Sử dụng organic protein có giảm cân không?

Trong lĩnh vực Gym & Fitness, các thực phẩm bổ sung hỗ trợ quá trình tập luyện là không thể thiếu. Trước quá nhiều sản phẩm có mặt trên thị trường, các sản phẩm hữu cơ càng càng được ưa chuộng. Một trong số đó chính là organic protein. Vậy organic protein là gì? Organic protein có những loại nào và organic protein có giảm cân không?

Organic protein là gì?

Organic protein là một dạng protein có nguồn gốc từ thực phẩm được nuôi trồng theo phương pháp hữu cơ, không dùng phân bón hóa học, không chứa hóa chất, không chứa chất phụ gia, không biến đổi gen,… Các sản phẩm protein hữu cơ thường được sản xuất từ các loại hạt dinh dưỡng, hạt giống, cây cỏ, các loại đậu và các nguồn thực phẩm chứa protein trong tự nhiên.

Đặc điểm của organic protein là:

• Chế biến từ nguồn nguyên liệu hoàn toàn từ thực vật, không sử dụng nguồn nguyên liệu từ động vật.
• Thành phần dinh dưỡng phong phú, cung cấp đầy đủ protein, chất xơ, canxi, vitamin, khoáng chất, acid amin thiết yếu cho cơ thể.
• Ngoài công dụng bổ sung protein lành mạnh, organic protein còn giúp tăng cường thể lực và sức đề kháng cho cơ thể.
• Những người theo đuổi lối sống xanh sẽ rất ưa chuộng sản phẩm organic protein vì không gây hại động vật, không tác động xấu đến hệ sinh thái.

Dùng organic protein có giảm cân không?

Không thể phủ nhận công dụng của organic protein, tuy nhiên, dùng organic protein có giảm cân không? Câu trả lời của các chuyên gia là hoàn toàn có thể. Cùng khám phá xem loại protein hữu cơ có nguồn gốc thực vật này sẽ giúp bạn giảm cân như thế nào nhé!

Organic protein tạo cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn

Giống như bất kỳ loại protein nào khác, organic protein nguồn gốc thực vật cũng giúp tạo cảm giác no lâu. Khi tiêu thụ organic protein, cơ thể bạn cần nhiều thời gian hơn để tiêu hóa, vì vậy sẽ hạn chế cảm giác đói bụng, thèm ăn và ham muốn ăn vặt.

Một kết quả nghiên cứu cho thấy sau các bữa ăn chứa 25 - 81% protein, cảm giác no sẽ tăng đáng kể. Nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng nếu tăng lượng protein trong bữa ăn lên 15 - 30%, bạn có thể giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày xuống 411 calo.

Cơ thể cần đốt cháy nhiều calo hơn khi tiêu hóa protein

Ngoài ra, cơ thể cũng sẽ phải đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình tiêu hóa protein. Lý do là vì protein có tác dụng nhiệt cao hơn so với chất bột đường và chất béo. Điều này gọi là hiệu ứng nhiệt của thực phẩm. 

Theo các chuyên gia, có khoảng 20 - 30% lượng calo từ protein được đốt cháy trong quá trình tiêu thụ protein. Nhờ vậy mà việc giảm cân sẽ trở nên dễ dàng hơn khi bạn tăng tiêu thụ organic protein.

Organic protein giúp giảm cân nhưng không bị giảm cơ

Protein là nhóm chất cực quan trọng đối với việc duy trì cơ bắp. Một số người trong quá trình giảm cân cũng bị giảm cơ, mất cơ. 

Những người thừa cân, béo phì có thể bị mất đến 30% khối lượng cơ trong quá trình giảm cân nhanh. Điều này sẽ được hạn chế đáng kế nếu bạn bổ sung vào chế độ ăn uống đúng cách. Không những hạn chế mất cơ khi giảm cân, organic protein còn giúp xây dựng cơ bắp, giúp bạn giảm cân nhưng vẫn sở hữu được thân hình săn chắc lý tưởng.

Organic protein giúp tăng cường trao đổi, chuyển hóa chất

Một chế độ ăn giàu organic protein có thể kích thích quá trình trao đổi và chuyển hóa các chất trong cơ thể, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn ngay cả khi cơ thể trong trạng thái nghỉ ngơi. Các kết quả nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu protein giúp tiêu hao thêm 70 - 200 calo mỗi ngày.

Organic protein giúp phòng ngừa tăng cân lại

Giảm cân không phải là việc dễ dàng nhưng duy trì cân nặng sau khi giảm còn khó khăn hơn. Theo một nghiên cứu, hơn nửa số cân nặng đã giảm sẽ được lấy lại trong vòng 2 năm và 80% cân nặng đã giảm được lấy lại sau 5 năm. Tuy nhiên, nếu tăng lượng protein tiêu thụ lên khoảng 18% lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày, bạn có thể giảm 50% khả năng tăng cân trở lại.

Dùng organic protein giảm cân thế nào tốt nhất?

Organic protein có giảm cân không? Câu trả lời là có. Vậy sử dụng organic protein thế nào để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất?

Trên thị trường hiện nay có nhiều dòng sản phẩm organic protein với thành phần có nguồn gốc từ đậu nành hữu cơ, hạt chia hữu cơ, hạt lanh hữu cơ hay sản phẩm có thành phần tổng hợp các loại hạt hữu cơ,… Việc bạn nên sử dụng sản phẩm nào phụ thuộc vào khẩu vị, sở thích của bạn và mục tiêu sử dụng. 

Thông thường, organic protein tổng hợp từ các loại hạt là một lựa chọn được cho là hoàn hảo nhất. Những sản phẩm này cung cấp protein đa dạng, mang đến lợi ích dinh dưỡng tổng hợp từ nhiều loại hạt khác nhau.

Uống organic protein là một phần của chế độ ăn uống cân đối. Bạn có thể dùng organic protein như một phần thay thế bữa ăn. Thay vì ăn một bữa ăn đầy đủ như bình thường, bạn có thể kết hợp bột organic protein với nước, sữa không đường, nước trái cây, nước ép,...

Tuy nhiên, organic protein không thể thay thế hoàn toàn chế độ ăn thông thường. Để có thể giảm cân nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe, bạn nên tăng cường ăn rau xanh, trái cây và uống đủ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày. Các chế độ ăn kiêng chuẩn khoa học sẽ rất hữu ích đối với những ai muốn giảm cân, siết dáng.

Cách giảm cân lành mạnh không chỉ phụ thuộc vào chế độ ăn uống. Ngoài dùng organic protein và các thực phẩm giúp giảm cân, bạn còn cần duy trì một chế độ vận động và tập luyện khoa học. Bằng cách tăng lượng calo được cơ thể đốt cháy trong quá trình tập luyện, bạn có thể giảm cân hiệu quả hơn.

Với những thông tin trên đây, hy vọng bạn đã giải đáp được thắc mắc organic protein có giảm cân không và dùng organic protein thế nào hiệu quả nhất. Hãy lựa chọn những sản phẩm an toàn, chất lượng và bắt đầu kế hoạch giảm cân ngay hôm nay bạn nhé!

Xem thêm:

• Các bài tập tăng thể lực đơn giản phù hợp cho người mới bắt đầu
• Acesulfame Potassium là chất gì? Có hại cho sức khỏe không?