Dược sĩ chuyên ngành Dược lâm sàng, với nhiều năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực dược phẩm. Là Dược sĩ Long Châu đạt được chứng chỉ bệnh học cấp quốc tế. Hiện đang là giảng viên tại Trung tâm Đào tạo FPT Long Châu.
Ứng dụng Nhà Thuốc Long Châu
Siêu ưu đãi, siêu trải nghiệm
Mặc định
Lớn hơn
Sau sinh, việc lựa chọn thực phẩm là điều mà các bà mẹ quan tâm hàng đầu. Do đó không ít mẹ thắc mắc sau sinh ăn nui được không hay ăn nui có bị mất sữa không. Cùng tìm hiểu thông qua bài viết bên dưới nhé!
Thiết lập chế độ ăn uống sau sinh với những món ăn không chỉ giúp cơ thể mẹ phục hồi nhanh chóng mà còn đảm bảo nguồn sữa chất lượng cho con bú. Vậy mẹ sau sinh ăn nui được không? Những thông tin dưới đây sẽ giúp bạn có cái nhìn rõ ràng và khoa học hơn về loại thực phẩm này.
Nui, một loại mì sợi bắt nguồn từ châu Âu, đặc biệt phổ biến ở Ý. Đây không chỉ là món ăn hấp dẫn mà còn cung cấp dinh dưỡng phong phú. Nui được làm từ bột gạo, bột mì, trứng gà, nước cùng các phụ gia khác, được thiết kế với nhiều hình dáng và màu sắc đa dạng như ống lớn, sợi xoắn, hình tròn, ống tròn, ngôi sao,...
Mỗi 100g nui cung cấp khoảng 360 calo cùng với các dưỡng chất khác như 12.5g protein, 73g tinh bột, 1.4g chất béo, 100mg natri,… Những thành phần này giúp nui trở thành nguồn cung cấp năng lượng tức thì, thích hợp cho những bữa ăn đơn giản nhưng vẫn đảm bảo chất lượng dinh dưỡng.
Rất nhiều người thắc mắc sau sinh ăn nui được không. Thực tế, nui được làm từ các nguyên liệu lành tính, không có bất kỳ thành phần nào gây hại cho sức khỏe của mẹ và bé. Mẹ sau sinh, dù sinh thường hay sinh mổ, đều có thể bổ sung nui vào thực đơn của mình để thay đổi khẩu vị và bổ sung năng lượng.
Nui cung cấp tinh bột, chất xơ và protein, giúp mẹ có thêm năng lượng để chăm sóc bé yêu. Đặc biệt, các món như nui xào thịt, nui xào rau củ, nui xào tôm,... không chỉ là món ăn ngon mà còn giúp mẹ dễ dàng bổ sung vitamin và khoáng chất. Mẹ có thể thay cơm bằng nui trong một vài bữa ăn, góp phần làm đa dạng thực đơn hàng ngày, tránh nhàm chán.
Không chỉ băn khoăn sau sinh ăn nui được không mà nhiều mẹ còn hoang mang liệu ăn nui sau sinh có bị mất sữa. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chưa có nghiên cứu nào chứng minh rằng việc ăn nui sẽ gây mất sữa. Điều này có nghĩa là mẹ hoàn toàn có thể yên tâm khi thưởng thức món nui mà không lo ảnh hưởng đến nguồn sữa cho con. Tuy nhiên, để đảm bảo nguồn sữa mẹ vẫn đầy đủ dưỡng chất và dồi dào, mẹ nên ăn nui kèm với các loại thực phẩm khác như thịt, cá, rau củ để có đủ chất dinh dưỡng.
Nếu chỉ ăn nui đơn thuần, mẹ có thể gặp phải tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng, khiến sữa giảm về cả chất lượng lẫn số lượng. Do đó, việc kết hợp các loại thực phẩm khác sẽ giúp mẹ đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết, không chỉ cho bản thân mà còn giúp duy trì nguồn sữa ổn định.
Thời gian sau sinh khoảng 2 tuần là mẹ có thể bắt đầu ăn nui. Vì lúc này hệ tiêu hóa đã tương đối ổn định hơn sau quá trình sinh nở. Tuy nhiên, nếu ăn nui ngay sau khi sinh, mẹ dễ gặp tình trạng đầy hơi, đầy bụng hoặc khó tiêu, gây khó chịu và thậm chí có thể dẫn đến táo bón.
Mẹ cũng nên hạn chế ăn nui vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ vì dễ gây cảm giác nặng bụng, khó chịu, làm gián đoạn giấc ngủ. Ngoài ra, việc ăn nui vào buổi tối có thể ảnh hưởng đến cân nặng của mẹ sau sinh.
Mặc dù nui là món ăn dễ làm và cung cấp dinh dưỡng, nhưng mẹ sau sinh vẫn nên lưu ý một số điểm sau để đảm bảo sức khỏe:
Nguyên liệu:
Cách chế biến:
Hy vọng những thông tin trên đã giúp giải đáp thắc mắc mẹ sau sinh ăn nui được không của rất nhiều người. Thời gian sau sinh hoàn toàn có thể ăn nui nhưng cần ăn đúng cách với hàm lượng thích hợp để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe và nguồn sữa.
Dược sĩ Đại họcPhạm Nguyễn Hoàng Kim
Dược sĩ chuyên ngành Dược lâm sàng, với nhiều năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực dược phẩm. Là Dược sĩ Long Châu đạt được chứng chỉ bệnh học cấp quốc tế. Hiện đang là giảng viên tại Trung tâm Đào tạo FPT Long Châu.