Người sức khỏe tốt có chỉ số đo huyết áp thường là bao nhiêu?

Thông qua các chỉ số huyết áp, bác sĩ sẽ đánh giá sơ bộ được tình trạng sức khỏe của bạn. Đồng thời, chỉ số huyết áp còn cho biết được sức khỏe của tim mạch hiện tại. Từ đó phòng ngừa hoặc phát hiện sớm các vấn đề tiềm ẩn về sức khỏe của chúng ta. Vậy một người bình thường, có sức khỏe tốt sẽ có chỉ số đo huyết áp là bao nhiêu? Chỉ số nào là huyết áp thấp hoặc huyết áp cao?

Tìm hiểu các thông tin về huyết áp

Theo sự lý giải của các chuyên gia, huyết áp được tạo nên từ lực đẩy do quá trình tuần hoàn máu trong các mao mạch. Nói một cách dễ hiểu hơn, huyết áp là áp lực tác động đến thành động mạch để tạo lực đẩy giúp máu tuần hoàn từ tim đến các cơ quan khác để nuôi sống cơ thể. Huyết áp hình thành dưới sự co bóp của trái tim và sức cản của thành động mạch.

Ở từng thời điểm hoặc tình huống khác nhau, chỉ số huyết áp đo được sẽ không giống nhau. Nếu như một người khỏe mạnh, phát triển bình thường, không có tiền sử tim mạch hoặc các bệnh lý khác thì sẽ có chỉ số huyết áp bình thường và ổn định. Ngược lại, đối với các bệnh nhân tim mạch, tiểu đường, ung thư,... số đo huyết áp sẽ ít ổn định hơn.

Huyết áp là áp lực tác động đến thành động mạch để tạo lực đẩy giúp máu tuần hoàn từ tim đến các cơ quan khác.

Khi đo huyết áp, chúng ta sẽ thấy 2 chỉ số xuất hiện song song. Một là chỉ số huyết áp tâm thu và hai là chỉ số huyết áp tâm trương. Huyết áp tâm thu là chỉ số huyết áp khi tim đang co bóp. Áp lực máu tác động lên thành động mạch lúc này là lớn nhất. Đây là chỉ số huyết áp tối đa. Ngược lại, chỉ số huyết áp tâm trương là chỉ số tối thiểu. Chỉ số này được ghi lại khi tim đang trong trạng thái thư giãn, không co bóp, lực đẩy tác động lên thành động mạch thấp.

Chỉ số huyết áp của người khỏe mạnh là bao nhiêu?

Một người có sức khỏe tốt, hoạt động bình thường, khi đo huyết áp sẽ có chỉ số huyết áp tâm thu không quá 130 mmHg, chỉ số huyết áp tâm trương không quá 85 mmHg. Vì thế, huyết áp tối ưu nhất để đánh giá một người bình thường khỏe mạnh sẽ có chỉ số huyết áp đo được bằng 120/80 mmHg. Nếu như chỉ số này có sự dao động thường xuyên tăng cao hoặc xuống thấp, thì rất có thể sức khỏe của bạn đang có vấn đề.

Chỉ số huyết áp ổn định của người bình thường là 120/80mmHg.

Chỉ số huyết áp thường xuyên cao hơn 120/80 mmHg, bạn có khả năng đang bị cao huyết áp. Ngược lại, nếu như chỉ số huyết áp thấp hơn 120/80 mmHg, thì bạn có thể đang bị bệnh huyết áp thấp. Khi bị bệnh cao huyết áp hoặc thấp huyết áp, nếu như không tìm ra nguyên nhân để điều trị và khắc phục sớm sẽ gây ra nhiều hậu quả xấu cho sức khỏe như suy thận, choáng hoặc chóng mặt gây ảnh hưởng đến sinh hoạt, nguy hiểm hơn có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim, đột quỵ.

Làm thế nào để giữ chỉ số huyết áp luôn ổn định?

Việc giữ cho chỉ số huyết áp của bản thân luôn ổn định ở mức bình thường là việc quan trọng. Điều này sẽ giúp bạn phòng tránh được nhiều biến chứng do huyết áp thấp hoặc huyết áp cao gây ra cho sức khỏe. Việc đầu tiên để giữ ổn định chỉ số huyết áp chính là bạn nên xây dựng khẩu phần ăn uống khoa học. Chế độ ăn hợp lý và khoa học sẽ giúp bạn đạt được mức cân nặng lý tưởng, hạn chế thừa cân hoặc suy dinh dưỡng. Bạn cũng nên giảm liều lượng muối khi nấu ăn để giảm độ mặn. Thức ăn mặn sẽ dễ khiến huyết áp tăng cao. Ăn nhiều trái cây, rau xanh, hạn chế thức ăn dầu mỡ và các thức uống có chứa cồn hoặc có gas.

Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, bạn cũng nên kết hợp tập thể dục thể thao đều đặn. Việc tập luyện thể thao không chỉ giúp bạn dẻo dai, tăng cường lưu thông khí huyết, mà còn giữ cho tinh thần luôn lạc quan, thoải mái. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh thức khuya và lạm dụng chất kích thích. Đây đều là các tác nhân khiến huyết áp của bạn tăng cao.

Trang bị máy đo huyết áp bắp tay tự động Microlife B2 Easy tại nhà để thường xuyên kiểm tra chỉ số huyết áp.

Ngoài ra, theo các y bác sĩ, dù không có bệnh tật gì hoặc sức khỏe vẫn bình thường, bạn vẫn nên kiểm tra định kỳ 6 tháng/lần. Việc thăm khám thường xuyên sẽ giúp bạn phát hiện sớm các vấn đề về sức khỏe. Từ đó không bỏ lỡ thời gian "vàng" điều trị nếu không may mắc bệnh.

Qua những thông tin trong bài tìm hiểu về chỉ số huyết áp của người bình thường, chúng ta nhận thấy rằng tầm quan trọng của việc trang bị một máy đo huyết áp bắp tay tự động tại nhà để kiểm tra thường xuyên chỉ số huyết áp là việc vô cùng thiết thực. Không cần phải trang bị máy đo huyết áp lớn và chuyên nghiệp như trong bệnh viện, bạn chỉ cần mua một sản phẩm kích thước nhỏ gọn nhưng chức năng đo huyết áp hoạt động tốt là được. 

Một gợi ý dành cho bạn đó chính là máy đo huyết áp điện tử Microlife B2 Easy. Đây là một trong những chiếc máy đo huyết áp mà nhiều người dùng "săn lùng" trong thời gian qua để sử dụng tại nhà. Sản phẩm đang được cung cấp tại chuỗi hệ thống nhà thuốc Long Châu trên toàn quốc.

Bảo Vân

Nguồn: Tổng Hợp