Những thói quen gây ung thư cần loại bỏ sớm

Trong những năm gần đây, tỷ lệ mắc ung thư trên toàn cầu đang có xu hướng gia tăng nhanh đáng báo động. Mỗi năm, thế giới ghi nhận hơn 18 triệu ca ung thư mới và con số này dự kiến sẽ tăng lên 22 triệu ca trong vòng hai thập niên tới. Ung thư là nguyên nhân gây tử vong đứng thứ hai trên toàn cầu, cướp đi sinh mạng của 8,8 triệu người mỗi năm.

Tổng quan về bệnh ung thư

Trước khi tìm hiểu những thói quen gây ung thư, cùng điểm qua một số thông tin về bệnh lý nguy hiểm này nhé! Ung thư là tập hợp những bệnh lý đặc trưng bởi sự phát triển bất thường của các tế bào, khiến chúng phân chia không kiểm soát và có khả năng xâm nhập, phá hủy các mô bình thường trong cơ thể.

Phần lớn các tế bào trong cơ thể sẽ có chức năng cụ thể và tuổi thọ cố định. Trong quá trình điều hòa, đến thời điểm nào đó tế bào sẽ nhận được chỉ thị để chết và được thay thế bởi các tế bào mới hoạt động hiệu quả hơn. Các tế bào ung thư thiếu các yếu tố hướng dẫn này, dẫn đến sự tích tụ không kiểm soát trong cơ thể, sử dụng oxy và chất dinh dưỡng cần thiết đang nuôi dưỡng cho các tế bào khác.

Các tế bào ung thư có thể bắt đầu xuất hiện ở một khu vực và sau đó lan rộng qua các hạch bạch huyết. Một số loại ung thư khiến tế bào phân chia và có sự phát triển nhanh chóng về số lượng, trong khi những loại khác lại khiến tế bào phân chia với tốc độ chậm hơn.

Đến nay, thế giới đã ghi nhận có hơn 100 loại ung thư khác nhau. Ung thư được biết đến là căn bệnh đáng sợ với những đặc trưng như:

• Có khả năng di căn đến nhiều bộ phận trên cơ thể.
• Khiến người bệnh đau đớn và gây chèn ép các cơ quan khác.
• Sự phát triển của khối u đã lấy đi gần hết năng lượng mà cơ thể tạo ra làm cho bệnh nhân thường xuyên mệt mỏi.
• Gây suy nhược cơ thể do chán ăn và tác dụng phụ từ các liệu trình điều trị ung thư.
• Nguy cơ tử vong cao với trung bình mỗi năm khoảng 94.000 ca tử vong.

Những thói quen gây ung thư cần loại bỏ sớm

Dưới đây là những thói quen gây ung thư bạn cần biết để loại bỏ sớm:

Hút thuốc lá

Hút thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư phổi, ung thư vòm họng và nhiều loại ung thư khác. Chỉ có khoảng 13% bệnh nhân ung thư phổi sống sót sau 5 năm. Tỷ lệ tử vong do ung thư phổi ở nam giới hút thuốc cao gấp 22 lần so với người không hút. Thuốc lá điện tử cũng chứa nhiều chất gây ung thư, thậm chí cao gấp 10 lần thuốc lá thường. Không chỉ người hút mà người hít phải khói thuốc cũng có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.

Uống rượu bia

Uống 2-3 ly rượu, bia mỗi ngày làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú lên 20%. Người nghiện rượu có nguy cơ mắc ung thư gan cao gấp 4-5 lần so với những người bình thường. Rượu bia và các chất kích thích làm tăng nguy cơ gây ung thư bằng cách:

• Gây hại DNA: Rượu chuyển hóa thành acetaldehyde - chất gây ung thư bằng cách làm tổn thương DNA và ngăn cản các tế bào cơ thể hồi phục những thương tổn này.
• Thay đổi nội tiết tố: Rượu bia làm tăng mức độ của một số hormon như: Estrogen và insulin thúc đẩy tăng trưởng tế bào ung thư.
• Tăng hấp thu chất độc hại: Rượu tác động đến các tế bào vùng miệng và cổ họng, làm tăng khả năng hấp thụ các chất gây ung thư.

Thói quen uống quá nhiều rượu bia cũng có thể là nguyên nhân gây: Ung thư ruột, ung thư gan, ung thư miệng, ung thư vòm họng, ung thư thực quản và ung thư thanh quản.

Thức khuya

Thức khuya là một trong những thói quen gây ung thư phổ biến bạn cần loại bỏ sớm. Thức khuya không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà còn có thể làm rối loạn cơ chế tự điều hòa của cơ thể. Khi cơ chế này bị rối loạn, cơ thể mất khả năng tự sửa chữa những rối loạn về mặt tế bào, đây là tiền đề hình thành những tổn thương tiền ung thư.

Lạm dụng thực phẩm đóng hộp, thức ăn nhanh

Tiêu thụ đều đặn 50g thịt chế biến sẵn mỗi ngày làm tăng nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng lên 18%. Lượng tiêu thụ theo thời gian càng nhiều thì nguy cơ mắc bệnh càng cao. Vì vậy, hãy hạn chế sử dụng thực phẩm chế sẵn, thức ăn nhanh và bổ sung rau xanh, trái cây tươi.

Ăn nhiều đường

Tiêu thụ nhiều đường hoặc chế độ ăn nhiều carbohydrate có thể gây thừa cân, béo phì, đường huyết cao, tăng huyết áp và mỡ máu, tất cả những yếu tố này đều có khả năng làm tăng nguy cơ mắc ung thư. Do vậy, nếu là người có thói quen gây ung thư này, bạn cần thay đổi để bảo vệ sức khỏe, phòng chống bệnh tật.

Nhịn đại tiện

Nhịn đại tiện không chỉ gây táo bón mà còn gây ra các biến chứng nghiêm trọng như: Đau bụng, đầy hơi, nứt hậu môn và nôn mửa. Một số bằng chứng nghiên cứu cho thấy những người giữ lại phân trong ruột già quá lâu sẽ có nguy cơ cao hơn mắc các khối u lành và ác tính, tức ung thư đại trực tràng.

Lười vận động

Lười vận động là thói quen gây ung thư phổ biến của nhiều người. Đây cũng là nguyên nhân gây nên ung thư đại trực tràng, ung thư bàng quang, ung thư buồng trứng và cả ung thư vú. Hãy cố gắng tập luyện 150 phút cường độ trung bình hoặc 75 phút cường độ cao mỗi tuần, đặc biệt là những người ngồi lâu, làm việc với máy tính để giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Phơi nắng quá lâu

Phơi nắng quá lâu hoặc không dùng kem chống nắng khi ra ngoài có thể gây ung thư da do tia UV từ mặt trời. UVB gây ung thư da và các bệnh về da khác, trong khi UVA có khả năng xâm nhập sâu vào da, gây lão hóa và tổn thương DNA tế bào da.

Có thể điều trị ung thư bằng cách nào?

Ung thư có thể được điều trị bằng nhiều phương pháp khác nhau, tùy thuộc vào tình trạng bệnh lý và sức khỏe của người bệnh. Dưới đây là một số phương pháp điều trị ung thư phổ biến hiện nay:

• Phẫu thuật: Với mục đích cắt bỏ khối u hoặc tế bào ung thư.
• Hóa trị liệu: Sử dụng các loại thuốc đặc trị để tiêu diệt tế bào ung thư.
• Xạ trị: Dùng các chùm tia bức xạ mạnh để phá hủy tế bào ung thư.
• Liệu pháp miễn dịch: Tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể để tiêu diệt các tế bào ung thư.
• Cấy ghép tế bào gốc: Thường áp dụng cho ung thư xương và tủy xương.
• Liệu pháp hormone: Ngăn chặn sự cung cấp hormone mà tế bào ung thư cần để phát triển.
• Sử dụng thuốc: Bao gồm các loại thuốc điều trị ung thư khác để hỗ trợ tiêu diệt hoặc kiểm soát ung thư.

Nên làm gì để hạn chế các yếu tố gây ra ung thư?

Để giảm thiểu nguy cơ gây ra ung thư, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau đây:

• Chế độ ăn uống lành mạnh: Hãy xây dựng một chế độ ăn uống cân đối, giàu chất xơ và khoáng chất từ rau củ và hoa quả. Tránh sử dụng quá nhiều thực phẩm đóng hộp hoặc có nguồn gốc không rõ ràng.
• Hạn chế tiếp xúc với các chất độc hại: Tránh tiếp xúc quá mức với hóa chất và tia cực tím. Nếu không thể tránh khỏi, hãy sử dụng đồ bảo hộ để bảo vệ sức khỏe.
• Lối sống khoa học và nghỉ ngơi đủ giấc: Thực hiện các biện pháp để giảm căng thẳng và đảm bảo có đủ giấc ngủ. Thường xuyên tập luyện thể dục để duy trì sức khỏe tốt.
• Hạn chế hút thuốc lá và sử dụng rượu bia: Tránh hút thuốc lá hoặc sử dụng các chất kích thích, và giảm thiểu việc tiêu thụ rượu bia.
• Thăm khám sức khỏe định kỳ: Hãy chủ động thực hiện các cuộc kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm bất kỳ dấu hiệu bất thường nào và can thiệp kịp thời.

Ung thư có thể được ngăn ngừa bằng cách duy trì một lối sống lành mạnh và thực hiện các biện pháp phòng ngừa phù hợp. Hãy quan tâm đến sức khỏe của bản thân, từ bỏ những thói quen gây ung thư đồng thời thường xuyên kiểm tra sức khỏe và tầm soát ung thư để phòng tránh căn bệnh nguy hiểm này bạn nhé!

Xem thêm:

• Những thói quen phòng tránh ung thư hiệu quả
• Những thực phẩm gây ung thư mà bạn cần lưu ý