Nên uống vitamin E trong thời gian bao lâu?

Việc sử dụng vitamin E có thể sẽ giúp đào thải độc tố, làm giảm tác nhân gây oxy hóa, nó không chỉ giúp nuôi dưỡng làn da mềm mại, căng mịn và săn chắc mà còn giúp chăm sóc tóc mượt ít khô và gãy rụng do đã làm giảm tiến trình lão hóa của da và tóc. Vậy nên uống vitamin E trong thời gian bao lâu sẽ mang lại kết quả tốt nhất? Nội dung bài viết hôm nay sẽ chia sẻ cho mọi người có thêm những hiểu biết về vấn đề này, cùng tìm hiểu ngay nhé!

Vitamin E là gì?

Vitamin E là một trong những loại vitamin thiết yếu đối với con người, nó đóng vai trò như một chất xúc tác cho sự chuyển hóa các chất của cơ thể. Mặc dù vitamin E không được tham gia trực tiếp vào quá trình chuyển hóa nhưng với sự tác động của nó cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn, giảm bớt gốc tự do, kìm hãm quá trình lão hóa đồng thời thúc đẩy tái tạo tế bào mới, giúp da, tóc đẹp hơn.

Vitamin E là một trong những loại vitamin thiết yếu đối với con người

Vitamin E thường tồn tại chủ yếu ở 2 dạng là vitamin E tự nhiên và vitamin E tổng hợp. 

• Vitamin E tự nhiên: có nguồn gốc tự nhiên, được chiết xuất từ các loại hạt có dầu, đậu tương, ngô, mầm lúa mạch…đây cũng là nguồn bổ sung vitamin E tốt nhất và an toàn nhất cho cơ thể.
• Vitamin E tổng hợp: dạng vitamin này thường có chất lượng thấp hơn so với sản phẩm nguồn gốc tự nhiên.

Trên thực tế, cơ chế hấp thu và sử dụng vitamin E của 2 loại này về cơ bản không có quá nhiều khác biệt. Tuy nhiên, cơ thể con người thường hấp thu vitamin E tổng hợp kém hơn so với vitamin E tự nhiên. Chính vì vậy, khi bổ sung vitamin E tổng hợp thì bạn cần phải uống nhiều hơn. 

Nên uống vitamin E buổi sáng hay tối?

Trước khi tìm hiểu về vấn đề nên uống vitamin E trong thời gian bao lâu thì trước tiên cần phải tìm hiểu về vấn đề nên uống vitamin E buổi sáng hay tối? Trên thực tế, chúng ta có thể uống vitamin E vào buổi sáng hay tối đều được. Theo các chuyên gia, vitamin E cũng có chứa nhiều trong các loại rau củ quả nên có thể bổ sung thêm các loại củ quả vào bữa ăn hàng ngày. 

Đối với các thực phẩm dầu cá Omega 3 có chứa hàm lượng vitamin E cao thì chỉ nên bổ sung khoảng 1 - 2 viên/ngày vào cùng hoặc sau bữa ăn để cơ thể hấp thụ tốt nhất các thành phần có trong dầu cá.

Uống vitamin E vào buổi sáng sẽ cho khả năng hấp thụ tốt hơn

Như vậy, bạn có thể uống vitamin E vào buổi sáng hoặc tối hoặc buổi trưa đều được. Tuy nhiên, để giúp cơ thể hấp thụ tốt nhất thì chúng ta nên sử dụng đều đặn và tạo thành thói quen nhé!

Nên uống Vitamin E trong thời gian bao lâu?

Vậy nên uống vitamin E trong thời gian bao lâu? Thông thường hàm lượng vitamin E bổ sung tiêu chuẩn là 400 IU/ngày, không nên uống quá nhiều cũng không nên uống quá ít. Ngoài ra, nên chia vitamin E ra theo từng đợt, mỗi đợt uống 2 - 3 tháng sau đó ngưng khoảng 1 - 2 tháng rồi mới uống lại. uống enat 400 bị nổi mụn

Đối với các chị em phụ nữ đang mang thai hay cho con bú thì nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ trước khi dùng vitamin E đối kháng với tác dụng của vitamin K và sẽ làm tăng thời gian đông máu. Khi dùng chung với Aspirin, vitamin E có thể gây cản trở sự ngưng kết tiểu cầu của aspirin. Việc sử dụng vitamin E liều cao hơn 400 IU/ngày trong thời gian dài, đặc biệt khi kết hợp cùng estrogen có thể gây ra huyết khối, nên thận trọng.

Do đó, cách uống vitamin E bổ sung cần thiết phải theo chỉ định của các bác sĩ và tránh lạm dụng quá nhiều. Cách bổ sung vitamin E an toàn và hiệu quả nhất là qua thực phẩm đường ăn uống. Vitamin E có rất nhiều trong các thực phẩm có nguồn gốc thiên nhiên có giàu chất béo như: đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa mạch, hạt hướng dương, dầu ôliu, hoa quả… Vì vậy, chỉ cần ăn nhiều dầu thực vật hoặc các thức ăn có nhiều vitamin E hàng ngày là đủ. 

Nên uống Vitamin E trong thời gian bao lâu

 Làm sao để hấp thụ hiệu quả vitamin E?

Vitamin E có đặc tính tan trong dầu nên khả năng hấp thu cũng sẽ tăng lên khi uống sau bữa ăn có dầu mỡ, tốt nhất là nên uống trong hoặc sau bữa ăn. Vitamin E có thể tương tác xấu với các loại thuốc có chứa nhiều sắt (Fe) trong việc điều trị thiếu máu. Chính vì vậy, nên uống cách nhau khoảng 8  - 12 tiếng và cần có sự theo dõi chặt chẽ của các bác sĩ. 

Vitamin E khi uống cùng với vitamin C cũng sẽ làm tăng cường hiệu quả chống oxy hóa do có tác động hiệp đồng. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng, việc sử dụng phối hợp giữa vitamin E và vitamin C đem lại nhiều hiệu quả khác nhau như giảm cháy nắng, tăng cường tổng hợp collagen, giảm nguy cơ tiền sản giật ở phụ nữ, xơ gan không do rượu...

Một số vấn đề cần lưu ý khi sử dụng Vitamin E

Việc bổ sung vitamin E bằng các loại thực phẩm như rau, củ , quả sẽ ít gây ảnh hưởng hơn. Tuy nhiên, chúng ta cần phải thường xuyên thay đổi các loại thực phẩm ăn hàng ngày để tránh gây nhàm chán, đồng thời vẫn bổ sung được lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể. Ngoài vấn đề nên uống vitamin E trong thời gian bao lâu thì bạn cần phải lưu ý một số vấn đề sau khi sử dụng vitamin e:

• Khi sử dụng viên uống bổ sung vitamin e thì cần phải hỏi ý kiến của bác sĩ và chỉ nên sử dụng khi thấy có các dấu hiệu thiếu hụt vitamin E.
• Theo khuyến cáo của các bác sĩ, không nên uống vitamin E trong thời gian dài mà chỉ nên dùng 1-2 tháng rồi nghỉ. Việc này sẽ giúp cơ thể hấp thụ được hết các chất thừa mà cơ thể chưa kịp hấp thụ trước đây.
• Đối với những người bệnh mà muốn sử dụng thuốc để hỗ trợ điều trị thì phải hỏi ý kiến bác sĩ mới được sử dụng.

Trên đây là một số chia sẻ về vấn đề có nên uống vitamin E trong thời gian bao lâu cũng như những vấn đề liên quan. Hy vọng sẽ giúp bạn có thêm nhiều thông tin hữu ích và biết sử dụng vitamin E đúng cách nhé!

Thủy Phan

Nguồn Tham Khảo Tổng Hợp