Mẹ sau sinh uống nước chanh leo được không?

Nước chanh leo có mùi thơm dễ chịu và vị chua đặc trưng nên rất được ưa chuộng trong những ngày hè. Tuy nhiên, nhiều mẹ thắc mắc liệu sau sinh uống nước chanh leo được không, và nếu có thì khi nào là thời điểm thích hợp? Bài viết này sẽ giúp mẹ sau sinh giải đáp các câu hỏi đó, bao gồm những tác dụng cũng như lưu ý cần thiết khi dùng nước chanh leo.

Nước chanh leo và thành phần dinh dưỡng

Chanh leo hay chanh dây là loại trái cây có nguồn gốc từ Nam và Trung Mỹ, Tây Ấn và Úc. Quả có hình tròn hoặc bầu dục, khi chín vỏ chuyển sang màu tím, bên trong chứa phần cùi màu vàng và hạt màu xám đen. Chanh leo thường được dùng để pha nước uống, làm siro hoặc nước sốt cho các món ăn.

Trung bình 100g chanh leo cung cấp các dưỡng chất sau:

• Lượng calo: 17 kcal.
• Chất xơ: 2g.
• Carbohydrate: 4,2g.
• Chất đạm: 0,4g.
• Vitamin C: 6% DV (giá trị hàng ngày).
• Vitamin A: 5% DV.
• Sắt: 2% DV.
• Magiê: 1% DV.
• Đồng: 2% DV.
• Kali: 1% DV.

Mẹ sau sinh uống nước chanh leo được không? Có mất sữa không?

Nhiều mẹ băn khoăn rằng liệu sau sinh uống nước chanh leo được không và có làm mất sữa không. Theo các nghiên cứu, mẹ sau sinh thường hay sinh mổ đều có thể uống nước chanh leo. Loại nước này giàu vitamin C, chất xơ, sắt, magiê, kali, đồng và protein, có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa táo bón, giảm nguy cơ bệnh tật và hỗ trợ sức khỏe phục hồi nhanh chóng. 

Đặc biệt, chanh leo không gây mất sữa. Dinh dưỡng từ chanh leo còn tiết vào sữa mẹ, giúp bé bú được nhiều dưỡng chất hơn, tăng cường đề kháng và giảm ốm vặt.

Lưu ý: Mẹ nên uống nước chanh leo sau ăn khoảng 30 - 60 phút, không nên uống khi đói để tránh ảnh hưởng đến dạ dày và hệ tiêu hóa.

Sau sinh bao lâu thì mẹ có thể uống nước chanh leo?

Mẹ sau sinh nên đợi khoảng 1 - 2 tháng, khi hệ tiêu hóa đã ổn định và nguồn sữa mẹ cũng đều đặn thì có thể bắt đầu uống nước chanh leo. Chỉ nên uống khoảng 2 lần mỗi tuần và mỗi lần từ 100 - 200ml. Uống quá nhiều có thể gây rối loạn tiêu hóa và đầy bụng khó chịu.

Tác dụng của nước chanh leo đối với mẹ sau sinh

Thắc mắc sau sinh uống nước chanh leo được không đã được giải đáp. Việc uống nước chanh leo với liều lượng hợp lý mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ sau sinh, bao gồm:

• Tốt cho hệ tiêu hóa: Nước chanh leo giàu chất xơ, giúp làm sạch đường ruột, ngăn chặn hấp thụ nhiều cholesterol, cải thiện tình trạng táo bón và giảm nguy cơ ung thư đại tràng.
• Tăng cường đề kháng: Vitamin A và C trong chanh leo là chất chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường đề kháng, tiêu diệt gốc tự do và chống viêm nhiễm. Điều này giúp mẹ sau sinh hạn chế ốm vặt và tăng sức đề kháng trước các tác nhân gây hại.
• Tốt cho hệ tim mạch: Chanh leo giàu kali, giúp cân bằng điện giải trong cơ thể, ổn định huyết áp và nhịp tim. Các chất chống oxy hóa trong chanh leo như carotenoid và polyphenol còn giúp ngăn ngừa ung thư và bảo vệ tim mạch.
• Hỗ trợ giấc ngủ ngon: Magie trong chanh leo giúp làm dịu thần kinh và giảm căng thẳng, hỗ trợ giấc ngủ sâu và ngon hơn. Đây là loại thức uống rất phù hợp cho mẹ sau sinh thường xuyên mất ngủ.
• Hỗ trợ giảm cân: Nước chanh leo ít calo và giàu chất xơ, giúp mẹ sau sinh cảm thấy no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
• Giúp đẹp da, sáng mắt: Vitamin A trong chanh leo rất tốt cho làn da và đôi mắt, giúp ngăn ngừa quáng gà, giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Vitamin A còn giúp làm chậm lão hóa da, bảo vệ da trước tác hại của tia UV.
• Giúp ổn định đường huyết: Chanh leo có lượng chất xơ cao và chỉ số đường huyết thấp, rất tốt cho người tiểu đường. Mẹ sau sinh nếu bị tiểu đường nên uống nước chanh leo nguyên chất, không thêm đường để ổn định đường huyết.

Mẹ sau sinh uống nước chanh leo cần chú ý những gì?

Để đảm bảo sức khỏe và tránh tác dụng phụ, mẹ sau sinh cần lưu ý các điều sau khi uống nước chanh leo:

• Không uống khi đói: Uống nước chanh leo khi bụng đói có thể gây bào mòn niêm mạc dạ dày, lâu dài gây viêm loét hoặc xuất huyết.
• Pha loãng với nước lọc: Nên pha nước chanh leo với nước lọc để làm loãng axit, giảm tác động lên dạ dày và đường ruột.
• Dùng nước ấm để pha chế: Khi pha nước chanh leo, nên dùng nước ấm để giữ nguyên mùi vị và chất dinh dưỡng của trái chanh.
• Hạn chế thêm đường: Không nên cho quá nhiều đường vào nước chanh leo, đặc biệt với mẹ sau sinh bị tiểu đường hoặc có vấn đề về đường huyết.
• Không sử dụng vỏ chanh leo: Vỏ chanh leo chứa độc tố cyanogenic glycoside có thể gây ngộ độc nếu tiêu thụ nhiều. Vì vậy, mẹ tuyệt đối không lấy vỏ chanh leo để ép hoặc nấu nước uống.
• Uống trong ngày: Nước chanh leo pha ra nên uống ngay trong ngày để giữ nguyên hương vị và chất dinh dưỡng. Nếu không uống hết, hãy bảo quản trong bình có nắp đậy và giữ trong tủ lạnh.

Tóm lại sau sinh uống nước chanh leo được không? Mẹ sau sinh hoàn toàn có thể uống nước chanh leo để bổ sung dưỡng chất, hỗ trợ phục hồi sức khỏe và làm đẹp. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích mà không gây tác động xấu đến sức khỏe, mẹ cần uống đúng cách và đúng liều lượng.