Người bị thoát vị đĩa đệm có nên nằm nhiều không?

Người bị thoát vị đĩa đệm có nên nằm nhiều không, tư thế nằm như thế nào là đúng? Đây là những câu hỏi được khá nhiều người bệnh thắc mắc về tình trạng bệnh lý. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ giải đáp cụ thể lý do vì sao nhé!

Người bị thoát vị đĩa đệm có nên nằm nhiều không?

Người bị thoát vị đĩa đệm có nên nằm nhiều không? Nhiều người quan niệm rằng thoát vị đĩa đệm cần nên hạn chế vận động, nên nghỉ ngơi tránh làm việc nặng. Tuy nhiên, những thói quen này cần được điều chỉnh. Theo các chuyên gia, người bị thoát vị đĩa đệm không nên nằm nhiều quá, cũng như không nên hoạt động quá mức. Thời gian nằm nghỉ ngơi trong một ngày bao gồm cả giấc ngủ chính, nên duy trì khoảng 8 tiếng, đồng thời cần nên bổ sung thêm 1 - 2 tiếng nghỉ ngơi trong ngày.

Do đó, người bệnh cần phải cân bằng giữa việc nghỉ ngơi và vận động hợp lý để hạn chế căng thẳng cột sống. Đồng thời đảm bảo sự lưu thông máu đến khu vực bị tổn thương tốt nhất.

Những ảnh hưởng của tư thế nằm và ngồi đến người bị thoát vị đĩa đệm

Theo các nghiên cứu, tư thế nằm, đứng hay tư thế ngồi cho người thoát vị đĩa đệm có ảnh hưởng lớn đến tình trạng sức khỏe. Tư thế đúng có thể giúp cải thiện tình trạng đau lưng, mỏi cổ. Ngoài ra, tư thế cơ thể cũng có tác động lớn đến chức năng của cơ bắp, khớp và cột sống, đặc biệt với người mắc tình trạng thoát vị đĩa đệm.

Ngồi trong thời gian dài có thể dẫn đến căng cơ và gây áp lực lên đĩa đệm ở vùng lưng và cổ. Những người thường xuyên ngồi lâu thường có xu hướng thay đổi tư thế cơ thể và thả lỏng cơ bắp. Thói quen này dần dần làm ảnh hưởng đến các dây chằng trên cột sống, làm tăng áp lực lên vùng ngoại vi của đĩa đệm.

Đứng hoặc nằm không đúng tư thế cũng có thể gây ra sự lệch vị của đĩa đệm và làm cho tình trạng thoát vị trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy, điều chỉnh tư thế khi nằm, ngồi hoặc đứng là điều quan trọng đối với những người mắc thoát vị đĩa đệm. Điều này không chỉ giúp giảm đau mà còn cải thiện tình trạng thoát vị đĩa đệm và ngăn ngừa sự phát triển của bệnh.

Tư thế nằm đúng khi bị thoát vị đĩa đệm

Sau khi đã tìm hiểu về nội dung người bị thoát vị đĩa đệm có nên nằm nhiều không, hãy cùng chúng tôi khám phá những tư thế ngủ cho người thoát vị đĩa đệm.

Thực tế cho thấy, tư thế nằm có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của cột sống lưng và cổ đối với những người mắc thoát vị đĩa đệm. Khi tư thế nằm cho người thoát vị đĩa đệm không đúng có thể làm cho triệu chứng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Trong khi tư thế nằm đúng cách có thể giúp hỗ trợ quá trình điều trị, giảm đau và cải thiện tình trạng bệnh sớm hơn.

Dưới đây là một số tư thế nằm mà người bị thoát vị đĩa đệm có thể tham khảo:

• Tư thế nằm nghiêng và kê gối giữa hai chân: Tư thế nằm nghiêng người và đặt một chiếc gối nhỏ giữa hai đầu gối, hai chân không nên gập hẳn lại. Ngoài ra, nhằm tăng hiệu quả, bạn có thể thêm một chiếc gối nhỏ dưới vùng thắt lưng để duy trì đường cong tự nhiên của cột sống, giúp giảm áp lực lên cột sống.
• Tư thế nằm sấp và kê gối dưới bụng: Tư thế này thường dành cho những người mắc thoát vị đĩa đệm ở cột sống cổ. Nằm sấp có thể giúp làm dịu vùng cổ và lưng trên, giúp thư giãn, đồng thời ngăn chặn thắt lưng không bị uốn cong cột sống quá mức.
• Tư thế nằm ngửa và kê gối dưới chân: Đây được coi là tư thế nằm tốt nhất cho người bị thoát vị đĩa đệm. Tư thế này không chỉ giúp giảm đau mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bạn có thể đặt một chiếc gối dưới chân ở vị trí thoải mái và thư giãn.

Thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm - Cốt Thoái Vương

Cốt Thoái Vương là một sản phẩm tổng hợp từ các thành phần tự nhiên như thảo dược, các loại vitamin và glycin, tạo nên một công thức toàn diện nhằm hỗ trợ trong quá trình điều trị và phòng ngừa các vấn đề liên quan đến sức khỏe xương khớp, bao gồm thoái hóa xương khớp và cột sống, gai cột sống, thoát vị đĩa đệm, viêm khớp dạng thấp, viêm khớp mãn tính, loãng xương, và lão hóa xương khớp.

Sản phẩm này đã được nghiên cứu và phân phối nhằm mục tiêu tăng cường mật độ xương, giúp cải thiện và duy trì sức khỏe của hệ thống xương khớp. Với những người bị thoát vị đĩa đệm, Cốt Thoái Vương có thể là một lựa chọn giúp hỗ trợ trong quá trình điều trị và duy trì sức khỏe xương khớp tốt nhất.

Bài viết trên đây là những chia sẻ của Nhà thuốc Long Châu về nội dung "người bị thoát vị đĩa đệm có nên nằm nhiều không?". Hy vọng rằng qua bài viết này, bạn sẽ có thêm nhiều thông tin cần thiết về những ảnh hưởng nếu không ngồi đúng tư thế, từ đó có thể lựa chọn tư thế nằm đúng cách phù hợp với đời sống sinh hoạt của bản thân nhé!

Xem thêm: 

• Thoát vị đĩa đệm bao lâu thì khỏi? Khỏi rồi có tái phát không?
• Người bệnh thoát vị đĩa đệm nên nằm nệm gì tốt cho sức khoẻ
• Người bệnh thoát vị đĩa đệm có nên nằm võng không