Những thói quen làm giảm tuổi thọ bạn nên thay đổi càng sớm càng tốt

Giảm tuổi thọ là vấn đề đang rất được quan tâm hiện nay bởi theo nhiều nghiên cứu, tuổi thọ trung bình đang ngày một trẻ hóa. Điều này liên quan đến chế độ dinh dưỡng, đặc thù công việc, chất lượng môi trường sống,… và cả thói quen sinh hoạt. Dưới đây là những thói quen xấu gây giảm tuổi thọ bạn nên biết.

Không khám sức khỏe

Thói quen không khám sức khỏe định kỳ và không đến bệnh viện ngay cả khi thấy mình không ổn gây ra rất nhiều hệ lụy nghiêm trọng, trong đó có giảm tuổi thọ. Theo các chuyên gia, không thực hiện sàng lọc ung thư vú, ung thư ruột kết, ung thư tuyến tiền liệt,… dễ khiến người bệnh bỏ qua cơ hội phát hiện, điều trị từ sớm, tăng nguy cơ bệnh trở nặng, thậm chí ảnh hưởng đến tính mạng.

Với bệnh lý nói chung và ung thư nói riêng, điều trị càng sớm càng có kết quả khả quan, tỷ lệ hồi phục càng cao và tuổi thọ cũng tăng cao hơn so với việc phát hiện chậm trễ. Ngay cả khi cơ thể có dấu hiệu bất thường cũng không đi khám sức khỏe sẽ khiến nhiều người hối hận vì không được chẩn đoán, điều trị bệnh sớm hơn.

Thói quen ít vận động tăng nguy cơ béo phì và giảm tuổi thọ

Việc giảm tuổi thọ đôi khi không đến từ những căn nguyên xa xôi mà bị tác động từ chính những thói quen sống hàng ngày. Hiện nay, với đặc thù công việc và sự phát triển của xã hội, tình trạng lười vận động trở nên phổ biến hơn, dẫn đến nguy cơ béo phì và giảm tuổi thọ, kể cả người trẻ tuổi.

Béo phì chính là tác nhân dẫn đến nhiều vấn đề, bệnh lý khác như tiểu đường, cao huyết áp, bệnh tim mạch, viêm khớp, thoái hóa khớp, xơ vữa động mạch,… Bạn nên thay đổi thói quen lười vận động ngay từ hôm nay bằng việc tập luyện đều đặn hoặc 2 – 4 buổi/tuần, đứng lên vận động sau 30 – 45 phút ngồi làm việc,…

Không chăm sóc, vệ sinh răng miệng

Nhiều người có thói quen hời hợt, không mấy quan tâm đến sức khỏe mà không biết rằng đây có thể là nguyên nhân khiến họ giảm tuổi thọ. Các chuyên gia luôn khuyến cáo mọi người hãy quan tâm đến việc chăm sóc răng miệng vì đây không chỉ là yếu tố ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà trong một số trường hợp, tình trạng nhiễm trùng đầu/cổ hoặc toàn thân có thể đến từ biến chứng răng miệng.

Giấc ngủ kém

Thiếu ngủ, mất ngủ, rối loạn giấc ngủ,… về lâu dài có thể trở thành yếu tố tăng nguy cơ giảm tuổi thọ. Đã có rất nhiều trường hợp tai nạn giao thông nghiêm trọng do việc ngủ gật, mệt mỏi,… gây nên. Bên cạnh đó, chất lượng giấc ngủ kém hoặc ngủ không đủ giấc còn gây bệnh suy tim, tăng huyết áp, tinh thần kiệt quệ,…

Không tuân thủ đơn thuốc từ bác sĩ

Không tuân thủ đơn thuốc của bác sĩ là một trong những thói quen gây giảm tuổi thọ, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Tùy thuộc vào từng loại bệnh, triệu chứng và mức độ bệnh mà bác sĩ đưa ra đơn thuốc phù hợp, nếu bạn không tuân thủ đơn thuốc này mà tự ý uống thuốc vô tội vạ, nguy cơ biến chứng nguy hiểm là rất cao, nhất là với thuốc điều trị các bệnh như đái tháo đường, bệnh tim,…

Không tuân thủ chế độ ăn mà bác sĩ khuyến nghị

Chế độ ăn uống, dinh dưỡng có tác động mạnh mẽ đến sức khỏe và tuổi thọ. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy chế độ ăn không lành mạnh, không phù hợp chính là một trong những nguyên nhân làm giảm tuổi thọ. Vì vậy, nếu bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe như bệnh tim, tiểu đường, bệnh gout,…, bạn nên tuân thủ chế độ ăn theo gợi ý của bác sĩ. Ví dụ người bị tiểu đường cần hạn chế ăn các thực phẩm chứa đường/tinh bột, người mắc bệnh tim nên giảm dầu mỡ, chất béo,…

Không tiêm phòng bệnh

Vaccine là phương pháp tuyệt vời để tránh khỏi nhiều căn bệnh nguy hiểm, thậm chí cả những bệnh không có thuốc điều trị. Có những loại vaccine tiêm phòng bắt buộc và tùy chọn cho trẻ em nhằm bảo vệ sức khỏe của trẻ. Với trẻ nhỏ, bố mẹ nên cho con tiêm ngừa đầy đủ. Với người lớn, những loại vaccine quan trọng như vaccine ngừa bệnh sởi, bạch cầu, uốn ván, viêm gan B,… tốt nhất cũng nên tiêm để tránh nguy cơ mắc bệnh dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm, trong đó có giảm tuổi thọ.

Phơi nắng quá lâu và không bảo vệ cơ thể

Nhiều người yêu thích làn da màu bánh mật, thích tắm nắng trên những bãi biển xinh đẹp như một cách thư giãn sau những ngày làm việc, học tập. Thực tế, thói quen phơi nắng không gây hại nhưng nếu lựa chọn thời điểm không thích hợp, phơi nắng khi trời nắng gắt mà không sử dụng các biện pháp bảo vệ da, mắt,… như kính râm, kem chống nắng,… sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư da, tổn thương mắt vĩnh viễn và giảm tuổi thọ.

Bỏ bữa sáng

Khảo sát cho thấy có không ít người có thói quen không ăn sáng, thay vào đó, họ lựa chọn uống một cốc cà phê, trà,… Thực tế, kết quả nghiên cứu đã chứng minh bỏ ăn sáng là một trong những thói quen xấu, gây nhiều tác hại về mặt lâu dài.

Nếu bạn không muốn bị giảm tuổi thọ, mắc bệnh về đường tiêu hóa như đau dạ dày, viêm loét dạ dày,… thì hãy ăn sáng đều đặn, đúng giờ. Duy trì thói quen ăn sáng đủ chất còn giúp bạn nạp năng lượng nhanh chóng, sẵn sàng làm việc, học tập cả ngày dài mà không bị cảm giác mệt mỏi, đau bụng, kém tập trung,… làm phiền.

Ăn tối quá nhiều

Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến khích mọi người hạn chế ăn quá nhiều vào bữa tối, đặc biệt là tránh hoàn toàn thói quen ăn khuya để bảo vệ sức khỏe và duy trì cân nặng ổn định. Theo đó, bạn nên ăn sáng thật đầy đủ, ăn trưa vừa phải và ăn ít nhất vào bữa tối vì ban đêm, quá trình trao đổi chất trong cơ thể chậm hơn, việc ăn quá nhiều sẽ gây áp lực lên hệ tiêu hóa, dễ gây tăng cân, béo phì, nguy cơ mắc bệnh mãn tính,…

Hy vọng rằng những chia sẻ trên đây đã giúp bạn nhận ra những thói quen gây giảm tuổi thọ, từ đó thay đổi lối sống lành mạnh, khoa học hơn. Bên cạnh đó, bạn nên duy trì chế độ tập luyện đều đặn, uống đủ nước và giảm lượng đường, muối có trong thức ăn để sống vui, sống khỏe, sống thọ hơn.

Xem thêm: Vì sao nàng cần phải biết chăm sóc cơ thể đúng cách?