Reflexology là gì? Những lợi ích mà Reflexology đem lại

Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về phương pháp Reflexology và những lợi ích sức khoẻ mà phương pháp này đem lại. Đồng thời, xem xét cơ chế cũng như mỗi liên quan giữa các cơ quan trong cơ thể và những lưu ý khi thực hiện phương pháp Reflexology. Hãy cùng tìm hiểu ngay qua bài viết “Reflexology là gì?” bạn nhé!

Tìm hiểu Reflexology là gì?

Tổng quan về Reflexology

Reflexology, hay còn được gọi là “liệu pháp phản xạ”, là một phương pháp trị liệu tự nhiên sử dụng kỹ thuật ấn và massage lên các vùng phản xạ trên bàn chân hoặc bàn tay nhằm mục đích đem lại sự thư giãn sâu và kích thích cơ chế chữa lành tự nhiên của cơ thể. Phương pháp này tập trung vào việc kích hoạt các dòng năng lượng trong cơ thể, đồng thời thúc đẩy hoạt động của hệ miễn dịch và tăng cường sức khỏe tinh thần, cũng như cải thiện cảm xúc và tâm trạng.

Reflexology được coi là một phương pháp trị liệu tự nhiên và an toàn, vì nó hoạt động bằng cách kích thích cơ thể khôi phục lại sự cân bằng tự nhiên. Phương pháp này có thể hỗ trợ hoặc điều trị nhiều loại bệnh khác nhau, bao gồm cả hội chứng ruột kích thích (IBS), hỗ trợ giảm cân, cải thiện tinh thần và giúp bạn trông trẻ trung, tươi tắn hơn.

Cơ chế của Reflexology là gì?

Tất cả các cơ quan bao gồm hệ thần kinh, tuyến nội - ngoại tiết và các phần khác của cơ thể đều có mối liên hệ với những vùng phản xạ hoặc huyệt phản chiếu trên bàn chân và bàn tay. Những điểm này ở lòng bàn chân, mu bàn chân, mặt trong, mặt ngoài của bàn chân, các ngón chân và ngón tay. Khi được kích thích, những điểm này tạo ra phản ứng trực tiếp tại các cơ quan hoặc phần của cơ thể mà chúng phản chiếu. Ví dụ, việc sử dụng điểm phản chiếu trên ngón tay cái có thể giúp giảm đau đầu.

Tay trái và chân trái phản chiếu nửa trái của cơ thể, trong khi tay phải và chân phải phản chiếu nửa phải của cơ thể, bên cạnh việc phản chiếu theo các vùng trị liệu (có tổng cộng 10 vùng khác nhau trên cơ thể). Liệu pháp phản xạ (Reflexology) trên bàn chân thường được sử dụng nhiều hơn bởi các nhà trị liệu nhận thấy rằng chúng có hiệu quả trị liệu cao hơn so với phản xạ trên bàn tay. 

Ngoài ra, có thể dễ dàng tìm kiếm huyệt phản chiếu trên bàn chân do vùng phản xạ lớn hơn. Một lý do khác là bàn chân thường được che chắn bởi tất, giày hoặc dép, khiến chúng trở nên nhạy cảm hơn khi được kích thích. Tuy nhiên, điều này không làm cho phản xạ trên bàn tay trở nên ít phổ biến hơn. Trị liệu bằng phản xạ trên bàn tay cũng có thể giúp bạn dễ dàng tự trị liệu cho bản thân.

Những lợi ích mà liệu pháp Reflexology đem lại cho cơ thể

Lợi ích theo y học cổ truyền

Trong Đông y, mỗi cơ quan và bộ phận trong cơ thể con người đều có những vùng đại diện trên bàn chân. Bàn chân trái tương ứng với phần trái của cơ thể (bao gồm mắt trái, thận trái, tim, lách, hậu môn...) và bàn chân phải tương ứng với phần phải của cơ thể (bao gồm mắt phải, gan, thận, mật, ruột thừa). Việc massage hoặc kích thích các huyệt vị trên bàn chân được cho là có thể chữa bệnh, ngăn ngừa bệnh và giúp kéo dài tuổi thọ.

Liệu pháp phản xạ (Reflexology) ở bàn chân không chỉ thúc đẩy lưu thông máu cục bộ, cải thiện trao đổi chất dinh dưỡng và làm cho cơ - xương - khớp dẻo dai, mà còn kích hoạt hệ thống kinh lạc, tăng cường sức đề kháng chống lại các bệnh tật.

Đôi bàn chân cũng có mối liên quan mật thiết với lục phủ ngũ tạng và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe bao gồm:

• Vùng bàn chân gần phía lưng có thể liên quan đến các triệu chứng như đau lưng, mệt mỏi, ù tai và nghẹt mũi.
• Lòng bàn chân có liên quan đến thận.
• Ngón chân cái liên quan đến gan và túi mật.
• Ngón chân thứ tư có thể giúp giảm táo bón và đau nhức vai lưng.
• Mu ngón chân thứ hai liên quan đến dạ dày (massage ngón này có thể giúp giảm triệu chứng đầy hơi, trướng bụng và ợ chua).
• Mu ngón chân út liên quan đến bàng quang (massage ngón này có thể giúp giảm triệu chứng tiểu buốt và tiểu không thông).

Lợi ích theo y học hiện đại

Theo y học hiện đại, liệu pháp phản xạ (Reflexology) mang lại các lợi ích sau:

• Kích thích tuần hoàn máu trong cơ thể.
• Kích thích hệ thần kinh hưng phấn, giúp giải tỏa các tác động tiêu cực của hệ thần kinh ức chế. Điều này có thể kích thích hệ nội tiết và hệ lympho sản sinh các hoạt chất hóa học như endorphin giúp giảm đau, tăng cường các chất nội sinh có tác dụng chữa bệnh, tăng cường hệ miễn dịch. Đồng thời, loại bỏ các gốc tự do và acid béo gây hại.
• Xoa bóp giúp loại bỏ các vảy sừng trên da, cải thiện hoạt động của tuyến mồ hôi và tuyến mỡ, tăng cường quá trình loại bỏ các sản phẩm chuyển hoá cuối cùng.
• Cải thiện tuần hoàn máu, ngăn chặn sự ứ đọng trong tĩnh mạch, tăng cường sự chuyển động của bạch cầu, không chỉ tại vị trí xoa bóp mà còn ở các khu vực lân cận.
• Giải tỏa căng thẳng tâm lý, stress và các cảm xúc tiêu cực như nóng giận, buồn bã, ghen ghét.
• Đối với gân: Reflexology giúp tăng cường tuần hoàn máu qua cơ, cung cấp dinh dưỡng và làm cho gân mềm mại, tăng tính đàn hồi, tăng cường khả năng hoạt động của khớp khi bị co rút gân hoặc dây chằng khớp.
• Đối với khớp: Reflexology giúp tăng cường dưỡng chất cho bao hoạt dịch và tăng tiết chất nhờn, làm trơn ổ khớp.
• Đối với xương: Cải thiện tuần hoàn máu giúp nuôi dưỡng xương tốt hơn, ngăn chặn sự kết tụ máu, giảm kết dính của các sợi cơ và gân trong trường hợp chấn thương.

Những điều cần lưu ý khi thực hiện liệu pháp phản xạ (Reflexology) ở lòng bàn chân

Ngoài việc tìm hiểu "Reflexology là gì?", bạn cũng cần lưu ý khi thực hiện liệu pháp phản xạ tại lòng bàn chân nhằm đạt hiệu quả tối ưu:

• Chườm nóng trước khi massage: Trước khi bắt đầu massage lòng bàn chân, hãy rửa chân bằng nước ấm hoặc ủ chân với khăn ấm. Nước ấm không chỉ giúp làm sạch mà còn thúc đẩy lưu thông máu ở bàn chân và làm thư giãn cơ bắp.
• Sử dụng lực massage vừa phải: Tránh sử dụng lực quá mạnh khi massage bàn chân để không gây đau. Nếu bạn cảm thấy đau sau khi xoa bóp, hãy tạm dừng và tiếp tục sau đó với lực nhẹ nhàng hơn.
• Thời gian massage: Không nên massage chân quá thường xuyên, mỗi lần massage không nên kéo dài quá 30 phút. Đối với việc bấm huyệt, tại mỗi điểm huyệt bạn nên massage từ 3 đến 5 phút, tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người. Tránh massage trước hoặc sau khi ăn để không ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.

Hy vọng rằng bạn đã có thông tin hữu ích để trả lời cho câu hỏi "Reflexology là gì?". Đây là một phương pháp chăm sóc sức khỏe tự nhiên, tập trung vào việc kích hoạt các điểm phản xạ trên bàn chân và bàn tay nhằm kích thích quá trình tự chữa lành của cơ thể, tăng cường sức khỏe. Việc áp dụng phương pháp này đem lại nhiều lợi ích sức khoẻ tuy nhiên cần hiểu biết về kỹ thuật và cơ địa của bản thân để đảm bảo an toàn, hiệu quả.