Nóng trong người nên ăn gì để thanh nhiệt cơ thể?

Nóng trong người là cách gọi của dân gian để chỉ tình trạng gan bị nóng theo đông y hoặc tình trạng gan bị suy giảm chức năng theo y học hiện đại. Vậy nóng trong người nên ăn gì để cơ thể được thanh nhiệt? Cùng tìm hiểu ngay nhé!

Triệu chứng của nóng trong người

Nóng trong người là hiện tượng khi người bệnh cảm thấy nhiệt độ bên trong cơ thể tăng cao, trong khi ngoài cơ thể thì hoàn toàn bình thường. Nguyên nhân của nóng trong người có thể do thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ kinh nguyệt, khi mang thai hoặc bị ảnh hưởng bởi chế độ sinh hoạt, ăn uống hàng ngày.

Trước khi giải đáp nóng trong người nên ăn gì, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu các triệu chứng của nóng trong người làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống như:

• Cơ thể bạn sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi và khó chịu;
• Nổi mụn nhọt hoặc mẩn ngứa;
• Da nóng ran;
• Khô môi;
• Ăn uống không ngon miệng;
• Đổ mồ hôi tay chân;
• Táo bón;
• Nước tiểu màu vàng;
• Chảy máu cam;
• Khó chịu về đêm;
• Khó ngủ hoặc mất ngủ.

Những tác hại của nóng trong người là gì?

Nóng trong người xuất hiện trong thời gian ngắn sẽ không gây nguy hại đến sức khỏe. Tuy nhiên, nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên và lâu dài có thể sẽ gây nhiều phiền toái cho cơ thể như:

• Suy giảm hệ miễn dịch;
• Dễ xảy ra các tình trạng nhiễm khuẩn. Nặng hơn có thể gây nhiễm trùng đường tiêu hóa, đường sinh dục hoặc nhiễm trùng đường tiết niệu;
• Sốt cao, xuất huyết dưới da, rối loạn điện giải, chảy máu cam;
• Mất nước nhiều trong trường hợp bị nóng trong người có thể dẫn đến rối loạn điện giải, tiểu ít, huyết áp cao gây hôn mê, co giật hoặc nặng hơn có thể nhiễm độc thần kinh.

Nóng trong người nên ăn gì để thanh nhiệt cơ thể?

Khi bị nóng trong người, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Ăn những thực phẩm có tính giải nhiệt, hỗ trợ chức năng gan cũng là một trong những phương pháp giúp làm mát cơ thể từ bên trong. Vậy nóng trong người nên ăn gì? Dưới đây là một số thực phẩm có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày của bạn giúp thanh nhiệt cơ thể.

Cam, bưởi

Các loại trái cây có tính mát như cam, chanh, bưởi,... chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa cao, giúp tăng quá trình thải độc của gan, kích thích gan chuyển hóa các độc tố thành các dạng dễ tan hơn trong nước. Từ đó, các chất độc này có thể dễ dàng được đào thải ra ngoài.

Mặt khác, những loại trái cây này góp phần đẩy nhanh quá trình đào thải các chất gây ung thư gan. Nghiên cứu cho thấy, thường xuyên ăn các loại trái cây chứa nhiều vitamin C giúp làm sạch hệ tiêu hóa, thanh lọc, giải nhiệt cho cơ thể. Bên cạnh việc giúp bạn chống lại được cái nắng hè oi bức còn mang đến bạn một miễn dịch khỏe mạnh. Ngoài ra, bạn có thể tìm hiểu nóng trong người nên uống vitamin gì phù hợp.

Rau má

Rau má có vị thơm, hơi đắng, tính mát với công dụng lợi tiểu, giải độc, bổ máu, chống viêm, và làm mát cơ thể. Rau má thường được lựa chọn để cải thiện các bệnh lý liên quan đến việc nóng trong người như chảy máu cam, nổi mề đay, ngứa ngáy, rôm sảy, mụn nhọt,...

Dưa leo

Dưa leo hay dưa chuột là loại quả chứa nhiều nước, lượng nước trong dưa leo chiếm đến 95%. Ngoài ra, dưa leo còn chứa các vitamin thiết yếu cho cơ thể như vitamin C, vitamin B1, B2, B6 và các khoáng chất khác như kali, kẽm, mangan,...

Dưa leo giúp cơ thể bổ sung nước, kiểm soát đường huyết, nâng cao sức khỏe tim mạch, hỗ trợ giảm cân. Theo đông y, với tính mát, dưa leo còn hỗ trợ an thần, hạ sốt và thanh nhiệt cơ thể một cách nhanh chóng.

Cà chua

Cà chua là lựa chọn hợp lý trong thực đơn của những ai bị nóng trong người. Cà chua không chỉ giúp thải độc cơ thể, thanh nhiệt, thông tiểu mà lượng lycopene có trong cà chua còn có khả năng giảm nguy cơ mắc phải các bệnh ung thư nguy hiểm.

Dưa hấu

Dưa hấu là loại quả mọng nước và giàu hydrat, giúp cơ thể thanh mát, tăng khả năng bài tiết các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, dưa hấu còn là loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả. Chính vì thế, dưa hấu là lựa chọn tuyệt vời để khắc phục tình trạng nóng trong người của bạn.

Bí đao

Khi bị nóng trong người nên uống gì để giải nhiệt? Theo Đông y, bí đao là loại thực phẩm có vị ngọt, tính mát với khả năng giải nhiệt cao. Bên cạnh đó, bí đao còn có tác dụng giảm mỡ thừa và lợi tiểu. Vì thế, khi nóng trong người, bạn có thể lựa chọn bí đao là thực phẩm giải nhiệt nhé!

Khổ qua

Khổ qua hay mướp đắng là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin và các chất dinh dưỡng giúp cơ thể giải nhiệt hiệu quả. Nếu bạn ăn mướp đắng hoặc uống trà từ mướp đắng, điều này không chỉ giúp bạn giải khát mà cơ thể bạn còn được thanh nhiệt hiệu quả.

Những thực phẩm gây nóng trong người cần tránh

Thực đơn mỗi ngày đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện hay làm tăng thêm tình trạng nóng trong người. Dưới đây là một số loại thực phẩm gây nóng trong người bạn nên tránh:

• Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ: Thức ăn nhanh, đồ hộp, khoai tây chiên, đồ chiên rán,...
• Thực phẩm chứa lượng tinh bột cao: Bánh mì, bánh ngọt,...
• Thực phẩm chứa nhiều đường: Bánh quy, kẹo,... Nếu cắt giảm những thức ăn chứa nhiều đường, bạn có thể giúp gan của mình giảm áp lực.
• Thực phẩm chứa nhiều muối: Bạn nên thức ăn chứa ít muối, tránh các loại thịt hoặc rau đóng hộp, hạn chế ăn thịt nguội và thịt xông khói.
• Rượu bia: Rượu bia được xem là “kẻ thù nguy hiểm” của sức khỏe chúng ta. Do đó, việc tránh xa các loại rượu bia này có thể giúp bảo vệ gan, đồng thời cải thiện tình trạng nóng trong người một cách hiệu quả.

Trên đây là những thông tin về triệu chứng và nguyên nhân của nóng trong người cũng như các thực phẩm giúp bạn thanh nhiệt cơ thể. Hi vọng những thông tin trên có thể giúp bạn tìm ra lời giải đáp nóng trong người nên ăn gì để giúp bạn cải thiện được những triệu chứng khó chịu khi mắc phải tình trạng này.

Xem thêm:

• Khi bị nóng trong người nổi mụn nên uống thuốc gì?
• Nóng trong người nổi mề đay ảnh hưởng đến sức khỏe không?
• Bật mí cách thanh nhiệt giải độc cơ thể hiệu quả