Ngủ gà là gì? Ngủ gà có chữa được không?

Bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, uể oải và ngủ gật khi học tập, làm việc. Đây được gọi là chứng ngủ gà, một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến hiện nay đặc biệt là giới trẻ ảnh hưởng đến nhiều đến cuộc sống hàng ngày. Vậy hội chứng ngủ gà là gì, nguyên nhân do đâu? Ngủ gà có chữa được không?

Tìm hiểu về hội chứng ngủ gà

Hội chứng ngủ gà hay ngủ rũ là một chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến ảnh hưởng đến mọi đối tượng, nhất là giới trẻ hiện nay. Những người mắc hội chứng này thường có cảm giác buồn ngủ mọi lúc và không kiểm soát được, khiến cơ thể rơi vào trạng thái ngủ ngắn một cách tự động. Điều này tác động tiêu cực đến chất lượng cuộc sống và hiệu quả công việc.

Nguyên nhân gây ngủ gà

Nếu bạn vẫn ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi đêm nhưng ban ngày vẫn cảm thấy buồn ngủ, ngủ gật,… thì đừng chủ quan vì đó có thể là dấu hiệu bệnh lý. Một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngủ gà thường thấy như là:

• Bệnh mạch máu não: Xơ vữa động mạch, thiếu máu, xuất hiện các cục máu đông, não thiếu oxy,… và một số bệnh mạch máu não cũng có thể gây buồn ngủ. Do đó, nếu buồn ngủ thường xuyên kèm theo một số triệu chứng như chóng mặt, đau đầu, tay chân yếu thì bạn nên đi khám để được chẩn đoán sớm.
• Do bệnh tim: Não bộ là cơ quan vô cùng quan trọng và điều khiển mọi hoạt động của cơ thể. Khoảng 1/5 lượng máu do tim bơm ra được sử dụng cho các hoạt động của não bộ. Do đó, chức năng tâm thu của tim có tác động rất lớn đến hoạt động não. Đối với người mắc bệnh tim, lượng máu tim bơm đi sẽ giảm dẫn đến tình trạng thiếu máu, thiếu oxy do đó người bệnh luôn trong tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ.
• Người thừa cân béo phì thường mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ khiến giấc ngủ bị gián đoạn dẫn đến buồn ngủ vào ban ngày. Biểu hiện là ngủ ngáy với âm thanh không đều, thường xuyên bị ngắt quãng. Chứng tỏ người bệnh rất khó đi vào giấc ngủ, dù có một giấc ngủ dài nhưng vẫn cảm thấy không được nghỉ ngơi đầy đủ. Điều này dẫn đến buồn ngủ và lờ đờ vào ngày hôm sau.
• Suy giảm chức năng tuyến giáp: Thời gian thức và ngủ của cơ thể theo nhịp sinh học cụ thể. Quá trình tiết thyrotropin - một loại hormone ảnh hưởng lớn và điều hòa hoạt động này. Vì vậy, nếu tuyến giáp bị rối loạn có thể cản trở quá trình sản xuất thyroxine và làm gián đoạn giấc ngủ.
• Người bị suy giáp thường ngủ nhiều hơn trước khi mắc bệnh. Ngoài ra, có thể gặp một số triệu chứng như lười vận động, tăng cân, phù nề tay chân, rụng tóc, sợ lạnh, khản tiếng, táo bón, khô da, suy giảm trí nhớ, phản xạ chậm,…
• Do mắc một số bệnh mãn tính: Ngoài những nguyên nhân trên, ngủ gà còn có thể do một số bệnh mãn tính như bệnh thận, tiểu đường, rối loạn lipid máu, bệnh gan, trầm cảm,…

Hậu quả của chứng ngủ gà

Hội chứng ngủ gà đặc trưng bởi cảm giác buồn ngủ, lờ đờ hoặc những cơn buồn ngủ không thể cưỡng lại vào ban ngày. Với tình trạng buồn ngủ quá mức, người bệnh có thể bị mất trường lực cơ đột ngột, thay đổi sinh lý như nói ngọng, chậm hồi phục kéo dài đến vài phút.

Nhiều trường hợp bệnh nhân còn bị ảo giác ở trạng thái nửa tỉnh nửa mê hoặc bóng đè như mất khả năng cử động, nói. Như vậy, hội chứng ngủ gà cản trở sinh hoạt bình thường của người bệnh. Tuy nhiên, bạn có thể giảm thiểu những tình trạng này bằng cách thay đổi lối sống, chẳng hạn như đi ngủ và thức dậy đều đặn mỗi ngày, ngủ trưa 15 phút, tránh uống cà phê và thuốc lá.

Ngủ gà có chữa được không?

Để điều trị dứt điểm chứng ngủ gà cần tìm ra nguyên nhân để điều trị phù hợp. Bạn có thể tham khảo một số phương pháp dưới đây để cảm thấy tỉnh táo hơn:

Thay đổi chế độ ăn uống

Thay đổi một số chế độ ăn uống giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ buổi tối, ngủ sâu và ngon giấc hơn, từ đó không bị ngủ gà vào ban ngày. Một số thói quen tốt để có giấc ngủ ngon hơn như:

• Không sử dụng đồ uống có chứa caffeine: Những thức uống này kích thích thần kinh gây tỉnh táo như cà phê, trà,...
• Hạn chế đồ ăn nhiều đường: Khi tiêu thụ quá nhiều đường, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi và dễ buồn ngủ hơn.
• Không ăn quá no vì khi no cơ thể dễ buồn ngủ.
• Uống nhiều nước: Mất nước khiến cơ thể mệt mỏi và buồn ngủ. Do đó cần uống nhiều nước để hạn chế buồn ngủ.

Thay đổi thói quen tập thể dục

Một số hoạt động có thể giúp cải thiện giấc ngủ trưa của bạn là:

• Thường xuyên tập thể dục ở nơi có không khí trong lành. Đó là một thói quen rất tốt giúp đánh thức bộ não và tràn đầy năng lượng.
• Tắm nắng thường xuyên giúp kích thích trí não hoạt động, cải thiện khả năng tập trung và giảm cảm giác buồn ngủ.

Một số cách khác giúp bạn có giấc ngủ ngon

Ngoài những biện pháp khắc phục trên, bạn có thể thực hiện những mẹo dưới đây để chống ngủ gà ban ngày:

• Rửa mặt bằng nước lạnh hoặc tắm vòi sen giúp bạn tỉnh táo nhanh chóng.
• Để mắt thư giãn thường xuyên: Nếu mắt phải làm việc với cường độ cao như liên tục nhìn vào màn hình máy tính trong nhiều giờ thì chắc chắn sẽ không tránh khỏi tình trạng mệt mỏi, uể oải. Nên để mắt nghỉ ngơi sau mỗi giờ làm việc, bạn có thể thực hiện một số bài tập giúp mắt khỏe hơn hoặc sử dụng thuốc nhỏ mắt theo lời khuyên của bác sĩ.
• Trò chuyện với những người xung quanh cũng là cách khiến tinh thần tỉnh táo.
• Nên làm việc ở nơi có cường độ ánh sáng tốt.
• Trước khi làm việc hãy vạch ra kế hoạch rõ ràng và cố gắng tập trung cao độ hoàn thành trong thời gian nhất định.
• Nghe nhạc sôi động cũng là một trong những cách xua tan cơn buồn ngủ.

Bài viết trên đã giải thích ngủ gà có chữa được không, hội chứng ngủ gà ảnh hưởng rất nhiều đến sinh hoạt hàng ngày của bệnh nhân. Nếu bạn nghĩ rằng đang mắc hội chứng ngủ gà hoặc các triệu chứng tương tự, hãy dùng các biện pháp ở trên và gặp bác sĩ để được điều trị cải thiện giấc ngủ và chất lượng cuộc sống.