Nam giới cao 1m7 nặng bao nhiêu kg là vừa?

Thực tế cho thấy, không phải chỉ nữ giới mới quan tâm đến ngoại hình, vóc dáng mà nam giới cũng rất chú ý đến vấn đề này. Đặc biệt, chiều cao và cân nặng không chỉ phản ánh vẻ ngoài mà còn là những thông số phản ánh tình hình sức khỏe hiện tại. Nếu cả chiều cao và cân nặng đều dưới chuẩn, phái mạnh cần cảnh giác với các tình trạng sức khỏe bất thường.

Yếu tố nào ảnh hưởng đến chiều cao cân nặng chuẩn của nam giới?

Trước khi tìm hiểu nam giới cao 1m7 nặng bao nhiêu kg là vừa, bạn cần biết các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao cân nặng chuẩn của nam giới. Chiều cao cân nặng chuẩn của phái mạnh thường chịu sự chi phối của các yếu tố sau:

• Di truyền: Nếu cha và mẹ đều là người có tầm vóc vượt trội với cân nặng và chiều cao đạt chuẩn, con cái thường sẽ được thừa hưởng gen di truyền này. Ngược lại, nếu cha hoặc mẹ hay cả 2 có tầm vóc dưới chuẩn, thì khả năng cao con của họ không đạt chuẩn chiều cao, cân nặng theo độ tuổi.
• Chế độ ăn uống: Chế độ ăn uống đa dạng, cung cấp đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp cơ thể phát triển tốt, hỗ trợ phát triển chiều cao, cân nặng. Ngược lại, thói quen kén ăn hoặc ăn không cân đối có thể khiến nam giới gặp tình trạng thấp bé, nhẹ cân.
• Thói quen vận động: Hoạt động thể chất đều đặn sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, kích thích sự phát triển của cơ bắp và xương. Từ đó hỗ trợ phát triển chiều cao và cân nặng đạt chuẩn.
• Chế độ nghỉ ngơi: Giấc ngủ đủ giấc và chất lượng tốt đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi và phát triển cơ thể. Việc duy trì thói quen ngủ đủ giấc và đúng giờ là một trong những điều kiện giúp nam giới có thể sở hữu chiều cao, cân nặng chuẩn.
• Môi trường và thói quen sống: Môi trường sống và thói quen hàng ngày cũng ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của nam giới. Sống trong môi trường trong lành và ít ô nhiễm cùng thói quen sống lành mạnh sẽ hỗ trợ các quý ông có được chiều cao và cân nặng chuẩn.

Cách tính chiều cao cân nặng chuẩn cho nam giới

Để biết nam giới đã đạt chuẩn chiều cao cân nặng hay chưa, cũng như giải đáp thắc mắc nam giới cao 1m7 nặng bao nhiêu kg là vừa bạn có thể áp dụng công thức BMI (Body Mass Index). Đây là một phương pháp đơn giản và phổ biến để đánh giá mức độ gầy, béo của cơ thể.

• BMI = Cân nặng/(chiều cao x chiều cao).

Trong đó, cân nặng được tính bằng kilogam, chiều cao tính bằng mét.

Phân loại cụ thể mức độ gầy, béo dựa theo chỉ số BMI như sau:

• Chỉ số BMI thấp hơn 20: Cơ thể nam giới có nguy cơ thiếu cân, gặp phải các vấn đề sức khỏe như: Loãng xương và hạ huyết áp. Cần tăng cường dinh dưỡng và vận động để cải thiện cân nặng và sức khỏe.
• Chỉ số BMI từ 20-24.9: Nam giới có hình thể cân đối, ít có nguy cơ mắc bệnh tật. Nên duy trì thói quen ăn uống và sinh hoạt hiện tại để chăm sóc duy trì sức khỏe ổn định.
• Chỉ số BMI từ 25-29.9: Cân nặng lúc này đang vượt ngưỡng chuẩn, cảnh báo tình trạng thừa cân, béo phì. Nam giới có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, hô hấp nếu không kiểm soát cân nặng phù hợp.
• Chỉ số BMI từ 30-39.9: Nam giới đang đối mặt với tình trạng béo phì. Cần áp dụng sớm các biện pháp giảm cân khoa học để cải thiện sức khỏe.
• Chỉ số BMI trên 40: Béo phì ở mức nghiêm trọng, nam giới có nguy cơ cao gặp phải nhiều biến chứng sức khỏe nguy hiểm như: Nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, tiểu đường...

Chiều cao lý tưởng cho nam giới là bao nhiêu?

Theo tiêu chuẩn của Tổ chức Y tế Thế giới, chiều cao lý tưởng cho nam giới nằm trong khoảng từ 1.75m-1.80m, còn chiều cao 1.70m được đánh giá ở mức trung bình.

Tuy nhiên, thực tế cho thấy chiều cao trung bình của người Việt Nam đang thấp hơn rất nhiều so với tiêu chuẩn quốc tế, đồng thời cũng đứng trong top những quốc gia có chiều cao trung bình thấp nhất châu Á. Nguyên nhân chính của tình trạng này được cho là do chế độ dinh dưỡng của người dân Việt Nam chưa đạt chuẩn. Ngay cả trong các gia đình có điều kiện, chế độ ăn uống vẫn chưa được cân đối và khoa học. Thêm vào đó, thói quen ít vận động, lười tập thể dục cũng góp phần hạ thấp chiều cao trung bình của người Việt. Đồng thời, yếu tố di truyền cũng có ảnh hưởng tương đối đến sự phát triển chiều cao.

Do đó, để cải thiện chiều cao, nam giới cần thiết lập một chế độ dinh dưỡng hợp lý khoa học, đầy đủ dưỡng chất, kèm theo việc thực hiện thường xuyên các bài tập thể dục và vận động. Điều này cần được bắt đầu ngay từ bây giờ để đạt được kết quả tốt nhất.

Nam giới cao 1m7 nặng bao nhiêu kg là vừa?

Nam giới cao 1m7 nặng bao nhiêu kg là vừa? 1m7 là chiều cao trung bình và có thể là mức khá khi so sánh ở đa số các bạn nam tại nước ta hiện nay. Tuy nhiên, để biết được cân nặng phù hợp và cân đối với chiều cao này, cần phải xem xét theo chỉ số BMI và các thông số khác.

Tính theo chỉ số BMI, cân nặng lý tưởng cho nam giới cao 1m7, sẽ dao động từ 60kg-72kg với tỷ lệ mỡ trong khoảng từ 15%-18%. Đây là tỷ lệ mỡ được khuyến khích, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe và không gặp vấn đề liên quan đến mỡ thừa. Để duy trì cân nặng ổn định, bạn cần giảm lượng chất béo trong khẩu phần ăn, bổ sung đủ chất xơ và nước. Đồng thời cung cấp đủ năng lượng nhưng tránh làm cho cơ thể béo phì.

Tuy nhiên, đối với những người có khung xương lớn, dù cân nặng nằm trong khoảng bình thường nhưng cơ thể vẫn có thể không cân đối. Trong trường hợp này, cần tiếp tục kế hoạch tăng cân để có thể cân đối hơn với cơ thể. Đồng thời, cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng giàu năng lượng, bổ sung các sản phẩm như whey protein hay mass gainer để đạt được thân hình mong muốn.

Nam giới cao 1m7 có thể cao thêm được nữa hay không?

Bên cạnh thắc mắc nam giới cao 1m7 nặng bao nhiêu kg là vừa thì chắc hẳn rất nhiều người sở hữu chiều cao này muốn biết bản thân có thể có thêm được nữa không? Chiều cao sẽ tăng trưởng liên tục đến khoảng 20 tuổi, đặc biệt là trong giai đoạn dậy thì. Do đó, nếu cao 1m7 nhưng dưới 20 tuổi, bạn vẫn có khả năng tăng thêm chiều cao.

Như đã nói, sự tăng trưởng chiều cao tự nhiên phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: Di truyền, dinh dưỡng, giấc ngủ, vận động và thói quen sống. Trong số đó, di truyền là không thể thay đổi, nhưng các yếu tố khác hoàn toàn có thể kiểm soát. Nếu bạn duy trì một chế độ ăn uống và lối sống khoa học, có lợi cho sự phát triển chiều cao, bạn vẫn có thể đạt được chiều cao tốt mặc dù cha mẹ có chiều cao thấp. Do đó, nếu bạn cao 1m7, hãy nhớ rằng không nên bằng lòng quá sớm với chiều cao hiện tại nếu vẫn còn có khả năng cao thêm.

Nam giới cao 1m7 muốn tăng thêm chiều cao nên làm gì?

Nam giới cao 1m7 và dưới 20 tuổi muốn tăng chiều cao nhanh chóng cần thiết lập và thực hiện nghiêm túc một lối sống khoa học, hình thành các thói quen lành mạnh như:

• Tăng cường bổ sung thực phẩm giàu canxi, protein và chất dinh dưỡng tốt cho chiều cao.
• Tập thể dục theo lịch trình cụ thể.
• Đi ngủ trước 10 giờ tối.
• Không hút thuốc.
• Điều chỉnh tư thế cơ thể thường xuyên.
• Bổ sung thêm các thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao.

Chiều cao và cân nặng đều đóng vai trò quan trọng với hình thể cũng như sức khỏe mỗi người. Dù là nam hay nữ ai cũng mong mình có được chiều cao cân nặng đạt chuẩn. Bài viết trên chắc hẳn đã giúp bạn trả lời được câu hỏi nam giới cao 1m7 nặng bao nhiêu kg là vừa và cân đối. Từ đó giúp bạn xây dựng, lựa chọn chế độ dinh dưỡng và luyện tập phù hợp để sớm đạt được mục tiêu thể hình của bản thân.