Tắm xong bị cảm lạnh phải làm sao?

Chắc hẳn bạn đã từng gặp phải tình trạng tắm xong bị cảm lạnh. Một số thói quen không tốt có thể khiến bạn dễ bị cảm lạnh hơn, đặc biệt là sau khi tắm. Trong bài viết này, hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu một số thói quen xấu khi tắm cần tránh và  các mẹo giúp bạn đẩy lùi cơn cảm lạnh một cách nhanh chóng nhé!

Tại sao tắm xong bị cảm lạnh?

Tắm xong bị cảm lạnh là một hiện tượng phổ biến mà nhiều người gặp phải. Nguyên nhân đơn giản của việc này là sự thay đổi đột ngột làm cơ thể chưa kịp thích ứng. Khi tắm, cơ thể thường bị tắc nghẽn lỗ chân lông, làm mồ hôi không thoát ra được, dẫn đến giảm nhiệt độ và cảm lạnh.

Dội nước lạnh đột ngột khi tắm cũng làm co mạch và tăng huyết áp, gây ra cảm giác đau đầu và có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ.

Ngoài ra, tắm ngay sau khi nhậu và sau đó ngủ với quạt hoặc máy lạnh cũng có thể làm tăng nguy cơ bị cảm lạnh. Tắm vào buổi sáng sớm cũng không khuyến khích vì sự chênh lệch nhiệt độ giữa cơ thể và môi trường có thể gây ra cảm lạnh.

Một số thực phẩm giúp cải thiện cảm lạnh sau khi tắm

Những người đang bị cảm lạnh có thể tự tăng cường sức đề kháng và cải thiện tình trạng bằng cách bổ sung các loại thức uống và thực phẩm như sau:

Trà gừng

Trà gừng là một biện pháp khác để trị cảm lạnh, đặc biệt hiệu quả khi kết hợp với trà. Gừng cũng giúp làm ấm cơ thể, cải thiện các triệu chứng do cảm lạnh gây ra.

Trà ấm

Uống trà ấm giúp giảm triệu chứng cảm lạnh nhờ thành phần polyphenol trong trà, giúp chống viêm và virus. Tuy nhiên, hạn chế uống trước khi đi ngủ để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Nước chanh ấm

Chứa nhiều vitamin C, nước chanh ấm giúp bổ sung nước và tăng sức đề kháng, đặc biệt hữu ích nếu bạn bị cảm lạnh sau khi tắm.

Nước dừa

Nước dừa không chỉ giải khát mà còn giúp kiểm soát lượng đường trong máu và bổ sung nước. Vậy nên đây là một lựa chọn tốt khi bạn đang cảm lạnh.

Súp gà hoặc cháo loãng

Nếu bạn không muốn ăn thức ăn rắn, súp gà hoặc cháo loãng là sự lựa chọn tốt để bổ sung dinh dưỡng và giúp cơ thể nhanh khỏi bệnh. Bổ sung đủ chất trong bữa ăn cũng là cách giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, đẩy lùi các triệu chứng của cơn cảm lạnh.

Một số thói quen phòng tránh cảm lạnh sau khi tắm

Tắm rửa, vệ sinh thân thể là một hoạt động cơ bản thường ngày, nhưng nếu không chú ý bạn dễ bị cảm lạnh sau khi tắm. Để chủ động phòng tránh tình trạng này, trước tiên bạn cần điều chỉnh và duy trì một số thói quen tốt, chẳng hạn như:

Dậy sớm và tập thể dục trước khi tắm

Duy trì thói quen dậy sớm và tập thể dục trước khi tắm có thể giúp bạn kích thích tuần hoàn máu và sẵn sàng cho ngày mới.

Tắm vào buổi sáng là lựa chọn tốt, nhưng hãy chú ý đến nhiệt độ bên ngoài. Sử dụng nước nóng có thể giữ ấm cơ thể.

Hạn chế tắm sau 23 giờ

Tránh tắm sau 23 giờ để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, có thể gây ra đột quỵ. Nếu không thể tránh khỏi việc tắm sau 7 giờ tối, hãy sử dụng nước ấm và tránh gội đầu.

Dội nước đúng cách

Khi tắm, dội nước từ chân dần lên tay và cả người để cơ thể dần thích nghi với nhiệt độ, hạn chế việc dội nước đột ngột.

Tắm trước khi ngủ khoảng 2  tiếng

Sau khi tắm, đợi khoảng 2 tiếng trước khi đi ngủ để đảm bảo cơ thể khô ráo và chuẩn bị cho giấc ngủ.

Dùng nước ấm để tắm

Tránh sử dụng nước quá nóng khi tắm để tránh nở lỗ chân lông và áp lực lên tim. Vậy nên, để tránh cảm lạnh cũng chỉ nên dùng nước ấm vừa phải để tắm.

Không tắm sau 10 giờ tối với một số người dễ bị cảm lạnh

Tránh tắm sau 10 giờ đối với những người ra mồ hôi nhiều, mệt mỏi, say rượu, trẻ em, phụ nữ mới sinh hay có thai. Đây là những đối tượng dễ gặp phải tình trạng tắm xong bị cảm lạnh.

Không nằm điều hòa hay quạt gió

Tránh nằm dưới điều hòa hoặc quạt gió ngay sau khi tắm để tránh ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu và giảm nguy cơ cảm lạnh.

Các phương pháp tắm đúng cách để cải thiện cảm lạnh

Tắm xong bị cảm lạnh là tình trạng phổ biến mà nhiều người gặp phải. Để giảm bớt triệu chứng hoặc ngăn ngừa, có một số cách tắm đúng cách mà bạn có thể áp dụng. Dưới đây là các phương pháp hiệu quả được nhiều người tin dùng:

Tắm bằng muối biển và bạch đàn

Muối biển và bạch đàn là hỗn hợp muối tắm giúp giảm đau cơ, giảm viêm. Bạn có thể áp dụng cách tắm này đơn giản với các bước sau đây:

• Bước 1: Pha nước ấm với 1 chén muối biển, 1 chén muối Epsom và một ít dầu bạch đàn.
• Bước 2: Khuấy đều nước để hòa tan tất cả các thành phần.
• Bước 3: Ngâm mình trong khoảng 12 - 15 phút.

Tắm với nước gừng

Gừng được dùng như một vị thuốc giải cảm trong các bài thuốc dân gian. Vì vậy mà không có gì lạ khi người ta thường dùng gừng pha với nước tắm để giảm các triệu chứng của cảm lạnh gây ra. Bạn có thể thử pha nước tắm gừng theo hướng dẫn sau đây:

• Bước 1: Trộn một ít muối Epsom, muối biển, và gừng xay vào bồn tắm có sẵn nước ấm.
• Bước 2: Thêm nước đầy bồn tắm và một ít giấm táo.
• Bước 3: Tắm và lau khô ngay sau khi xong.

Tắm với muối Epsom

Epsom là một loại muối có tác dụng giãn cơ, giảm đau nhức và tạo cảm giác thoải mái cho cơ thể. Vì vậy mà bạn có thể áp dụng cách tắm bằng muối Epsom nếu chẳng may bị cảm lạnh sau khi tắm. Các bước thực hiện đơn giản như sau:

• Bước 1: Đổ nước ấm vào bồn tắm.
• Bước 2: Thêm hai chén muối Epsom và khuấy đều để muối tan.
• Bước 3: Thêm một ít dầu dừa hoặc dầu hoa oải hương để tăng mùi thơm.
• Bước 4: Ngâm cơ thể trong khoảng 12 phút để thư giãn và loại bỏ độc tố.

Tình trạng tắm xong bị cảm lạnh là một vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải. Nguyên nhân chính là sự thay đổi nhiệt độ đột ngột khiến cơ thể không kịp thích nghi, cùng với việc tắm bằng nước quá nóng. Hy vọng những thông tin trên đây từ Nhà thuốc Long Châu đã giúp bạn biết cách khắc phục và phòng ngừa tình trạng này nhé!