Lợi ích của tummy time là gì? Gợi ý một vài tư thế tummy time hiệu quả?

Tummy time là một phần quan trọng trong sự phát triển sức khỏe của trẻ sơ sinh. Đây là một tư thế được khuyến nghị bởi các chuyên gia y tế. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về lợi ích của tummy time cũng như cách thực hiện nó đúng cách để đảm bảo sự an toàn và phát triển tốt nhất cho bé.

Tummy time là gì?

Bé sơ sinh đã quen với việc cuộn tròn trong tử cung của mẹ trong suốt 9 tháng 10 ngày nên khi ra khỏi tử cung để đến với một môi trường hoàn toàn mới lạ, bé có thể cảm thấy bối rối khi mẹ đặt bé ở tư thế lạ: Nằm sấp. Lúc này, bé bắt đầu mở rộng tầm nhìn, khám phá thế giới bên ngoài với nhiều điều mới mẻ. Tuy nhiên, các cơ đầu, cổ, tay và lưng của bé vẫn còn non nớt. Vì vậy, mẹ cần phải thực hiện tummy time cho bé ngay từ lúc mới sinh một cách nhẹ nhàng và cẩn thận.

Để thực hiện tummy time, mẹ cần đặt bé nằm sấp sao cho bé cảm thấy thoải mái và luôn được giám sát cẩn thận. Điều quan trọng là không để bé tự nằm sấp mà phải giữ cho bé ở tư thế này một cách an toàn.

Vậy nên tummy time khi nào? Bé có thể bắt đầu thực hiện tập tummy time ngay từ khi mới ra đời. Đối với các mẹ, việc bắt đầu càng sớm sẽ giúp bé nhanh chóng quen với tư thế nằm sấp, không cần phải chờ đến khi cuống rốn của bé rụng và lành lại mới bắt đầu.

Lợi ích của tummy time

Thực hiện tummy time đều đặn và đúng cách mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho bé yêu, bao gồm:

• Phát triển cơ bụng và cổ: Bé phải sử dụng cổ, cơ bụng để giữ đầu và ngực khi nằm sấp, vì vậy, việc thực hiện tummy time thường xuyên sẽ hỗ trợ bé phát triển và tăng cường sự rắn chắc, dẻo dai của các cơ này.
• Phát triển cảm giác về cơ thể: Tummy time giúp bé phát triển cảm giác về cơ thể và nâng cao nhận thức về vị trí và chuyển động của cơ thể.
• Phát triển phản xạ và cử động: Bé cần di chuyển và lật mình trong quá trình tummy time, điều này giúp bé phát triển phản xạ và cử động.
• Phát triển thị giác: Khi nằm trên bụng, bé có cơ hội để quan sát thế giới xung quanh theo góc độ khác, từ đó giúp bé phát triển thị giác.
• Phát triển kỹ năng vận động đối với trẻ mắc hội chứng Down: Tummy time cũng giúp phát triển kỹ năng vận động nhanh hơn đối với trẻ mắc hội chứng Down - một loại rối loạn bẩm sinh.

Bé nên tập tummy time trong thời gian bao lâu?

Thời gian bé thực hiện tummy time phụ thuộc vào từng độ tuổi. Phụ huynh có thể tham khảo thời gian cho bé thực hiện tummy time dưới đây để đảm bảo an toàn và hiệu quả:

• Dưới 2 tháng tuổi: Bắt đầu tummy time trong khoảng 1 - 2 phút sau khi bé ngủ dậy. Mẹ nên cho bé thực hiện động tác này ít nhất 2 hoặc 3 lần mỗi ngày.
• Từ 2 đến 4 tháng tuổi: Cần tăng thời lượng tummy time lên từ 10 - 15 phút mỗi lần. Bé nên thực hiện tummy time khoảng 3 đến 5 lần mỗi ngày.
• Từ 4 đến 6 tháng tuổi: Thời lượng tummy time khoảng 15 - 20 phút mỗi lần. Mẹ nên tạo điều kiện cho bé thực hiện từ 3 đến 5 lần mỗi ngày.
• Từ 6 đến 12 tháng tuổi: Duy trì thực hiện tummy time từ 15 - 20 phút mỗi lần và từ 3 - 5 lần mỗi ngày.

Một vài tư thế tummy time hiệu quả cho bé

Dưới đây là 5 tư thế tummy time mà các mẹ có thể sử dụng ngay để tập nằm sấp cho bé thay vì để bé tự thực hiện tummy time ngay từ đầu.

Tư thế 1

Mẹ có thể ôm bé vào lòng và ngả người vào lưng ghế hoặc gối êm mềm. Sau đó, từ từ chuyển bé sang tư thế áp bụng vào ngực mẹ. Bé sẽ được tummy time trong vòng tay ấm áp và quen thuộc của mẹ, giúp bé cảm thấy yên tâm hơn.

Tư thế 2

Mẹ đặt bé nằm sấp trên đùi và có thể hát cho bé nghe hoặc nhẹ nhàng xoa lưng và nói chuyện cùng bé. Mẹ có thể giúp bé thực hiện tummy time dễ dàng hơn bằng cách giữ một bàn chân của bé chạm sàn hoàn toàn, còn bàn chân kia nhích cao hơn một chút để tạo độ nghiêng nhẹ, giúp bé dễ dàng nhấc đầu lên. Đây cũng là tư thế phù hợp cho những em bé hay bị đầy hơi.

Tư thế 3

Mẹ sử dụng mặt trong của cẳng tay để ôm dọc theo ngực - bụng của bé sao cho lưng bé tựa vào người mẹ và mẹ ôm nhẹ lấy bé. Đây là một cách thú vị để bế bé trước gương và tương tác với bé thông qua việc trò chuyện.

Tư thế 4

Mẹ đặt bé nằm nghiêng trên sàn và sử dụng một chiếc khăn hoặc chăn mỏng cuộn tròn lại, đặt sau lưng bé để giữ bé nằm nghiêng. Sau đó, mẹ có thể nằm trên sàn cạnh bé. Mẹ có thể hát, làm vẻ mặt ngộ nghĩnh hoặc chơi đồ chơi cho bé xem. Với tư thế này, bé được tập luyện cả vùng cơ trước và cơ sau của cơ thể.

Tư thế 5

Mẹ đặt bé nằm sấp tựa trên một chiếc gối. Sau đó, mẹ đặt một tấm gương, một món đồ chơi hoặc một bức tranh có màu đen trắng ở phía trước mặt bé. Mẹ có thể cùng bé nói chuyện hoặc hát những giai điệu vui nhộn. Đây là tư thế cơ bản giúp bé rèn luyện các cơ ở cổ một cách tự nhiên.

Lưu ý khi tập tummy time cho bé

Khi bắt đầu tập tummy time, mẹ nên để bé làm quen trong khoảng 1 - 3 phút ban đầu. Nếu bé khóc khi nằm sấp, mẹ có thể bế bé lên và vỗ nhẹ vào lưng để an ủi. Sau đó, mẹ có thể dần tăng thời gian tập tummy time tùy thuộc vào khả năng của bé.

Mặc dù bé có thể thích nằm sấp, nhưng nếu nằm quá lâu, bé có thể cảm thấy mỏi cổ, tay và vai. Bé cũng chưa đủ khả năng tự xoay đầu để thở nếu bé vô tình bị úp mặt xuống gối hoặc nệm. Vì vậy, mẹ cần phải chú ý quan sát bé khi bé tập tummy time, đặc biệt là ở tư thế đầu tiên, khi bé được ôm vào lòng trong một không gian ấm áp và êm dịu, bé có thể dễ ngủ quên.

Nằm sấp có thể tạo áp lực lên vùng bụng của bé. Do đó, mẹ nên chú ý rằng sau khi bé ăn, cần phải chờ ít nhất 15 phút trước khi để bé nằm sấp.

Nếu bé không thích tập tummy time, mẹ cần kiên nhẫn và tìm kiếm nhiều hoạt động thú vị khác để kết hợp với việc nằm sấp cho bé. Có thể là chơi ú òa, đọc sách, hoặc chơi với đồ chơi để tạo điều kiện thuận lợi và hứng thú cho bé.

Thực hiện tummy time là một phương pháp khuyến khích bé vận động và rèn luyện cơ bắp để giúp bé kiểm soát đầu, củng cố các cơ ở cổ và vai, chuẩn bị cho các cột mốc về sự phát triển của trẻ sơ sinh tiếp theo như việc lẫy, bò, và ngồi.

Tummy time không chỉ là một phần quan trọng của việc phát triển cơ thể cho bé, mà còn là một cơ hội cho bé khám phá thế giới xung quanh. Thực hiện tummy time đúng cách và thường xuyên sẽ giúp cho bé phát triển toàn diện và khỏe mạnh từ những ngày đầu đời.