng lượng.

Joule thực tế là một đơn vị đo lường năng lượng và công việc. Nó thường được sử dụng để đo lượng công việc hoặc năng lượng tiêu tốn trong các quá trình vật lý và kỹ thuật.

Hành động này có thể được đo bằng joule, và cũng tương tự như kcal, joule cũng là một đơn vị đo lường năng lượng. Trong vật lý hiện đại, joule được định nghĩa theo nhiều cách khác nhau, nhưng điển hình nhất là năng lượng (1 joule) được xác định là công việc được thực hiện khi một lực tác động lên một vật có kích thước Newton và di chuyển nó một mét. Công suất (1 joule/giây) là công việc được thực hiện trong một đơn vị thời gian (1 giây).

Trong lĩnh vực của năng lượng, khi một lực tác động lên một vật và di chuyển nó một mét, công việc đó được đo bằng đơn vị joule (Jun). Công suất, thường được ký hiệu là J/s, là công việc mà một joule có thể được thực hiện trong một đơn vị thời gian được sử dụng.

Kilojoule (Kj) là một đơn vị đo lường năng lượng, tương đương với 1000 joules. Trong dinh dưỡng và sức khỏe, Kj thường được sử dụng để chỉ lượng năng lượng trong thức ăn và đồ uống.

1000 j = 1 kj = 1 kilojoule.

Trong hóa học, Kj/mol thường được sử dụng để đo lượng năng lượng tổng cộng của các phản ứng hóa học. Đây là một trong những đơn vị phổ biến để mô tả năng lượng của các phản ứng hóa học và là một bội số của đơn vị joule.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc sử dụng Kj để chỉ lượng năng lượng trong thực phẩm và đồ uống thường mang tính gần đúng, không chính xác. Số liệu này thường được làm tròn và chỉ cung cấp một ước lượng tổng quát về lượng năng lượng mà thực phẩm hoặc đồ uống cung cấp.

Ví dụ, trên nhãn của một chai nước trái cây, bạn có thể thấy một thông tin như "100 ml nước trái cây chứa 150 Kj năng lượng, hoặc 150 kilojoules." Tuy nhiên, các con số này chỉ mang tính gần đúng và có thể không chính xác hoàn toàn, do đó bạn nên xem xét các thông tin này một cách cẩn thận khi định lượng lượng năng lượng bạn tiêu thụ hàng ngày.

Hướng dẫn đổi từ kj sang kcal như thế nào?

Trên bao bì của các sản phẩm thực phẩm, thông thường giá trị năng lượng của sản phẩm được ghi rõ, thường được đo bằng kj hoặc kcal. Tuy nhiên, đôi khi giá trị năng lượng chỉ được biểu thị bằng kj, và để chuyển đổi con số này thành kcal, bạn có thể thực hiện theo công thức.

Bước 1: Một calo tương đương với khoảng 4,2 joules (hoặc 4,18400 J). Nghĩa là 1 calo = 4,2J.

Để chuyển đổi từ joules sang calo, bạn cần chia số joules cho 4,2.

Ví dụ: Chia 840 J cho 4,2 để được 200. Vậy, 840 J tương đương với 200 calo.

Bước 2: Chuyển đổi giữa Kilocalorie (kcal) và Calo, Kilojoule (kj) và Joule:

• 1000 calo = 1 kcal = 1 kilocalorie.
• 1000 j = 1 kj = 1 kilojoule.

Bước 3: Ví dụ về sử dụng:

Ví dụ, sau một tháng tập thể dục, bạn đốt cháy 250kcal. Sau đó, bạn bổ sung dinh dưỡng từ trái cây, có 70kcal, và tổng lượng thực phẩm được ghi trên bao bì là 756kJ.

Ta có 756/4,2 = 180. Vậy 756kJ tương ứng = 180 kcal.

Tổng lượng calo từ thức ăn là: -250 + 70 + 180 = 0. Điều này có nghĩa là lượng calo tiêu thụ từ thức ăn đã được bù đắp bằng việc tập luyện, không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.

Hướng dẫn đổi từ kj sang kcal giúp bạn có thể dễ dàng thực hiện các tính toán liên quan đến giá trị năng lượng của thực phẩm và hoạt động vận động, giúp bạn duy trì một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh.

Xem thêm:

• Nui chiên bơ tỏi bao nhiêu calo liệu bạn đã biết?
• Nui sấy bao nhiêu calo? Ăn nui sấy có tăng cân không?