Tập EMS training là gì? Tìm hiểu về công nghệ EMS

Gym thu hút nhiều nam nữ trẻ tuổi với mục tiêu tăng cân, giảm cân, cải thiện sức khỏe và hình thể. Tuy nhiên, việc đạt được kết quả mong muốn thông qua các bài tập truyền thống trong gym thường mất thời gian. Tập EMS Training, một loại hình luyện tập thể dục mới, sử dụng công nghệ hiện đại nhất, mang lại lợi ích hiệu quả.

Tập EMS Training là gì?

Trong cơ thể con người, có các dòng điện luôn chạy qua các cơ quan và cơ bắp, được điều khiển bởi não bộ và hệ thần kinh trung ương. Khi muốn kích hoạt một nhóm cơ, não sẽ gửi tín hiệu xung điện đến nhóm cơ đó, khiến chúng co lại và hoạt động.

EMS (viết tắt của từ Electrical Muscle Stimulation) ứng dụng cùng nguyên lý kể trên. Công nghệ luyện tập này sử dụng các xung điện để kích thích cơ bắp. Qua việc mô phỏng các xung điện từ não, EMS Training giúp kích hoạt các nhóm cơ một cách hiệu quả, tối ưu hiệu suất tập luyện của cơ bắp lên đến hơn 90%.

Công nghệ EMS đã được phát triển suốt 100 năm và được công nhận là an toàn với sức khỏe con người. Ngày nay, EMS Training được sử dụng rộng rãi trên toàn thế giới, đặc biệt trong các liệu pháp phục hồi chức năng cho những người bị teo cơ hoặc tai nạn giao thông.

Tập EMS có an toàn không?

Nhiều người sau khi tìm hiểu công nghệ EMS là gì đặc ra câu hỏi về độ an toàn của công nghệ tập luyện này. Một số ít người cho rằng "điện là hại", và "cú chích" như EMS Training không mang lại hiệu quả.

Tuy nhiên, thực tế là hàng triệu người trên thế giới, đặc biệt là các ngôi sao hàng đầu như C.Ronaldo, Usain Bolt, và các người mẫu Victoria Secret, đều thực hiện tập luyện EMS Training. Nếu EMS Training có tác động tiêu cực cho sức khỏe hoặc không hiệu quả, thì không thể giải thích được sự phổ biến của nó trên toàn cầu.

Những lợi ích của của công nghệ tập EMS

Công nghệ EMS Training đã trở thành xu hướng luyện tập phổ biến ở Việt Nam nhờ vào những lợi ích mà nó mang lại cho toàn bộ cơ thể.

Kích thích hiệu quả tất cả các nhóm cơ trên cơ thể

Khi tham gia tập EMS, bạn sẽ mặc bộ đồ gym EMS đặc biệt, có các điểm tiếp xúc điện cực được gắn trên mọi nhóm cơ trên cơ thể. Điều này giúp kích thích hoạt động của tất cả các nhóm cơ (bao gồm cả nhóm cơ sâu) ngay cả khi bạn đang thực hiện một động tác đơn lẻ.

Giảm cân và thúc đẩy quá trình trao đổi chất

EMS Training không chỉ giúp giảm cân mà còn tăng cơ hiệu quả và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Theo nghiên cứu tại Đức, sau 1 - 3 tháng tập EMS, người tập có thể giảm cân và đặc biệt là giảm mỡ.

Trong quá trình tập EMS, tất cả các nhóm cơ trên cơ thể được kích thích, giúp tăng cường tuần hoàn máu và quá trình trao đổi chất. Điều này giúp đốt calories và tiếp tục đốt năng lượng sau tập luyện. Mỗi buổi tập EMS chỉ mất khoảng 18 phút, nhưng có thể đốt từ 600 - 700 calories. Điều này giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn, với lợi ích kéo dài sau tập luyện.

Giảm thiểu nguy cơ chấn thương xương khớp

Giảm nguy cơ chấn thương xương khớp là một trong những lợi ích của việc tập gym EMS, phù hợp cho mọi độ tuổi. So với việc tập gym thông thường, như chạy máy chạy bộ hoặc tập tạ nặng, việc tập EMS giúp giảm áp lực lên xương khớp và hạn chế rủi ro chấn thương.

Trong chỉ 20 phút tập luyện EMS, bạn có thể đạt được hiệu quả tương đương mà không gặp phải mệt mỏi và giảm hiệu suất. Điều này giúp giảm nguy cơ chấn thương và tạo điều kiện an toàn hơn cho cơ thể khi tập luyện.

Giảm đau cổ, vai gáy

Cải thiện tình trạng đau lưng, cổ, vai và gáy là một trong những lợi ích quan trọng của việc tập gym EMS Training, đặc biệt đối với những người làm việc văn phòng hoặc ít vận động. EMS Training kích thích các nhóm cơ và thần kinh, giúp giảm các vấn đề về đau nhức xương khớp và hỗ trợ điều trị các vấn đề liên quan đến đau cột sống, cổ, vai và gáy cho người làm việc văn phòng.

Tối ưu thời gian tập luyện

Tiết kiệm thời gian là một lợi ích lớn của việc tập gym EMS Training. Trong khi tập gym thông thường đòi hỏi nhiều thời gian và sự thường xuyên, từ 45 phút đến 2 tiếng mỗi buổi, thì EMS Training lại cung cấp hiệu quả cao chỉ trong khoảng thời gian ngắn. Đặc biệt đối với những người bận rộn như nhân viên văn phòng hoặc các bà mẹ có con nhỏ, tập gym EMS Training trở thành lựa chọn lý tưởng.

Với EMS Training, bạn có thể tận dụng thời gian hiệu quả hơn. Một buổi tập chỉ từ 18 đến 25 phút có thể mang lại hiệu quả tương đương với 3 tiếng tập gym thông thường.

Những lưu ý cần biết trước khi tập EMS

EMS Training là một phương pháp tập luyện an toàn cho sức khỏe, nhưng không phù hợp cho mọi người. Cần tránh tập luyện EMS trong các trường hợp như phụ nữ mang thai, bệnh nhân ung thư, bệnh tim mạch,... Đối với những người muốn thử nghiệm EMS Training, cần tuân thủ các hướng dẫn sau:

• Không nên tập một mình, luôn có sự giám sát của huấn luyện viên chuyên nghiệp;
• Ăn trước buổi tập ít nhất 45 phút đến 2 tiếng và đảm bảo uống đủ nước;
• Bắt đầu với cường độ thấp và tăng dần khi cơ thể đã quen;
• Nghỉ ngơi ít nhất 2 ngày sau mỗi buổi tập và không tập quá 2 buổi mỗi tuần;

Chọn phòng tập EMS Training như thế nào?

Những điều cần lưu ý khi chọn phòng tập gym EMS:

• Đảm bảo hiểu rõ về phương pháp EMS Training và các ảnh hưởng của nó đối với cơ thể trước khi quyết định luyện tập.
• Chọn các phòng tập EMS có đầu tư công nghệ hiện đại, chất lượng.
• Đảm bảo máy móc EMS Training đạt các tiêu chuẩn kiểm định về chất lượng và an toàn, được cấp chứng nhận FDA Mỹ.
• Chọn các cơ sở có quy trình tư vấn và hỗ trợ chi tiết, bao gồm giáo án và chương trình luyện tập cụ thể, có giáo viên hướng dẫn cá nhân để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
• Kiểm tra cơ sở vật chất và trang bị đầy đủ cho đầu buổi tập và sau buổi tập, bao gồm cả chăm sóc và hỗ trợ về luyện tập và dinh dưỡng.

Nhà thuốc Long Châu tin rằng những thông tin trên đây đã giúp bạn hiểu rõ hơn về tập EMS training là gì. Đây là một công nghệ luyện tập ngày càng phổ biến tại Việt Nam với nhiều lợi ích về sức khỏe cho người tập. Tuy nhiên, trước khi chọn tập EMS bạn hãy tham khảo ý kiến từ bác sĩ hoặc các chuyên gia thể hình nhé!

Xem thêm: Tác dụng và cách thức tập luyện bài tập suối nguồn tươi trẻ