Tắm nước nóng vào mùa đông có tốt cho sức khoẻ không?

Nhiều người vẫn luôn nghĩ rằng tắm bằng nước nóng vào mùa đông là an toàn và mang lại lợi ích cho sức khỏe. Thói quen này không chỉ giúp xua tan cái lạnh mà còn tạo cảm giác thư giãn, thoải mái. Tuy nhiên, liệu tắm nước nóng vào mùa đông có tốt cho sức khỏe không? Hãy khám phá chi tiết hơn qua bài viết dưới đây.

Tắm nước nóng vào mùa đông có tốt cho sức khỏe không?

Tắm nước nóng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt trong mùa đông. Theo bác sĩ Alana Biggers, Đại học Y khoa Chicago, nhiệt độ nước ấm giúp cơ bắp thư giãn, giảm đau nhức và tăng cường lưu thông máu. Việc này cũng giúp giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, tắm nước nóng có thể làm giảm nguy cơ cảm lạnh bằng cách duy trì thân nhiệt ổn định và loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn trên da.

Nhiều người cũng cho rằng tắm nước nóng hỗ trợ hệ tim mạch nhờ khả năng thúc đẩy tuần hoàn máu. Tuy nhiên, lợi ích này chỉ thực sự an toàn với những người không có bệnh lý nền liên quan đến tim mạch hoặc huyết áp.

Dù mang lại cảm giác dễ chịu, tắm nước nóng có thể ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe làn da và tóc. Theo tiến sĩ, bác sĩ da liễu Trinidad Montero-Vilchez, Bệnh viện Đại học Virgen de las Nieves, Tây Ban Nha, nước nóng làm phá vỡ hàng rào bảo vệ tự nhiên của da, khiến da dễ bị khô, kích ứng, thậm chí xỉn màu. Đặc biệt, tắm nước nóng trong thời gian dài có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên, dẫn đến da đầu khô và tóc dễ gãy rụng.

Đối với những người có bệnh lý tim mạch như tăng huyết áp, tắm nước nóng có thể gây rủi ro cao. Theo trang sức khỏe Boldsky, nhiệt độ cao của nước có thể làm tăng lưu lượng máu, gây áp lực lên hệ tuần hoàn, làm trầm trọng thêm các vấn đề về huyết áp.

Để tận dụng lợi ích của tắm nước nóng mà không gặp phải các tác dụng phụ, chuyên gia khuyến cáo nên tắm nước ấm ở nhiệt độ từ 37-40 độ C. Đây là mức nhiệt lý tưởng để bảo vệ sức khỏe làn da, giữ ấm cơ thể và giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch.

Tiến sĩ Amrutha Hosalli Karjol, bác sĩ da liễu tại Trung tâm Da liễu Vrudhii, đề xuất kết thúc quá trình tắm bằng nước lạnh trong 10-15 giây. Phương pháp này giúp tăng cường lưu thông máu mà vẫn tránh được tình trạng khô da và cảm lạnh.

Ngoài ra, thời gian tắm cũng cần được kiểm soát, không nên kéo dài quá 15-20 phút. Sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm ngay sau khi tắm để bổ sung độ ẩm và bảo vệ da hiệu quả hơn trong mùa đông.

Những lưu ý khi tắm nước nóng vào mùa đông

Tắm nước nóng vào mùa đông có thể mang lại cảm giác thư giãn và ấm áp, nhưng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn cần lưu ý một số điều quan trọng. Dưới đây là những lưu ý khi tắm nước nóng vào mùa đông:

• Không tắm sau 22 giờ: Vào ban đêm, nhiệt độ môi trường thường hạ thấp, sự chênh lệch nhiệt độ giữa cơ thể và môi trường gia tăng. Tắm muộn, đặc biệt sau 22 giờ, có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường hô hấp, như viêm phế quản mạn tính hay hen suyễn. Đối với người có bệnh lý tim mạch, việc tắm đêm có thể gây nguy cơ đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim.
• Không tắm quá lâu: Tắm nước nóng quá lâu dễ làm da mất đi độ ẩm tự nhiên, khiến da khô và cơ thể mệt mỏi. Hơn nữa, việc kéo dài thời gian tắm có thể gây co mạch, làm giảm lượng máu lưu thông, dẫn đến nguy cơ nhịp tim bất thường hoặc thậm chí đột tử. Do đó, thời gian tắm lý tưởng là khoảng 10 phút để đảm bảo an toàn sức khỏe.
• Lau khô người ngay sau khi tắm: Sau khi tắm, cơ thể cần được lau khô ngay để tránh tình trạng cảm lạnh. Lưu ý không nên sử dụng máy sấy để làm khô da, vì nhiệt độ cao từ máy sấy có thể khiến da mất nước và trở nên khô ráp. Sử dụng khăn mềm thấm hút tốt là giải pháp tối ưu để bảo vệ làn da vào mùa đông.
• Hạn chế thay đổi nhiệt độ đột ngột: Để tránh sốc nhiệt, bạn cần đảm bảo nhiệt độ trong phòng tắm không quá chênh lệch với nhiệt độ bên ngoài, duy trì mức chênh lệch khoảng 2-3 độ C. Ngoài ra, khi bắt đầu tắm, nên để cơ thể làm quen với nước bằng cách tiếp xúc từ từ, bắt đầu từ chân, tay, sau đó đến các vùng thân trên. 

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn đọc giải đáp được thắc mắc "tắm nước nóng vào mùa đông có tốt cho sức khỏe không?" một cách cụ thể và chi tiết. Tắm nước nóng vào mùa đông có thể là cách hữu hiệu để giữ ấm và thư giãn, nhưng cần thực hiện đúng cách để tránh các tác động tiêu cực lên sức khỏe.