Nên xông mũi trong bao lâu để đảm bảo an toàn và hiệu quả

Nhiều trường hợp mắc bệnh đường hô hấp (hoặc thậm chí là F0 nhẹ) đã được điều trị bằng cách xông mũi, giúp hỗ trợ điều trị bệnh, cũng như sát khuẩn vùng hầu họng. Đây là liệu pháp nhiệt kết hợp với các loại dược liệu có tính kháng khuẩn cao.

Vậy xông mũi là gì?

Xông hơi mũi là một trong những phương pháp điều trị tại nhà lâu đời nhất được khuyên dùng rộng rãi để làm giảm nghẹt mũi khó thở và mở rộng kích thước của đường mũi, giúp một số người có thời gian nghỉ ngơi sau khi bị cảm lạnh hoặc nhiễm trùng xoang.

Trong kỹ thuật này, nước nóng được cho là làm lỏng chất nhầy trong đường mũi, cổ họng và phổi. Nó có tác dụng làm giảm các triệu chứng của các mạch máu bị viêm trong đường mũi và giảm tắc nghẽn và các triệu chứng hô hấp khác.

Nên xông mũi trong bao lâu?

Câu trả lời là: Không nên xông mũi quá 10 - 15 phút mỗi buổi. Tuy nhiên, liệu pháp xông mũi có thể được lặp lại hai hoặc ba lần một ngày để giảm nghẹt mũi hoặc nếu các triệu chứng vẫn còn. Đây là điều cần nhớ đối với những người tự hỏi xông vào trong bao lâu. Bởi vì, xông mũi trong thời gian quá ít, lượng nhiệt hít vào được phân bổ đều trong vùng xoang mũi sẽ cho kết quả hạn chế.

Ngược lại, khi xông vào quá lâu, niêm mạc mũi xoang bị bão hòa hơi nước sẽ gây phù nề nặng hơn, gây tác dụng ngược. Ngoài ra, môi trường nóng ẩm kéo dài có thể là điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn sinh sôi. Ngược lại, nếu để hơi nước quá lâu trong môi trường bình thường, nhiệt độ sẽ giảm xuống và việc xông hơi sẽ không còn hiệu quả như ban đầu.

Một số lợi ích của việc xông mũi

Ngạt hoặc nghẹt mũi là tình trạng khởi phát do viêm các mạch máu trong xoang, nơi các mạch máu bị kích thích do nhiễm trùng đường hô hấp trên nặng ví dụ như là cảm lạnh, cảm cúm hoặc viêm xoang.

Lợi ích chính của việc xông hơi mũi vào thời điểm này là nó cung cấp một lượng hơi nước ấm và ẩm, có thể giúp giảm kích ứng và sưng các mạch máu trong đường mũi. Hơi nước cũng có thể giúp làm loãng chất nhầy trong xoang, giúp làm sạch chúng dễ dàng hơn.

Ngoài ra, liệu pháp này còn giúp thư giãn các cơ cổ họng, giảm đau và viêm, làm giãn mạch, do đó cải thiện lưu thông máu. Điều này cho phép nhịp thở trở lại bình thường và giúp người bệnh thở tốt hơn, giảm đáng kể mức độ khó thở đã trải qua trước đó.

Do đó, liệu pháp xông hơi có thể giúp cải thiện hiệu quả các triệu chứng của các bệnh lý sau:

• Bệnh cúm;
• Viêm xoang;
• Viêm phế quản;
• Dị ứng mũi.

Ngoài ra, tuy không tiêu diệt được vi rút gây nhiễm trùng nhưng xông hơi mũi có thể khiến người bệnh dễ chịu và nhẹ nhõm hơn, nhất là khi xông tinh dầu dùng trong xông hơi, khi mắc các chứng bệnh:

• Đau đầu;
• nghẹt mũi;
• Viêm họng;
• Khó thở do tắc nghẽn đường thở;
• Mũi bị khô hoặc bị kích ứng;
• Ho do kích thích kéo dài.

Cách xông mũi hiệu quả

Đầu tiên bạn hãy chuẩn bị nguyên liệu để xông hơi, bạn có thể mua lá ở cửa hàng, những vị thuốc có tính sát trùng hoặc đơn giản hơn bạn có thể mua ở dạng túi lọc đóng sẵn vô cùng tiện lợi. Sau đó chuẩn bị 1 nồi ủ hoặc ấm đun nước siêu tốc. Tùy theo dung tích thùng có thể cho thêm 1, 2 hoặc 4 túi lọc. Sau đó chuẩn bị khăn trùm kín mặt và đầu để việc xông hơi diễn ra an toàn và hiệu quả. 

Tiến hành 

• Trước khi xông hơi, uống 1 ly nước ấm.
• Cho 2-4 túi trà vào phin để hơi nước bốc lên.
• Khi hơi nước bắt đầu bốc lên thì bắt đầu xông mũi.
• Mùi hương thảo mộc dễ chịu, mùi hương tinh dầu ngọt ngào, thư thái.

Lưu ý khi xông mũi tại nhà

Xông mũi hầu như không có chống chỉ định do chỉ sử dụng với diện tích nhỏ, tuy nhiên cũng có những lưu ý sau:

• Tự bảo vệ mình khi xông hơi, tránh xông hơi quá sát niêm mạc có thể gây bỏng rát niêm mạc mũi họng.
• Thời gian xông từ 10 - 15 phút. Không nên xông quá lâu.
• Không nên hít các loại tinh dầu hoặc dầu nóng có tính cay nồng như tỏi, dầu gió, dầu cù là dễ gây nguy cơ bỏng đường hô hấp, bỏng mắt.
• Nếu bạn mua các loại lá thảo dược tự nhiên theo công thức để xông, hoặc các gói thuốc đóng gói sẵn để xông, hãy tránh mua các loại tinh dầu có chứa thành phần hóa học.
• Kết thúc quá trình xông hơi, từ từ mở khăn ra để cơ thể thích nghi với sự thay đổi của môi trường. Sau khi xông hơi, bạn có thể lấy một ít nước có pha chút muối loãng súc miệng ngày 4 - 5 lần để làm sạch vùng họng.

Phòng tránh nguy cơ tiềm ẩn khi xông mũi

Xông hơi mũi là một phương pháp điều trị tại nhà an toàn và hiệu quả nếu được thực hiện đúng cách. Tuy nhiên, liệu pháp này cũng có thể gây ra những tác hại khôn lường do vô tình tiếp xúc với nước nóng nếu không cẩn thận. Vì vậy, để tránh bị bỏng, hãy làm theo các biện pháp phòng ngừa sau:

• Đảm bảo rằng bát nước nóng được đặt trên một bề mặt phẳng.
• Không lắc hoặc úp mặt vào bát.
• Tránh để hơi tiếp xúc với mắt.
• Khi xông hơi cho trẻ nhỏ cần quan sát kỹ, đảm bảo vừa tầm tay trẻ tránh nước nóng.
• Trẻ sơ sinh không nên hít thở hơi quá gần vì có nguy cơ bị bỏng.

Vậy qua bài viết này bạn đã biết được xông mũi trong bao lâu để đạt hiệu quả rồi chứ? Tóm lại, xông mũi đúng cách và đúng thời điểm là cách đơn giản nhưng hiệu quả để làm thông mũi và đường thở khi bị cảm cúm.

Khi xông mũi, nếu bạn cảm thấy khó chịu, đau, rát trong khi sử dụng, hãy ngừng thực hiện và tìm cách khác để giảm các triệu chứng của bạn. Mặt khác, nếu các triệu chứng hô hấp của bạn trở nên tồi tệ hơn sau một tuần xông hơi hoặc xấu đi đột ngột, hãy nhanh chóng hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

Nga Linh

Nguồn tham khảo: Tổng hợp