Kẹo mè xửng bao nhiêu calo? Một số lưu ý khi ăn kẹo mè xửng để tránh tăng cân

Với kết cấu dẻo dai và hương vị thơm ngọt, kẹo mè xửng dễ dàng “chiếm lấy” trái tim của những tín đồ yêu đồ ngọt. Tuy nhiên, nhiều người vẫn không khỏi thắc mắc liệu ăn nhiều kẹo mè xửng có gây ảnh hưởng gì đến cân nặng hay không, kẹo mè xửng bao nhiêu calo? Hãy cùng tìm hiểu những thông tin chi tiết về kẹo mè xửng và thành phần dinh dưỡng của nó qua bài viết sau đây để giải đáp những thắc mắc trên nhé!

Kẹo mè xửng bao nhiêu calo?

Hầu hết các món ăn vặt có chứa đường đều có lượng calo khá cao, mè xửng cũng là một trong số chúng. Câu trả lời cho câu hỏi kẹo mè xửng bao nhiêu calo là một chiếc kẹo mè xửng (khoảng 40g) thường có chứa khoảng 164 calo. Đối với 100g kẹo mè xửng, lượng calo trong kẹo có thể lên đến 410 calo, tương đồng với lượng calo có trong 100g kẹo dừa hoặc kẹo lạc. 

Nguyên nhân kẹo mè xửng sở hữu lượng calo tương đối cao là vì các thành phần chính của loại kẹo này bao gồm đường, mạch nha, bánh đa, đậu phộng, mè,... Đây đều là các nguyên liệu có hàm lượng calo cao, khi kết hợp lại với nhau sẽ tạo thành món kẹo mè xửng với lượng calo tương đối nhiều.

Thành phần dinh dưỡng của kẹo mè xửng

Ngoài câu hỏi kẹo mè xửng bao nhiêu calo, nhiều người cũng khá chú trọng và muốn tìm hiểu về các thành phần dinh dưỡng có trong kẹo mè xửng. Trong khoảng 100g kẹo mè xửng có chứa các thành phần dinh dưỡng như sau:

• Carbohydrate: 80g.
• Protein: 5-10g.
• Chất béo: 20g.
• Chất xơ: 2-3g.
• Vitamin E: 10-15g.
• Gingerol: 5g.

Kẹo mè xửng có làm bạn tăng cân không?

Với lượng calo có trong kẹo mè xửng, việc ăn quá nhiều kẹo mè xửng có thể làm bạn tăng cân. Đối với một người trưởng thành, bạn sẽ cần nạp khoảng 2000 calo vào cơ thể mỗi ngày để cung cấp năng lượng cho các hoạt động sống hàng ngày. Do đó, bạn cần phải tiêu thụ khoảng 667 calo cho mỗi bữa ăn chính trong ngày. Trong 100g kẹo mè xửng chứa khoảng 410 calo, gần bằng số năng lượng nạp vào cơ thể từ một bữa ăn chính, để cảm thấy no chỉ bằng việc ăn kẹo mè xửng thì bạn cần tiêu thụ khoảng 250g kẹo. 

Do đó, việc ăn quá nhiều kẹo mè xửng chắc chắn có thể khiến bạn bị tăng cân. Mặt khác, nếu tiêu thụ quá nhiều kẹo mè xửng, bạn cũng có thể phải đối mặt với nguy cơ mắc các bệnh lý như tiểu đường, tim mạch, huyết áp cao và béo phì. Ăn nhiều đường cũng khiến quá trình lão hóa bị đẩy nhanh hơn so với bình thường. Do đó, bạn nên tiêu thụ kẹo mè xửng đúng cách, hạn chế ăn quá nhiều để tránh những ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe.

Một số lưu ý khi ăn kẹo mè xửng để tránh tăng cân

Để thưởng thức món ngọt đặc sản này một cách lành mạnh, tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe và duy trì cân nặng, bạn có thể xem qua một số lưu ý khi ăn kẹo mè xửng như sau nhé:

Hạn chế việc ăn quá nhiều kẹo một lúc

Bạn không nên ăn quá nhiều kẹo mè xửng một lần, thay vào đó, bạn có thể giới hạn phần kẹo mình nên tiêu thụ mỗi ngày. Mỗi ngày, bạn chỉ nên ăn từ 1-2 chiếc kẹo để hạn chế nguy cơ tăng cân, tránh nạp một lượng lớn calo vào cơ thể một cách đột ngột để phòng tránh những bệnh lý liên quan đến đường, lượng calo.

Tiêu thụ kẹo vào thời điểm phù hợp

Thời gian tiêu thụ thức ăn cũng có ảnh hưởng đến lượng calo cơ thể tiếp nhận. Bạn nên ăn kẹo mè xửng sau khi đã hoàn thành bữa ăn chính. Điều này giúp bạn đảm bảo kẹo mè xửng không làm tăng quá mức nhu cầu năng lượng hàng ngày, sau khi ăn no, bạn sẽ ít có nhu cầu ăn thêm nhiều kẹo hơn. Mặt khác, ăn kẹo mè xửng sau bữa ăn cũng giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể tốt hơn.

Kiểm soát tần suất tiêu thụ kẹo

Bạn nên giới hạn tần suất ăn kẹo mè xửng và không nên tiêu thụ chúng quá thường xuyên. Kẹo mè xửng tuy không chứa thành phần độc hại nhưng lượng đường và calo trong chúng vẫn quá cao, việc kiểm soát tần suất tiêu thụ kẹo mè xửng giúp giữ cho lượng đường và calo hấp thụ mỗi ngày được giữ trong tầm kiểm soát. Điều này giúp bạn hạn chế tối đa những nguy cơ đối với sức khỏe trong thực đơn ăn uống của bạn.

Xây dựng một lối sống lành mạnh

Để đảm bảo việc ăn kẹo mè xửng không mang lại nhiều ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe, bạn nên xây dựng một lối sống lành mạnh hơn. Hãy xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh mỗi ngày, rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên hơn và uống đủ nước, giữ ẩm cho cơ thể. Việc sống một lối sống lành mạnh, tích cực sẽ khiến cơ thể bạn khỏe mạnh hơn, giúp hạn chế những ảnh hưởng tiêu cực lên sức khỏe khi ăn các món ăn chứa nhiều đường, calo.

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc kẹo mè xửng bao nhiêu calo và ăn kẹo mè xửng có làm bạn tăng cân hay không. Để được thưởng thức món ăn vặt thơm ngon này mà không gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, bạn nên duy trì thói quen sống lành mạnh và hạn chế ăn quá nhiều kẹo. Hãy kiểm soát tần suất tiêu thụ những thực phẩm chứa nhiều đường và calo để đảm bảo an toàn cho sức khỏe bạn nhé!