Huyết áp người trên 60 tuổi bình thường là bao nhiêu?

Huyết áp là chỉ số áp lực mà dòng máu tác động lên thành động mạch, đây là một thước đo quan trọng để đánh giá tình trạng sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, rất nhiều người đang tự đặt câu hỏi: "Huyết áp người trên 60 tuổi bình thường là bao nhiêu?".

Huyết áp là gì?

Huyết áp là áp lực mà dòng máu tạo ra khi chuyển động qua các mạch máu trong quá trình mang oxy đi khắp cơ thể. Quá trình này bao gồm các giai đoạn như máu đi qua các động mạch, tiểu động mạch, mao mạch và cuối cùng đổ về tĩnh mạch trước khi quay trở lại tim.

Áp lực này có xu hướng giảm dần khi máu di chuyển qua từng giai đoạn mạch máu. Khi tim co bóp mạnh và bơm nhiều máu hơn vào động mạch, áp lực trong hệ thống tăng, được gọi là áp suất tâm thu (hoặc huyết áp tâm thu). Trong khoảng thời gian giữa các nhịp co bóp, áp lực vẫn còn do lực của mạch máu đẩy máu quay về tim, được gọi là áp suất tâm trương (hoặc huyết áp tâm trương).

Nếu động mạch trở nên xơ cứng hoặc bị hẹp lại, áp lực trong hệ thống sẽ tăng cao và đặt thêm áp lực lên tim gây nhiều vấn đề trong hệ tim mạch. Bạn có thể hình dung rằng tim là một cơ quan làm việc không ngừng nghỉ, với kích thước chỉ bằng nắm tay. Trong một cuộc đời, trung bình tim phải đập khoảng hai tỷ rưỡi lần, điều này chứng tỏ tầm quan trọng của việc duy trì huyết áp ổn định.

Huyết áp người trên 60 tuổi bình thường là bao nhiêu?

Theo thống kê từ các chuyên gia y tế, mỗi độ tuổi sẽ tương ứng với một mức huyết áp trung bình khác nhau. Điều này chỉ ra rằng, theo thời gian, chỉ số huyết áp của mỗi người sẽ trải qua sự biến đổi, thường có xu hướng tăng cao, đặc biệt đối với nhóm người từ 60 tuổi trở lên. Đó là lý do vì sao việc kiểm soát huyết áp định kỳ trở nên cực kỳ quan trọng, để chúng ta có cái nhìn rõ hơn về tình trạng sức khỏe của hệ tim mạch.

Dưới đây là các mức huyết áp bình thường ở nhóm người từ 60 tuổi:

• Nam giới: 135/85 mmHg.
• Nữ giới: 134/84 mmHg.

Phân loại mức huyết áp ở người từ 60 tuổi trở lên:

• Giai đoạn 1: Huyết áp tâm thu 140 và huyết áp tâm trương 90.
• Giai đoạn 2: Huyết áp tâm thu 160 và huyết áp tâm trương 100.
• Giai đoạn 3: Huyết áp tâm thu 180 và huyết áp tâm trương 110.
• Giai đoạn 4: Huyết áp tâm thu trên 210 và huyết áp tâm trương trên 120.

Tăng huyết áp có thể gây ra nhiều hệ lụy như đột quỵ, tai biến mạch máu não, rối loạn nhịp tim, suy tim, nhồi máu cơ tim, rung nhĩ, suy thận và giảm trí nhớ. Các biểu hiện của tình trạng này có thể bao gồm nhức đầu, chảy máu cam, đỏ mặt, chóng mặt, mờ mắt, có máu trong nước tiểu và thay đổi tâm trạng.

Mặt khác, tình trạng huyết áp thấp ở nhóm người trên 60 tuổi có thể dẫn đến các biểu hiện như chóng mặt, choáng, buồn nôn, thiếu tập trung, mất nước, mờ mắt, da lạnh, thở nhanh và nhịp tim tăng. Tình trạng này có thể gây ra nguy cơ mắc các bệnh như suy tim, rối loạn tuyến giáp, mất nước, nhiễm khuẩn huyết, rối loạn cương dương và thiếu máu.

Ổn định huyết áp người trên 60 tuổi 

Việc kiểm soát tình trạng huyết áp lên xuống không ổn định nếu được phát hiện kịp thời. Quá trình điều trị ban đầu thường bắt đầu bằng việc thay đổi lối sống. Dưới đây là một số giải pháp, đặc biệt là đối với nhóm người từ 60 tuổi trở lên:

Duy trì trọng lượng khỏe mạnh: Béo phì thường góp phần gây cao huyết áp ở người cao tuổi. Hỏi ý kiến bác sĩ về cân nặng lý tưởng dựa trên chiều cao, giới tính và độ tuổi của bạn. Nếu cân nặng vượt quá mức lý tưởng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về cách giảm cân an toàn.

Chế độ ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn uống lành mạnh gồm trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và sản phẩm từ sữa ít chất béo. Ăn ít thực phẩm chế biến sẵn và nhiều thực phẩm tự nhiên giúp cải thiện sức khỏe và kiểm soát huyết áp. Điều này cũng có lợi cho việc giảm cân.

Tập thể dục đều đặn: Dù người trên ̉60 tuổi có vấn đề về vận động hay không, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về các hoạt động thể dục phù hợp. Hầu hết người cao tuổi đều có thể tham gia một số hình thức thể dục hàng ngày.

Giảm lượng muối ăn: Hạn chế lượng muối trong khẩu phần ăn. Tránh thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều muối. Ăn nhiều thực phẩm tự nhiên, chưa qua chế biến, để giảm lượng muối tiêu thụ.

Ngừng hút thuốc: Hút thuốc lá tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh ở người cao tuổi. Việc bỏ hút thuốc sẽ cải thiện sức khỏe ngay từ ngày đầu tiên.

Hạn chế tiêu thụ rượu: Đối với phụ nữ, không nên uống quá 1 ly rượu mỗi ngày, còn đối với nam giới, không nên uống quá 2 ly. Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc hạn chế uống thêm nếu bạn đang dùng loại thuốc nào đó.

Giữ thói quen ngủ đúng giờ: Người cao tuổi vẫn cần ngủ từ 7 - 9 giờ mỗi đêm. Duy trì thói quen ngủ đều đặn, tránh ngủ trưa vào buổi chiều muộn và không ăn hoặc uống caffein hoặc rượu gần giờ ngủ.

Sử dụng thuốc theo chỉ định: Nếu sau khi thực hiện thay đổi lối sống mà tình trạng huyết áp vẫn cao, hãy thảo luận với bác sĩ về việc sử dụng thuốc. Bệnh nhân cần sử dụng thuốc theo đúng hướng dẫn của bác sĩ và thường xuyên kiểm tra huyết áp.

Theo dõi huyết áp thường xuyên: Việc theo dõi huyết áp thường xuyên giúp bạn biết mức huyết áp của mình và cho phép bác sĩ theo dõi tình trạng sức khỏe của bạn.

Lưu ý rằng việc đo huyết áp tại nhà không thể thay thế cho việc khám bác sĩ thường xuyên. Bác sĩ có thể muốn khám bạn thường xuyên hơn để kiểm tra tình trạng sức khỏe và hiệu quả của biện pháp điều trị. Hãy tuân theo khuyến nghị và chỉ dẫn của bác sĩ để đảm bảo huyết áp luôn ở mức khỏe mạnh.

Xem thêm:

• Tăng huyết áp uống nước chanh được không?
• Tác dụng của lá xương sông chữa cao huyết áp