Luyện não 5 phút mỗi ngày giúp bạn thông minh, sáng tạo hơn

Luyện não 5 phút mỗi ngày đều đặn được chứng minh là cách rèn luyện sự nhạy bén, minh mẫn và khả năng sáng tạo của não bộ rất hiệu quả. Để biết nên luyện não như thế nào, bạn hãy tham khảo ngay những chia sẻ dưới đây từ Nhà thuốc Long Châu.

Vì sao nên luyện não 5 phút mỗi ngày?

Trước khi tìm hiểu cách luyện não 5 phút mỗi ngày, bạn cũng cần hiểu vì sao nên thường xuyên rèn luyện não bộ. Với sự tập trung hiện tại của xã hội vào việc phải hoàn thành nhiều việc hơn, áp lực công việc lớn hơn nhưng phải hoàn thành trong thời gian ngắn và tốn ít công sức hơn khiến con người dần tìm đến những cách tự động hóa mọi thứ từ điện thoại, robot hóa nhà máy,…

Bộ não lúc này có thể chịu áp lực lớn dẫn đến mệt mỏi, mắc sai lầm hoặc suy giảm năng suất, khả năng tập trung và đạt hiệu quả tốt trong công việc. Với thời đại hiện nay, đôi khi não bộ không được sử dụng đúng với chức năng của chúng, sự phát triển công nghệ khiến con người dần phụ thuộc, ít động não suy nghĩ hơn. Do đó, để não bộ luôn khỏe mạnh và duy trì trạng thái tốt nhất, bạn nên dành khoảng thời gian ngắn trong ngày để luyện não, tạo những thử thách để rèn luyện não bộ linh hoạt, minh mẫn hơn.

Việc luyện não 5 phút mỗi ngày chắc chắn sẽ không đem đến hiệu quả tốt nhất trong thời gian ngắn. Bạn cần dành sự kiên trì cho việc luyện tập đều đặn, duy trì lâu dài và mỗi ngày mới có thể nhận thấy sự thay đổi tích cực của não bộ. Vậy luyện não 5 phút mỗi ngày như thế nào? Bạn có thể tham khảo một số bài tập mà Nhà thuốc Long Châu gợi ý dưới đây.

Gợi ý một số cách luyện não 5 phút mỗi ngày

Các chuyên gia khuyến cáo mỗi người nên dành khoảng 5 phút trong ngày để thực hiện những bài tập, hành động luyện não bởi điều này sẽ kích thích trí não hoạt động hiệu quả, đồng thời tăng sự tập trung và tư duy sáng tạo trong công việc, cuộc sống. Dưới đây là những cách luyện não 5 phút mỗi ngày mà bạn không nên bỏ qua.

Chơi game luyện não

Chơi những trò chơi kích thích não bộ như trò chơi ô chữ, Sudoku, ghép hình, giải đố,… là phương pháp luyện não 5 phút mỗi ngày vừa đơn giản vừa hiệu quả, áp dụng được cho hầu hết mọi đối tượng. Những trò chơi này có thể đòi hỏi nhiều hơn khả năng nhận thức, thử thách trí não của bạn, đồng thời cũng cải thiện tốc độ xử lý thông tin, cải thiện trí nhớ,… Vào giờ giải lao, nghỉ trưa hoặc bất cứ khi nào rảnh rỗi, bạn hãy thử chơi những trò chơi này trên điện thoại, máy tính hay giấy đều được.

Đọc bài viết dạng dài

Hiện nay, hầu hết mọi người đều tiếp xúc với những nội dung ngắn mỗi ngày và điều này khiến họ “lười” đọc những bài viết dạng dài. Tuy nhiên những bài viết dài lại giúp bạn luyện não 5 phút mỗi ngày cực đơn giản đấy. Bạn có thể tận dụng thời gian nghỉ giữa giờ, nghỉ trưa, buổi tối, trước khi đi ngủ,… để đọc các bài báo giấy, đọc truyện, tiểu thuyết, đọc sách,… hay bất cứ nội dung dài nào đều được.

Cách luyện não 5 phút mỗi ngày này giúp bạn kiên nhẫn hơn, đồng thời bổ sung kiến thức, thông tin cần thiết về diễn biến kinh tế, chính trị,… Nếu thời gian đầu bạn chưa thích nghi được với những bài viết dài, hãy cho não bộ thời gian tập luyện và quen dần bằng cách đọc 2 – 3 trang sách vào thời gian đầu, sau đó tăng dần lên cho đến khi bản thân đọc được nhiều hơn, thậm chí bị “cuốn” vào nội dung đang đọc mà không còn chú ý đến độ dài của chúng nữa.

Học tập kỹ năng mới

Thêm một cách nữa giúp bạn luyện não 5 phút mỗi ngày, đó là học tập một kỹ năng mới, có thể là kỹ năng sống, kỹ năng mềm hoặc kỹ năng cứng sử dụng trong công việc, học tập, cuộc sống hàng ngày. Ở bất cứ độ tuổi nào, việc học tập và rèn luyện kỹ năng đều là điều cần thiết để cuộc sống, công việc suôn sẻ hơn, khả năng xử lý vấn đề của bạn cũng tốt hơn.

Do đó, nếu chưa biết luyện não 5 phút mỗi ngày bằng cách nào, bạn hãy thử tìm hiểu bản thân còn thiếu những kỹ năng nào và dành thời gian rảnh để rèn luyện kỹ năng ấy sao cho thành thục nhất có thể. Điều này không chỉ giúp ích cho bộ não mà còn có lợi cho cuộc sống công việc của bạn đấy.

Viết để luyện não 5 phút mỗi ngày

Với sự phát triển mạnh mẽ của công nghệ như hiện nay, còn rất ít người thường xuyên đặt bút viết, thay vào đó họ sử dụng các phần mềm soạn thảo. Tuy nhiên thói quen này không tiện lợi như bạn nghĩ, thậm chí có thể ngăn cản não bộ phát triển do hoạt động tay không được đề cao nữa. Do đó, để luyện não 5 phút mỗi ngày, bạn có thể ngồi lại viết nhật ký ngày hôm đó, viết lịch trình công việc trong ngày hoặc viết bất kỳ điều gì bạn thích để rèn luyện, phát triển não bộ.

Thói quen tốt cho não bộ nên duy trì mỗi ngày

Ngoài thực hiện thường xuyên, đều đặn các bài tập luyện não 5 phút mỗi ngày, bạn cũng nên duy trì những thói quen cực tốt cho não bộ dưới đây:

• Chế độ ăn uống lành mạnh: Bạn cần ăn uống đủ chất, đặc biệt là vitamin, chất khoáng và các chất vi lượng mà cơ thể cần. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mỗi người nên thường xuyên ăn cá hồi, quả mọng, rau xanh, hạt lanh,… vì đây đều là những thực phẩm tốt cho não bộ, bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết.
• Vận động thường xuyên: Tập thể dục không những giúp bạn sở hữu thân hình săn chắc, khỏe mạnh mà còn có tác dụng rất tốt đối với não bộ. Do đó, bạn nên duy trì tập gym, chơi thể thao, tập yoga, chạy bộ, bơi lội,… thường xuyên nhằm tăng khả năng tập trung, tăng nhận thức và sự tỉnh táo cho não bộ.
• Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử: Nếu có thể, bạn nên hạn chế tối đa thời gian sử dụng tivi, điện thoại, máy tính,… hay các thiết bị điện tử nói chung. Tuy chúng đem đến sự tiện ích nhất định nhưng lại ảnh hưởng không tốt đến suy nghĩ, trí não, tạo hiện tượng “hấp thụ thông tin rác một cách thụ động” nên nếu có thể, bạn hãy tập thể thao, chơi game rèn luyện trí não,… khi có thời gian rảnh.

Hy vọng những cách luyện não 5 phút mỗi ngày mà Nhà thuốc Long Châu chia sẻ trên đây đã giúp bạn hình thành thói quen tốt và đạt hiệu quả cao hơn trong công việc và học tập. Ngoài việc rèn luyện trí não bạn cũng cần chú ý rèn luyện thân thể khỏe mạnh với những bài tập thể dục hay môn thể thao bạn yêu thích.