Mách bạn cách giảm cân bằng gừng trong 1 tuần

Trong căn bếp của mỗi gia đình hầu hết đều không thể thiếu gừng. Vậy tại sao bạn không thử dùng gừng để giảm cân? Trong bài viết hôm nay, Nhà thuốc Long Châu sẽ chia sẻ đến bạn đọc cách giảm cân bằng gừng trong 1 tuần cực hiệu quả, dễ làm mà lại an toàn cho sức khỏe. 

Công dụng của gừng trong việc giảm cân

Phương pháp giảm cân bằng gừng trong 1 tuần không còn xa lạ với nhiều chị em phụ nữ. Sử dụng gừng có thể làm tăng hiệu quả đánh tan mỡ thừa, kích thích tiêu hóa khỏe mạnh để đào thải chất béo tốt hơn, từ đó đẩy nhanh việc giảm cân lành mạnh, giảm mỡ cho cơ thể săn chắc. 

Trong Đông y gừng có tính ấm nóng, phát huy tác dụng tốt trong việc giải cảm, chữa cảm lạnh, hạ sốt, hỗ trợ cải thiện rối loạn tiêu hóa, ợ chua, ợ nóng,... Trong gừng có chứa nhiều tinh dầu quý, chất chống oxy hóa cùng nhiều hoạt chất có dược tính đem lại nhiều tác dụng cho sức khỏe, đặc biệt làm giảm cân, giảm mỡ thừa. 

Theo nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, trong gừng có chứa hoạt chất gingerol và shogaol, cả 2 hoạt chất này khi tiếp xúc với bề mặt da đều sinh ra phản ứng tạo nhiệt, hỗ trợ làm nóng cơ thể, đánh tan mỡ thừa và giảm sự hình thành mỡ thừa. Bên cạnh đó, một số hoạt chất khác có trong gừng còn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ, phòng tránh tình trạng chất béo tích tụ hình thành mỡ thừa. 

Khi áp dụng cách giảm cân bằng gừng trong 1 tuần bạn không chỉ nhận thấy cân nặng giảm rõ rệt mà các triệu chứng khó chịu như ợ nóng, trào ngược dạ dày, đầy bụng,... cũng có dấu hiệu cải thiện đáng kể đấy. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh thì miễn dịch cũng được tăng cường, phòng tránh mầm bệnh xâm nhập vào cơ thể. 

4 cách giảm cân bằng gừng trong 1 tuần dễ làm tại nhà 

Nếu bạn đang muốn tìm cách giảm cân lành mạnh, không gây hại cho sức khỏe nhưng vẫn đạt được hiệu quả cao thì những phương pháp giảm cân bằng gừng trong 1 tuần dưới đây rất thích hợp để bạn tham khảo. 

Giảm cân bằng trà gừng

Mỗi ngày uống 1 cốc trà gừng trước bữa ăn khoảng 20 phút sẽ có công dụng “dọn sạch” đường ruột, kích thích tiêu hóa chuẩn bị làm việc, đánh tan mỡ thừa và giảm cảm giác thèm ăn. Cách làm trà gừng khá đơn giản, bạn có thể tự làm tại nhà và thưởng thức. 

• Chuẩn bị nguyên liệu gồm có 2 - 3 lát gừng tươi đã cạo vỏ và 200ml nước ấm. 
• Cho gừng vào cốc, thêm nước ấm và ủ trong 10 - 15 phút để tinh dầu trong gừng hoàn vào nước. 
• Bạn có thể thêm 1 thìa mật ong nguyên chất để dễ uống hơn nhưng nên hạn chế vì trong mật ong có chứa đường. 
• Mỗi ngày uống 1 cốc trà gừng trước bữa trưa hoặc bữa tối 20 phút giúp bạn kiểm soát lượng thực phẩm nạp vào cơ thể tốt hơn đấy.

Giảm cân bằng gừng trong 1 tuần - Kết hợp gừng và bạc hà 

Một trong những công thức giảm cân bằng gừng trong 1 tuần bạn không nên bỏ qua, đó là kết hợp giữa gừng và bạc hà. Bạc hà cũng là nguyên liệu hỗ trợ việc giảm cân rất tốt đấy. Các chuyên gia cho biết trong bạc hà có chứa các chất khoáng cần thiết cho cơ thể như mangan, magie, sắt, kali,... cùng nhiều loại vitamin khác, khi sử dụng sẽ làm có hiệu ứng làm mát, kiểm soát cảm giác thèm ăn, giảm các triệu chứng khó chịu ở hệ tiêu hóa. 

• Chuẩn bị nguyên liệu gồm có nửa củ gừng tươi, 60g lá bạc hà, một ít bột đậu khấu, 200ml nước chanh và 80ml nước cam. 
• Gừng tươi bạn đem cạo sạch vỏ, bạc hà rửa sạch để ráo. 
• Cho gừng, bạc hà và một ít bột đậu khấu vào cốc nước nóng ủ trong 30 phút rồi lọc lấy nước, bỏ bã. 
• Pha nước cam, nước chanh với hỗn hợp nước vừa lọc, dùng uống trong ngày sẽ đánh bay mỡ bụng nhanh chóng.

Gừng và chanh

Chanh vốn nổi tiếng với công dụng cung cấp nhiều vitamin, đốt cháy calo và đào thải mỡ thừa. Khi kết hợp gừng và chanh bạn sẽ có ngay công thức giảm cân bằng gừng trong 1 tuần cực dễ làm mà hiệu quả lại nhanh chóng. 

• Chuẩn bị 10g gừng tươi và 1 quả chanh vừa. 
• Gừng đem cắt lát, chanh vắt lấy nước cốt. 
• Cho gừng vào cốc nước nóng, ngâm trong 15 phút hoặc đến khi nước nguội còn 30 - 40 độ thì bạn cho nước cốt chanh vào, khuấy đều là có thể sử dụng. 
• Công thức nước gừng và chanh nên dùng trước bữa ăn sáng để phát huy hiệu quả tối đa. 

Gừng mật ong giúp giảm cân hiệu quả

Mật ong là thực phẩm cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cho cơ thể. Khi kết hợp gừng và mật ong sẽ tạo nên hỗn hợp nước uống giảm cân cực hiệu quả, dễ làm, dễ uống và có đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nữa đấy. 

• Bạn chuẩn bị khoảng 10g gừng tươi, 200ml nước nóng và 10ml mật ong nguyên chất. 
• Gừng bạn đem cạo vỏ, thái lát mỏng và ngâm với nước nóng trong 15 - 20 phút. 
• Khi thưởng thức, bạn thêm mật ong vào và khuấy đều là được. 
• Thức uống giảm cân bằng gừng trong 1 tuần này sẽ hiệu quả hơn nếu bạn dùng khi bụng đói. 

Một số lưu ý khi thực hiện giảm cân bằng gừng

Ghi nhớ những điều cần lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả giảm cân nhanh hơn, tránh một số tác dụng phụ không tốt đối với sức khỏe. 

• Nên sử dụng củ gừng tươi, không bị hư hỏng để tránh khiến cơ thể bị nhiễm độc. 
• Bạn nên bảo quản gừng trong tủ lạnh, hạn chế để gừng mọc mầm. 
• Các phương pháp giảm cân bằng gừng là phương pháp thiên nhiên, không sử dụng chất hóa học nên hiệu quả có thể chậm, bạn cần kiên trì thực hiện đều đặn. 
• Không nên lạm dụng giảm cân bằng gừng tươi quá nhiều trong ngày dẫn đến vấn đề tiêu hóa. 
• Người bị bệnh về gan, sỏi thận, sỏi mật, cảm nắng, phụ nữ mang thai và cho con bú,... không nên uống nước gừng thường xuyên. 
• Kết hợp tập luyện, ăn uống điều độ sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn. 
• Nếu sử dụng gừng sạch, gừng nhà trồng thì bạn nên giữ lại vỏ gừng bởi đây là bộ phận chứa nhiều tinh dầu nhất ở củ gừng.

Mong rằng với tất cả những chia sẻ trên đây từ Nhà thuốc Long Châu có thể giúp bạn đọc tìm hiểu rõ hơn cách giảm cân bằng gừng trong 1 tuần đạt hiệu quả cao. Nếu khi sử dụng gừng bạn nhận thấy dấu hiệu bất thường ở cơ thể, hãy ngừng sử dụng và báo ngay cho bác sĩ nhé.

Xem thêm:

Xem thêm:

• Giảm cân bằng thực dưỡng Ohsawa và những thông tin liên quan
• Bật mí phương pháp giảm cân bằng rau mùi cực kì hiệu quả

Hồng Nhung

Nguồn tham khảo: Tổng hợp