Những bài tập yoga giúp đẹp da mà bạn không thể bỏ qua

Làm thế nào để sở hữu một làn da khỏe mạnh, mịn màng tươi trẻ luôn là mối quan tâm hàng đầu của các chị em phụ nữ. Ngoài các bước chăm sóc da thông thường, một số bài tập yoga cũng sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe da và các vấn đề về da như mụn, nếp nhăn, da bị xỉn màu. Hãy cùng nhà thuốc Long Châu tìm hiểu để bỏ túi ngay những bài tập yoga nào giúp đẹp da qua bài viết này nhé!

Yoga là gì?

Yoga là phương pháp tập luyện bắt nguồn từ Ấn Độ

Yoga là một họ với các phương pháp luyện tâm và luyện thân cổ xưa bắt nguồn từ đất nước Ấn Độ khoảng 5000 năm về trước.

Tập yoga là thực hành các bài tập giúp cải thiện thể chất, tinh thần, tình cảm và cả tâm linh của người tập. Đây là một lựa chọn thú vị cho những người yêu thích luyện tập thể dục nhẹ nhàng nhưng lại đem đến hiệu quả cao.

Tập yoga giúp cải thiện làn da của bạn như thế nào?

Tập yoga giúp bạn có một làn da khỏe mạnh, trắng sáng

Yoga không chỉ giúp cơ thể của bạn trở nên dẻo dai, cân đối mà còn được biết đến với tác dụng tuyệt vời trong việc cải thiện làn da, giúp làn da trở nên khỏe mạnh, nhiều sức sống hơn. Dưới đây là một số những tác dụng ưu việt mà yoga có thể đem lại cho làn da của bạn:

Tập yoga giúp cải thiện lưu thông máu

Một số tư thế trong các bài tập yoga như đảo ngược, cúi người đem lại rất nhiều lợi ích trong việc cải thiện lưu thông máu trong cơ thể. Điều này mang các chất dinh dưỡng và oxy lên mặt. Theo đó, da sẽ dần dần trở nên hồng hào và sáng mịn hơn.

Tập yoga đào thải các độc tố có trong da

Tập yoga để đào thải độc tố, giúp da căng mịn và sáng khoẻ hơn

Khi tập yoga, cơ thể sẽ tiết ra một lượng mồ hôi, chất độc cũng theo đó mà được đào thải ra bên ngoài. Bên cạnh đó, sau khi tập yoga, tinh thần của bạn sẽ trở nên thoải mái, giúp bạn có thể ngủ ngon và sâu hơn. Đây đều là những yếu tố giúp da khoẻ mạnh, trắng sáng và mịn màng lên từng ngày.

Tập yoga giúp bạn chống lão hoá da 

Một lợi ích không thể không đề cập đến của yoga là giúp bạn trẻ hóa làn da. Các động tác yoga không những tác động vào lớp biểu bì, trung bì, mà còn tác động đến cả lớp hạ bì bên dưới da. 

Việc tập luyện yoga thường xuyên giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da. 

Những bài tập yoga giúp đẹp da

Chúng ta không thể không công nhận rằng những lợi ích mà yoga đem lại cho cơ thể, đặc biệt với làn da là thật tuyệt vời. Sau đây là những bài tập yoga giúp đẹp da mà bạn có thể sẽ hối hận khi bỏ qua:

Tư thế con mèo 

Tập luyện tư thế con mèo giúp bạn thư giãn cơ thể 

Tập luyện tư thế con mèo sẽ giúp kéo giãn toàn bộ phần cột sống lưng và đốt sống cổ, giải phóng các dây thần kinh bị chèn ép. Điều này không chỉ giúp cơ thể bạn được thư giãn và thoải mái hơn mà còn giúp hệ tiêu hóa vận động tốt hơn. Khi bạn đã cải thiện được các vấn đề tiêu hóa, làn da sẽ trở nên khỏe đẹp hơn từ bên trong mà không cần lớp trang điểm bên ngoài. Đồng thời cũng giúp bạn tránh được tình trạng đau lưng hay thoái hoá đốt sống cổ.

Thực hiện:

• Chuẩn bị ở tư thế bò trên sàn tập, 2 tay và 2 chân song song với nhau tạo dáng giống với dáng đứng của con mèo.
• Hít thật sâu, ưỡn phần lưng xuống, và nhẹ nhàng nâng mông và ngẩng mặt lên.
• Giữ nguyên tư thế trong khoảng từ 10 - 15 giây.
• Sau đó thở ra, siết chặt cơ bụng và cơ hông, rồi kéo phần lưng và mông lên cao đồng thời cúi đầu xuống dưới và thở ra nhẹ nhàng.
• Lặp lại các động tác trên từ 6 – 8 lần.

 Bài tập yoga giúp đẹp da với tư thế rắn hổ mang 

Tư thế rắn hổ mang giúp bạn tăng độ đàn hồi cột sống 

Khi bạn ở tư thế rắn hổ mang hệ tim mạch và phổi của bạn sẽ mở rộng giúp cải thiện hơi thở làm tâm trí trở nên thoải mái hơn. Ngoài ra, bài tập yoga này còn giúp loại bỏ những độc tố, tiêu diệt các gốc tự do. Từ đó, cải thiện nhiều tình trạng về da như mụn, nếp nhăn, vẩy nến.

Thực hiện:

• Người tập nằm sấp xuống sàn tập, tạo dáng như rắn hổ mang.
• Nhấn chặt 2 bàn tay xuống mặt sàn để dễ sử dụng lực để nâng thân trên lên.
• Chú ý cuộn 2 vai ra xa tai, để cùi chỏ khép về phía eo. Đồng thời thả lỏng hông.
• Giữ tư thế trong 5 - 7 giây rồi từ từ trở về tư thế chuẩn bị.

Cần thực hiện 8 lượt/ 1 lần tập và duy trì 3 lần/ bài tập để đạt hiệu quả cao nhất.

Tư thế con thuyền 

Tập yoga ở tư thế con thuyền giúp tăng cường sức khoẻ cho da 

Tư thế này có tác dụng làm cho cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh hơn tránh được các vấn đề về tiêu hoá, gan, thận, tuyến tiền liệt, giảm đau lưng hiệu quả. Đồng thời thúc đẩy tuần hoàn máu, đưa các chất dinh dưỡng và oxy đến khuôn mặt để hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho làn da.

Cách thực hiện như sau:

• Bạn nằm ngửa, 2 tay xuôi theo thân và áp 2 lòng bàn tay xuống sàn nhà. Sau đó hít thở đều nhằm duy trì trạng thái thả lỏng cơ thể.
• Tiếp theo bạn hít sâu và thở ra đồng thời nâng ngực lên khỏi sàn. Cùng lúc đó, bạn nâng chân lên khỏi sàn tạo thành một góc lớn hơn 45 độ so với mặt sàn. Giữ cho tay thẳng, sao cho các ngón tay hướng về phía bàn chân.
• Thực hiện hít thở thật sâu và đều, giữ trong vòng khoảng 30 giây hoặc lâu hơn tùy vào sức khoẻ của bản thân. Rồi nhẹ nhàng từ từ trở về vị trí ban đầu.

Trên đây là chia sẻ từ nhà thuốc Long Châu về những bài tập yoga giúp đẹp da dành cho bạn. Chúng tôi hy vọng sẽ giúp bạn có thêm kiến thức để sớm sở hữu cho mình một làn da tràn đầy sức sống.

Minh Thuý

Nguồn tham khảo: Tổng hợp