Huyết áp bao nhiêu là bình thường? Đừng đợi chóng mặt mới kiểm tra

Bạn có đang nghĩ “mình vẫn ổn” dù chưa từng đo huyết áp?

Rất nhiều người chỉ đo huyết áp khi thấy chóng mặt, đau đầu hay mệt mỏi. Nhưng thực tế, tăng huyết áp thường diễn ra âm thầm trong nhiều năm, không gây dấu hiệu rõ ràng.

Những người làm việc căng thẳng, ít vận động, ăn mặn hoặc có người thân bị cao huyết áp thường có nguy cơ cao hơn. Nếu bạn thuộc nhóm này mà chưa từng kiểm tra, khả năng “bỏ sót” là khá lớn.

Chỉ số huyết áp bình thường là bao nhiêu?

Huyết áp được biểu thị bằng hai con số. Số trên là huyết áp tâm thu, phản ánh áp lực khi tim co bóp; số dưới là huyết áp tâm trương, thể hiện áp lực khi tim nghỉ giữa các nhịp.

Theo khuyến cáo VSH/VNHA 2024, huyết áp được xem là bình thường khi dưới 120/70 mmHg. Khi chỉ số bắt đầu tăng lên trong khoảng 130 - 139 mmHg đối với tâm thu hoặc 70 - 89 mmHg đối với tâm trương, cơ thể đã bước vào nhóm tiền tăng huyết áp và cần được theo dõi sát hơn. Từ mức 140/90 mmHg trở lên, nếu ghi nhận qua nhiều lần đo, có thể chẩn đoán tăng huyết áp.

Điều quan trọng là không nên dựa vào một lần đo duy nhất, vì huyết áp có thể thay đổi theo thời điểm, cảm xúc hoặc sau khi vận động, uống cà phê.

Vì sao nhiều người chủ quan với huyết áp?

Một phần vì bệnh tiến triển chậm và “không đau”. Nhiều người cảm thấy vẫn sinh hoạt bình thường nên nghĩ rằng huyết áp cao không đáng lo.

Một phần khác là do tâm lý ngại đi khám hoặc sợ phải uống thuốc lâu dài. Điều này khiến việc phát hiện bị trì hoãn cho đến khi có biến chứng như tai biến mạch máu não hoặc bệnh tim.

Khi nào cần đi kiểm tra ngay?

Bạn nên đo huyết áp sớm nếu gặp các dấu hiệu như:

• Đau đầu, đặc biệt vào buổi sáng;
• Hoa mắt, chóng mặt;
• Tim đập nhanh hoặc hồi hộp;
• Mệt mỏi không rõ nguyên nhân.

Ngay cả khi không có triệu chứng, người trưởng thành nên kiểm tra huyết áp định kỳ, ít nhất mỗi năm một lần.

Làm gì để giữ huyết áp ổn định?

Kiểm soát huyết áp không chỉ phụ thuộc vào thuốc mà bắt đầu từ lối sống hằng ngày. Việc giảm muối, ăn nhiều rau xanh, duy trì vận động và kiểm soát căng thẳng có thể giúp cải thiện huyết áp rõ rệt. Những thay đổi nhỏ nhưng duy trì đều đặn thường mang lại hiệu quả lâu dài.

Với những người đã được chẩn đoán tăng huyết áp, việc tuân thủ điều trị và theo dõi huyết áp tại nhà đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ biến chứng.

Theo dõi huyết áp - việc nhỏ nhưng không nên bỏ qua

Đo huyết áp không mất nhiều thời gian, nhưng lại giúp phát hiện sớm nguy cơ tim mạch. Nhiều gia đình hiện nay đã có máy đo tại nhà, giúp theo dõi dễ dàng hơn.

Chủ động kiểm tra định kỳ là cách đơn giản nhất để bảo vệ tim mạch của bạn và người thân.