Làm gì để giảm đau đầu khi trời nắng nóng?

Nắng nóng mùa hè có thể khiến cơ thể mất nước, mất cân bằng nhiệt gây ra những cơn đau đầu thường xuyên. Cơn đau đầu do nắng nóng gây ảnh hưởng đến tâm lý, khả năng tập trung và hiệu suất làm việc của mọi người. Vậy làm sao để giảm đau đầu khi trời nắng nóng?

Bị đau đầu khi trời nắng nóng

Mùa hè, với cái nắng nóng gay gắt thường gây ra những cơn đau đầu cấp tính khiến người ta cảm thấy khó chịu và không thoải mái.

Thời tiết nắng nóng làm cho cơ thể phải hoạt động nhiều hơn để duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định. Mồ hôi được tiết ra để làm mát cơ thể, nhưng việc mất nhiều nước và khoáng chất thông qua mồ hôi có thể gây ra tình trạng mất nước và mất điện giải. Khi cơ thể mất nước, lượng máu cung cấp đến não giảm đi, và đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến đau đầu.

Khi lượng máu cung cấp đến não giảm, hệ mạch máu trên não sẽ phản ứng bằng cách điều chỉnh độ co giãn của mạch máu. Điều này có thể dẫn đến hiện tượng co mạch quá mức hoặc giãn mạch quá mức, làm tăng áp lực trong đầu và gây ra đau đầu.

Như vậy, đau đầu khi trời nắng nóng không chỉ do mất nước mà còn do tương tác phức tạp giữa hệ thống cơ thể và thời tiết nóng nực. Để tránh tình trạng này, việc duy trì cơ thể đủ nước, thường xuyên uống nước và bổ sung khoáng chất là rất quan trọng.

Tại sao bạn bị đau đầu khi trời nắng nóng?

Cơn đau đầu khi trời nắng nóng thường khiến bạn cảm thấy khó chịu và không thoải mái thường xuất phát từ nguyên nhân:

Mất nước: Thời tiết nắng nóng khiến bạn tiết mồ hôi nhiều hơn để làm mát cơ thể. Nếu bạn không bổ sung đủ nước, cơ thể sẽ trải qua tình trạng mất nước. Mất nước có thể gây đau đầu, đặc biệt khi máu cung cấp đến não giảm, gây ra cảm giác khó chịu.

Sự giãn mạch: Để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, các mao mạch trên đầu thường giãn nở. Điều này có thể dẫn đến cảm giác đau đầu, đặc biệt khi bạn thường xuyên di chuyển giữa môi trường nhiệt đới và nơi có điều hòa không khí.

Thiếu ngủ: Nắng nóng và ánh nắng mặt trời kéo dài có thể làm giảm giấc ngủ của bạn. Thiếu ngủ có thể gây ra đau đầu và đau mệt toàn thân.

Thức ăn và đồ uống: Trong mùa hè, một số người thường ưa thích uống đồ lạnh như đá và nước đá để làm mát. Tuy nhiên, nhiệt độ lạnh của thức uống có thể kích thích niêm mạc họng và gây ra đau hoặc viêm họng.

Để giảm nguy cơ đau đầu khi trời nắng nóng, bạn nên bổ sung khoáng chất trong cơ thể bằng cách uống đủ nước, tránh ánh nắng mặt trời quá nhiều vào buổi trưa, giữ cho giấc ngủ đủ và cân nhắc về thức ăn và đồ uống bạn tiêu thụ.

Làm gì để giảm đau đầu khi trời nắng nóng?

Khi bạn bị đau đầu khi trời nắng nóng, hãy nhớ rằng việc sử dụng các loại thuốc giảm đau chỉ là biện pháp tạm thời và không giải quyết được nguyên nhân gây ra đau đầu. Thay vào đó, hãy xem xét những cách sau để giúp bạn ứng phó với cơn đau đầu:

Bổ sung đủ nước: Mất nước là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau đầu trong mùa hè. Hãy duy trì việc uống đủ nước trong ngày, và đặc biệt cần chú ý bổ sung nước sau khi hoạt động vận động nặng hoặc khi bạn tiết mồ hôi nhiều.

Tránh ánh nắng mặt trời: Mùa hè thường có nhiệt độ cao và tia UV mạnh Hạn chế thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, đặc biệt trong khoảng thời gian từ 11 giờ trưa đến 4 giờ chiều, khi tia UVB có độ cường cao nhất.

Sử dụng đồ bảo vệ: Khi phải ra ngoài vào thời tiết nắng nóng, hãy đội mũ rộng và áo dài tay để bảo vệ da khỏi tác động của tia UV. Sử dụng kem chống nắng có SPF cao để bảo vệ da mặt.

Nghỉ ngơi và làm mát: Khi bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc đau đầu do nhiệt độ cao, hãy tìm nơi bóng mát để nghỉ ngơi và làm mát cơ thể. Sử dụng quạt hoặc máy lạnh để giữ cho môi trường trong nhà mát mẻ.

Uống nước: Hãy duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày. Uống nước trước khi cảm thấy khát và tránh uống quá nhiều nước cùng lúc, hãy uống từng ngụm nhỏ để cơ thể hấp thụ tốt hơn.

Sử dụng dung dịch bù nước và điện giải: Trong trường hợp bạn mất nhiều mồ hôi, hãy sử dụng các dung dịch có chứa muối hoặc chất điện giải để giữ cân bằng nước và điện giải trong cơ thể.

Nếu cơn đau đầu khi trời nắng nóng kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và chẩn đoán chính xác hơn.

Xem thêm:

• Bạn bị đau đầu khi rung lắc do đâu?
• Có phải đau nửa đầu do viêm xoang? 
• Bị tê đầu do đâu? Triệu chứng và cách điều trị