Mách bạn các cách chữa đau thần kinh tọa tại nhà hiệu quả

Đau dây thần kinh tọa gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống. Để tránh những biến chứng nguy hiểm, người bệnh phải nhận biết và điều trị bệnh kịp thời. Trong bài viết dưới đây, nhà thuốc Long Châu sẽ gợi ý cho bạn đọc một số phương pháp chữa đau thần kinh tọa tại nhà dễ dàng thực hiện và đạt hiệu quả cao.

Định nghĩa về bệnh đau thần kinh tọa

Đau dây thần kinh tọa là những cơn đau dọc theo đường đi của dây thần kinh tọa. Đây là dây thần kinh dài nhất trong cơ thể chúng ta. Đau dây thần kinh tọa thường phát ra từ phần lưng dưới qua hông, mông và lan xuống tận chân. Chiều hướng của cơn đau phụ thuộc rất nhiều vào vị trí tổn thương của dây thần kinh tọa.

Chức năng chính của dây thần kinh tọa là theo dõi và kiểm soát chuyển động của chân. Chúng giúp chúng ta thực hiện các động tác vươn vai, quỳ gối, ngồi và đi bộ. Quan trọng hơn, nhiệm vụ của dây thần kinh tọa còn là kiểm soát cảm giác của đôi chân. Trên thực tế, có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến đau thần kinh tọa. Nhưng phổ biến nhất vẫn là do hậu quả của thoát vị đĩa đệm hoặc hẹp ống cột sống.

Ảnh hưởng của bệnh tới cột sống

Đau dây thần kinh tọa tuy không nguy hiểm trực tiếp đến tính mạng nhưng ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt hàng ngày. Đặc biệt, nếu để lâu cơn đau không được điều trị sẽ ngày càng trở nên dữ dội và khó điều trị hơn. Nhiều trường hợp điều trị quá muộn đã dẫn đến các biến chứng như bại liệt, đi lại khó khăn.

Do đó, khi các triệu chứng như yếu chân, rối loạn chức năng ruột và bàng quang sẽ xảy ra. Bạn nên đến trung tâm y tế thăm khám đúng hẹn để được chẩn đoán và đưa ra phương án điều trị.

Mách bạn một số phương pháp chữa đau thần kinh tọa tại nhà 

Xoa bóp, bấm huyệt

Việc thực hiện xoa bóp, bấm huyệt sẽ giúp cải thiện lưu thông máu và thư giãn xương khớp. Nó cũng giúp giảm các dây thần kinh bị chèn ép. Do đó, để giảm đau vùng thần kinh tọa, bạn nên thường xuyên thực hiện xoa bóp, bấm huyệt theo các bước đơn giản sau:

• Bước 1: Người bệnh nằm sấp tại giường.
• Bước 2: Dùng sức của tay xoa bóp đều từ lưng xuống bàn chân (đó là đường đi của dây thần kinh tọa). Động tác này giúp làm ấm cơ thể, lưu thông khí huyết và giãn cơ giảm đau.
• Bước 3: Khép các ngón tay lại, ấn và xoa bóp nhẹ nhàng vùng lưng, mông, chân và gót chân. Giúp giảm căng cứng cơ và thư giãn, giúp giảm các áp lực lên cơ.
• Bước 4: Úp 2 lòng bàn tay lên vùng cơ và vùng bị đau để giảm đau và cho máu lưu thông.

Tuy nhiên, phương pháp này yêu cầu người có kinh nghiệm về bấm huyệt, xoa bóp thực hiện. Nếu có thể, bạn nên sở hữu một chiếc ghế massage toàn thân để có được sự thoải mái và hiệu quả tốt nhất.

Áp dụng các bài tập kéo giãn cơ

Người bị đau thần kinh tọa nên tập thể dục thường xuyên. Không nên ngồi lâu hoặc ở một tư thế trong thời gian dài. Vì vậy, bạn nên thường xuyên tập các bài tập kéo giãn cơ để tăng cường lưu thông máu giúp khả năng vận động linh hoạt hơn.

Ngoài ra, các bài tập này còn giúp thư giãn các khớp, cải thiện tâm trạng và sức khỏe. Một số bài tập bạn có thể áp dụng như: Kéo giãn cơ đùi, kéo giãn vùng cơ tháp,...

Tiến hành chườm nóng hoặc chườm lạnh

Chườm nóng hoặc chườm lạnh luôn được coi là phương pháp dân gian chữa các bệnh về khớp rất hiệu quả. Phương pháp này được coi là cách giảm đau nhanh và hiệu quả nhất. Nó có tác dụng kích thích lưu thông máu giúp tăng cường sức khỏe của xương.

Cách chườm nóng và chườm lạnh được thực hiện như sau:

• Hướng dẫn chườm nóng giảm đau thần kinh tọa: Dùng nước ấm khoảng 70 độ rồi đổ vào túi chườm nóng hoặc chai thủy tinh. Sau đó thoa lên vùng bị đau. Kiên trì thực hiện, sử dụng túi chườm nóng ngày 3 lần, mỗi lần từ 15 - 20 phút.
• Hướng dẫn chườm lạnh để giảm đau thần kinh tọa: Ngâm khăn vào chậu nước hoặc cho đá viên vào khăn, túi chườm lạnh. Sau đó chườm lên vùng bị đau. Cũng giống như chườm nóng, chườm lạnh nên thực hiện 3 lần/ngày, mỗi lần từ 15 - 20 phút.

Lá lốt trị đau thần kinh tọa hiệu quả

Lá lốt được coi là một dược liệu quý trong Đông y do có tác dụng giải nhiệt toàn thân, ôn trung, hạ khí. Lá lốt có mùi thơm, tính ấm, vị nồng. Nước sắc của lá lốt thường được sử dụng phổ biến để chống viêm, hạ sốt, cải thiện tuần hoàn và cải thiện sức khỏe cơ bắp.

Ngoài ra, chườm ấm bằng lá lốt cũng giúp kích thích tuần hoàn, giảm cứng khớp, giãn cơ, giảm đau nhức xương khớp và giảm áp lực lên dây thần kinh.

Nghỉ ngơi và tập thể dục đúng tư thế

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của đau khớp là di chuyển và nghỉ ngơi sai tư thế. Việc luôn hoạt động đúng là rất quan trọng. Đặc biệt là khi ngủ, do nằm sai tư thế trong thời gian dài sẽ tạo ra áp lực lên xương khớp, lâu ngày dẫn đến tình trạng đau nhức, mệt mỏi, gây ra những khó khăn và bất tiện trong cuộc sống.

Đặc biệt, các vấn đề như đau thắt lưng, đau lưng khi cúi gập người cũng là biểu hiện của việc nghỉ ngơi, vận động sai tư thế. Đó là lý do vì sao chúng ta cần điều chỉnh tư thế nằm, tập thể dục nhẹ nhàng, phù hợp và tránh mang vác vật quá nặng.

Mssage giúp giảm nguy cơ đau thần kinh tọa

Massage cũng là một trong những phương pháp được các chuyên gia y tế khuyên dùng trong điều trị đau thần kinh tọa. Các bài massage giúp tác động và khai thông các huyệt đạo giúp tăng cường tuần hoàn, tăng cường sức khỏe xương khớp. Đặc biệt, các bài tập xoa bóp giúp giảm áp lực lên cột sống và đĩa đệm làm giảm nguy cơ thoái hóa.

Trên đây là một số cách chữa đau thần kinh tọa tại nhà sẽ giúp kiểm soát cơn đau và hạn chế tình trạng đau thần kinh tọa tái phát. Theo kết quả thống kê, hầu hết các trường hợp đều có phản ứng tốt đối với các biện pháp mà không cần thuốc kê đơn.

Tuy nhiên, nếu dây thần kinh tọa bị tổn thương và đau dữ dội hoặc không hết đau sau 4 - 7 ngày điều trị tại nhà thì người bệnh nên dùng thuốc theo đơn hoặc sử dụng các phương pháp điều trị khác theo chỉ định của bác sĩ.

Nga Linh

Nguồn Tham khảo: Tổng hợp