Sạm da có nên phơi nắng không? Những phương pháp hỗ trợ cải thiện sạm da

Phơi nắng là liệu pháp mang đến nhiều lợi ích cho làn da và sức khỏe. Nhưng, liệu việc tiếp xúc với ánh nắng có làm tăng mức độ sạm da hay không? Liệu người bị sạm da có nên phơi nắng không? Bài viết dưới đây của Nhà thuốc Long Châu sẽ giúp bạn giải đáp mọi thắc mắc.

Sạm da là gì? Nguyên nhân khiến da bị sạm

Để trả lời câu hỏi Sạm da có nên phơi nắng hay không? Bạn đọc cần hiểu rõ về tình trạng sạm da là như thế nào. Sạm da là tình trạng da xuất hiện những mảng da sẫm màu hơn so với vùng da xung quanh. Sạm da có thể xảy ra ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể, nhưng thường gặp nhất trên mặt, cổ, tay và ngực.

Dưới đây là một số nguyên nhân cụ thể khiến da bị sạm:

• Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Tia UV trong ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu khiến da bị sạm. Tia UV kích thích sản sinh melanin, sắc tố làm da sẫm màu. Melanin tập trung nhiều ở những vùng da thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời như mặt, cổ, tay và ngực.
• Thay đổi nội tiết tố: Mang thai, mãn kinh, hoặc sử dụng các loại thuốc tránh thai có thể khiến da sạm. Nội tiết tố thay đổi ảnh hưởng đến quá trình sản xuất melanin, dẫn đến da sạm.
• Lão hóa da: Da lão hóa khiến da mỏng đi, melanin tích tụ nhiều hơn, dẫn đến da sạm. Lượng collagen và elastin trong da giảm đi, khiến da chảy xệ, kém đàn hồi, và dễ bị tổn thương bởi ánh nắng mặt trời.
• Sử dụng mỹ phẩm không phù hợp: Một số loại mỹ phẩm có thể khiến da nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời, dẫn đến da sạm. Một số loại mỹ phẩm có chứa các thành phần không phù hợp với da, có thể gây kích ứng da, dẫn đến da sạm.
• Một số bệnh lý: Một số bệnh lý như nám da, tàn nhang, bệnh Addison,... cũng có thể khiến da sạm. Những bệnh lý này ảnh hưởng đến quá trình sản xuất melanin, dẫn đến da sạm.

Ngoài ra, một số yếu tố khác như chế độ ăn uống, stress, thiếu ngủ,... cũng có thể góp phần khiến da bị sạm.

Sạm da có nên phơi nắng không?

Tắm nắng là một phương pháp tự nhiên giúp hấp thụ vitamin D cho cơ thể, tuy nhiên, nhiều người thắc mắc rằng: Vậy người sạm da có nên phơi nắng không? Như thông tin đã đề cập phía trên, có thể thấy việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu khiến da bị sạm. Tia UV trong ánh nắng mặt trời kích thích sản sinh melanin, sắc tố làm da sẫm màu. Vì thế, câu trả lời cho câu hỏi "Người sạm da có nên phơi nắng không?" là "không nên", đối với da sạm, phơi nắng có thể khiến da sạm đen hơn. Tia UV sẽ kích thích sản sinh melanin nhiều hơn, khiến da sẫm màu hơn. Ngoài ra, phơi nắng còn có thể làm da mỏng đi, nhạy cảm hơn, dễ bị kích ứng và lão hóa da sớm.

Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy phơi nắng trong thời gian ngắn (khoảng 15-20 phút mỗi ngày) có thể giúp cải thiện một số tình trạng da sạm. Ánh nắng mặt trời có thể giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, có tác dụng hỗ trợ quá trình điều trị da sạm.

Những phương pháp hỗ trợ cải thiện sạm da

Một số phương pháp khác hỗ trợ cải thiện sạm da:

Sử dụng kem chống nắng

Kem chống nắng là sản phẩm quan trọng nhất để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, nguyên nhân hàng đầu gây sạm da. Tia UV có thể xuyên qua mây, kính, do đó bạn cần sử dụng kem chống nắng ngay cả khi trời râm mát. Nên chọn kem chống nắng có SPF từ 30 trở lên, phổ rộng (chống được cả tia UVA và UVB). Thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài ít nhất 20 phút và thoa lại sau mỗi 2 giờ, hoặc sau khi đổ mồ hôi, bơi lội.

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da

Có nhiều sản phẩm dưỡng da có thể giúp cải thiện sạm da, bao gồm:

• Các sản phẩm có chứa vitamin C, E, niacinamide,... giúp làm sáng da, mờ thâm nám.
• Các sản phẩm có chứa AHA, BHA giúp tẩy tế bào chết, làm sáng da.
• Các sản phẩm có chứa retinol giúp tăng cường sản sinh collagen, làm sáng da.

Tẩy tế bào chết cho da

Tẩy tế bào chết cho da 1-2 lần mỗi tuần giúp loại bỏ lớp da chết, sần sùi, giúp da sáng mịn hơn. Bạn nên chọn sản phẩm tẩy tế bào chết phù hợp với loại da của bạn. Đồng thời, nên sử dụng sản phẩm tẩy tế bào chết nhẹ nhàng, không nên chà xát quá mạnh.

Uống đủ nước mỗi ngày

Uống đủ nước giúp da đủ ẩm, mềm mại và sáng khỏe. Nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc giúp da được nghỉ ngơi, phục hồi và tái tạo. Nên ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm.

Ăn uống đầy đủ dưỡng chất

Ăn nhiều rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu vitamin C, E giúp da sáng khỏe. Bạn nên hạn chế ăn thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ.

Tránh thức khuya, stress

Thức khuya, stress ảnh hưởng đến sức khỏe của da, khiến da sạm nám. Bạn nên đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc và tìm cách giải tỏa stress như tập thể dục, yoga, nghe nhạc,... 

Ngoài ra, bạn có thể áp dụng một số phương pháp tự nhiên để cải thiện sạm da như:

• Sử dụng mặt nạ từ thiên nhiên như mặt nạ chanh, mặt nạ mật ong, mặt nạ sữa chua,...
• Uống nước chanh, trà xanh mỗi ngày.

Hy vọng bài viết trên đã giải đáp thắc mắc "Sạm da có nên phơi nắng không?" cụ thể và rõ ràng. Phơi nắng không phải là cách tốt để cải thiện sạm da. Việc phơi nắng có thể khiến da sạm đen hơn, lão hóa sớm và thậm chí là ung thư da. Thay vì phơi nắng, bạn có thể áp dụng nhiều phương pháp khác để cải thiện sạm da an toàn và hiệu quả hơn.