Tác hại của stress đối với làn da và cách khắc phục

Những áp lực tinh thần từ cuộc sống, học tập và công việc là nguyên nhân hàng đầu gây ra stress. Tình trạng này không những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà còn khiến làn da của bạn trở nên “xuống cấp”. Bài viết dưới đây, nhà thuốc Long Châu sẽ giải đáp về các tác hại của stress đối với làn da và cách khắc phục hiệu quả. 

Tác hại của stress đối với làn da

Có thể nói, stress là một trong những “kẻ thù” của làn da. Bởi khi cơ thể chịu nhiều áp lực sẽ tự tiết ra nội tiết tố cortisol giúp kiểm soát tình trạng căng thẳng và mệt mỏi. Tuy nhiên, khi cortisol được tiết ra quá nhiều sẽ dẫn đến tăng huyết áp, tăng cân và rối loạn quá trình trao đổi chất, từ đó gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến làn da. Dưới đây chính là những tác hại của stress thường gặp đối với làn da: 

Da xỉn màu

Stress khiến cho bạn bị mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu. Đây chính là một trong những nguyên do làm cho làn da trở nên sạm màu, tối màu. Theo nghiên cứu, thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến chức năng hàng rào bảo vệ làn da khiến da bị khô, tăng độ nhạy cảm từ đó làm cho lớp biểu bì bị suy yếu. 

Xuất hiện nhiều nếp nhăn và chân chim

Khi bị căng thẳng và áp lực quá mức, lượng cortisol ở trong cơ thể sẽ tăng cao đột ngột kéo theo tình trạng tăng huyết áp và rối loạn quá trình trao đổi chất. Điều này làm tổn hại đến cấu trúc của sợi collagen và elastin, khiến các nếp nhăn, vết chân chim xuất hiện nhiều hơn tại trán, khóe mắt.

Khiến da lâu lành vết thương

Nguyên nhân hàng đầu khiến lớp biểu bì của da trở nên suy yếu đó chính là stress. Điều này sẽ làm tăng nguy cơ da bị nhiễm trùng, làm chậm khả năng làm lành vết thương cũng như dễ bị tác động của các mầm bệnh trong môi trường.

Viêm da và dễ nổi mụn

Nghiên cứu cho thấy stress ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tiêu hóa như: Làm chậm quá trình tiêu hóa, ảnh hưởng đến vi khuẩn hệ đường ruột, khó tiêu, chướng bụng. Từ đó tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại phát triển quá mức. Điều này khiến cho cơ thể dễ đối mặt với tình trạng viêm, tăng nguy cơ da gặp các vấn đề như chàm, vảy nến hay nổi mụn.

Xuất hiện quầng thâm, bọng mắt

Căng thẳng, mệt mỏi khiến cho da khó hấp thu các dưỡng chất tự nhiên, hạn chế quá trình lưu thông máu. Đây là nguyên nhân khiến vùng da dưới mắt mất đi sự đàn hồi, xuất hiện quầng thâm mắt, khô hơn, thiếu sức sống và nhanh lão hóa.

Stress là một trong những “kẻ thù” của làn da

Cách khắc phục những ảnh hưởng của stress đến làn da

Có thể thấy, tác hại của stress đối với làn da là khá nghiêm trọng. Tuy nhiên trên thực tế, bạn vẫn có thể hạn chế những ảnh hưởng của stress bằng những cách dưới đây:

Chăm sóc làn da kỹ càng

Để giúp khôi phục hàng rào bảo vệ da, bạn nên làm sạch và cấp ẩm làn da bằng những sản phẩm lành tính, ưu tiên lựa chọn kem dưỡng ẩm có glycerin và hyaluronic acid. Hiện nay, thành phần trong sản phẩm trị mụn được yêu thích đó là là salicylic acid - Hoạt chất có khả năng làm sạch da giúp lỗ chân lông thông thoáng. Ngoài ra, để hạn chế những ảnh hưởng từ khói bụi, tia UV thì bạn bôi kem chống nắng đều đặn và mặc quần áo dày khi ra đường.

Luyện tập thể thao đều đặn

Các bài tập thể thao điển hình bao gồm bơi lội, chạy bộ, hít thở sâu… sẽ giúp làm hạ huyết áp và chậm nhịp tim từ đó hạn chế tác hại của stress. Ngoài ra, luyện tập thể thao còn giúp giảm căng thẳng và lo âu bằng cách sản sinh ra hormone endorphin.

Thể thao giúp làm hạ huyết áp từ đó hạn chế tác hại của stress

Tập yoga hoặc thiền

Yoga và thiền là 2 bộ môn giúp kiểm soát căng thẳng, giảm lo lắng được nhiều người ưa chuộng hiện nay. Thiền giúp thay đổi đường dẫn truyền của thần kinh trong não, từ đó hỗ trợ bạn kiên cường hơn trước áp lực của cuộc sống.

Ngủ đủ giấc mỗi ngày

Ngủ đủ giấc, ngủ sâu là cách cần thiết để hạn chế cortisol tăng cao. Bên cạnh đó, trong thời gian nằm ngủ, làn da sẽ kích thích tế bào chữa lành vết thương và sản sinh tế bào mới. Ngủ từ 7 - 8 tiếng mỗi ngày chính là thời gian ngủ lý tưởng.

Giữ tâm trạng thoải mái

Bạn có thể giữ cho tâm trạng của mình luôn được vui vẻ, thoải mái bằng việc thực hiện những điều yêu thích du lịch, trò chuyện cùng bạn bè, xem phim, nấu ăn, chơi trò chơi... Theo nghiên cứu, việc chơi game không bạo lực sẽ giúp cho tinh thần được giải tỏa căng thẳng, sảng khoái và quên đi lo âu.

Bổ sung thực phẩm tốt cho cơ thể

Thực phẩm giàu vitamin giúp tăng sức đề kháng cho làn da trước ảnh hưởng của stress

Bạn nên ưu tiên sử dụng các thực phẩm tươi sống, giàu vitamin như hoa quả, rau củ dầu thực vật. Chúng có khả năng giữ ẩm, chữa lành vết thương, tăng sức đề kháng cho làn da. Cần tránh các thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn chiên dầu mỡ, thức ăn nhân tạo và có chất tạo ngọt. Đồng thời, bạn cũng không nên sử dụng quá mức chất cafein để giữ tâm trạng tỉnh táo mà hãy cho cơ thể thời gian nghỉ ngơi phù hợp.

Hy vọng qua bài viết đã giúp bạn hiểu rõ được tác hại của stress đối với làn da. Hãy chăm sóc bản thân, cân bằng thời gian làm việc và nghỉ ngơi để đẩy lùi những ảnh hưởng xấu của stress nhé!

Thùy Dung

Nguồn tham khảo: Tổng hợp