Thai 22 tuần mẹ tăng bao nhiêu kg là chuẩn khoa học?

Bạn cần nhớ rằng tăng cân khi mang thai là điều vô cùng quan trọng để nuôi dưỡng sự phát triển của em bé. Một vài mẹ bầu sẽ cảm thấy lo lắng không biết rằng cân nặng của mình đang tăng quá nhanh hoặc quá chậm. Vậy thì đừng lo nhé, hãy đọc ngay bài viết dưới đây và cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu thêm về quá trình tăng cân trong giai đoạn thai kỳ, đặc biệt vào giai đoạn thai 22 tuần mẹ tăng bao nhiêu kg sẽ là tốt nhất cho con.

Thai 22 tuần mẹ tăng bao nhiêu kg là vừa chuẩn?

Việc quan tâm đến vấn đề thai 22 tuần mẹ tăng bao nhiêu kg là chuẩn khoa học là một điều vô cùng cần thiết, tuy nhiên các mẹ bầu cũng không nên quá lo lắng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của mình.

Mỗi người có cơ địa khác nhau và cân nặng trong suốt thai kỳ cũng phản ánh sức khỏe, sự phát triển của mẹ và bé.

Trong 3 tháng giữa của thai kỳ, mẹ nên tăng khoảng 5 - 6kg để đảm bảo sức khỏe cho cả hai mẹ con. Điều quan trọng nhất là duy trì một chế độ dinh dưỡng cân đối, cung cấp đủ calo và chất dinh dưỡng cho cả hai.

Tuy nhiên, không chỉ là lượng thức ăn mà cảm xúc và tinh thần vui vẻ của mẹ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì một thai kỳ khỏe mạnh.

Ngoài ra, việc tăng cân khi mang thai một cách lành mạnh và ổn định cũng giúp mẹ và bé tránh được những rủi ro và vấn đề sức khỏe. Điều này có thể bao gồm cả việc giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường thai kỳ và hỗ trợ sự phát triển toàn diện của bé.

Đến đây chắc bạn cũng đã biết được thai 22 tuần mẹ tăng bao nhiêu kg là chuẩn khoa học rồi đúng không nào, hãy cùng Long Châu tìm hiểu xem trong thời gian này bé nặng bao nhiêu kg là tốt nhất nhé.

Thai 22 tuần, bé cưng nặng bao nhiêu là tốt?

Ở tuần thai thứ 22, ngoài quan tâm thai 22 tuần mẹ tăng bao nhiêu kg là chuẩn khoa học, nhiều mẹ bầu cũng rất chú trọng đến việc tăng cân và sự phát triển của bé.

Trong giai đoạn này, bé yêu của mẹ đã phát triển đến khoảng 430g và có chiều dài khoảng 28cm. Đây là thời điểm bé đã có thể cảm nhận được giọng nói của mẹ và những cử động nhỏ từ bé cũng được mẹ chăm sóc và quan tâm hơn.

Điều này tạo ra một khoảnh khắc đặc biệt và thú vị trong quá trình thai kỳ mà mẹ nên tận hưởng và tạo dựng gắn kết với bé.

Tăng cân quá nhanh khi mang thai có sao không?

Sau khi đã tìm hiểu thai 22 tuần mẹ tăng bao nhiêu kg mẹ bầu cần tìm hiểu thêm nếu tăng cân quá nhanh khi mang thai có thể gây ra những tác hại nào?

Nếu mẹ bầu tăng cân quá nhanh hoặc quá nhiều khi mang thai, có nguy cơ cao mắc bệnh đái tháo đường thai kỳ (GDM - đái tháo đường týp 4). Nếu mẹ ăn quá nhiều, có thể con của mẹ cũng sẽ có nguy cơ bị tiểu đường.

Phụ nữ mang thai thừa cân hoặc béo phì và tiêu thụ nhiều đường, chất béo thường sinh ra những em bé to và nặng, được gọi là macrosomia.

Nếu cân nặng của mẹ tăng nhanh, thường là dấu hiệu của chế độ ăn uống thiếu cân bằng. Điều này có nghĩa là, họ có thể ăn quá nhiều bữa mỗi ngày hoặc tiêu thụ quá nhiều thức ăn giàu đường hoặc chất béo.

Tuy nhiên, nếu bạn gặp tình trạng này, Long Châu khuyên bạn không nên cố gắng giảm cân ngay bây giờ. Thay vào đó, bạn nên cố gắng chuyển sang một chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Áp dụng những lời khuyên sau đây có thể giúp bạn điều chỉnh sự tăng cân của mình một cách lành mạnh:

• Chỉ ăn khi thực sự đói.
• Ăn ít nhất ba phần rau và hai phần trái cây mỗi ngày. Một khẩu phần là một lượng mà bạn có thể cầm trong tay.
• Hạn chế đồ ăn nhẹ và đồ ngọt cho những dịp đặc biệt và chỉ thưởng thức những đồ ăn có đường và chất béo ở mức vừa phải.
• Tập thể dục đều đặn mỗi ngày.

Mẹ bầu tăng cân quá ít có tốt không?

Việc mẹ tăng cân quá ít đôi khi có thể gây ra nhiều vấn đề cho cả mẹ và bé. Mẹ thường cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu và khó thở do thiếu năng lượng. Điều này cũng ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của bé trong bụng mẹ.

Tăng cân không đạt chuẩn cũng có thể dẫn đến tình trạng còi xương và suy dinh dưỡng ở bé. Các bé sinh thiếu cân thường có khả năng miễn dịch yếu, dễ bị các bệnh vặt sau này.

Do đó, mẹ nên chú ý đến việc duy trì cân nặng và sức khỏe trong suốt thai kỳ. Việc có một chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp mẹ và bé có một thai kỳ khỏe mạnh và phát triển tốt.

Sự thay đổi về cơ thể của mẹ bầu ở tuần thứ 22

Thai 22 tuần mẹ tăng bao nhiêu kg là một vấn đề rất quan trọng, tuy nhiên, bạn cũng nên tìm hiểu về các sự thay đổi khác về cơ thể của mẹ bầu ở tuần thứ 22.

• Mắt khô rát: Mắt khô rát là một triệu chứng phổ biến, đặc biệt là khi mẹ đeo kính hoặc kính sát tròng. Sử dụng thuốc nhỏ mắt hoặc nước mắt nhân tạo có thể giúp cải thiện đáng kể vấn đề này. 
• Vết rạn da: Có thể xuất hiện vết rạn trên bụng, đùi và da. Sử dụng kem làm mềm hoặc chứa vitamin E để giảm thiểu tình trạng này, nhất là lúc da vẫn ẩm và ấm sau khi tắm.
• Nốt nhỏ trên vú: Những nốt nhỏ như mụn ở quầng vú, được gọi là nốt Montgomery, tiết ra chất bôi trơn giúp nuôi dưỡng đầu vú và làm mềm chúng.
• Tiết nước bọt quá nhiều: Tiết nước bọt quá nhiều có thể là một triệu chứng phổ biến, không cần lo lắng. Kẹo cao su và kẹo bạc hà có thể giúp giảm tiết nước bọt cho mẹ bầu.
• Đau đầu: Mẹ có thể gặp nhiều cơn đau đầu hơn, làm ảnh hưởng đến công việc và khả năng tập trung. Điều này có thể do nhiều nguyên nhân như chocolate, caffeine, thiếu nước hoặc đường huyết thấp. Nếu nằm nghỉ nhưng vẫn không đỡ, mẹ bầu hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng các loại thuốc.

Bí quyết giúp bà bầu tăng cân hợp lý đúng chuẩn khoa học

Có một số bí quyết giúp bà bầu tăng cân một cách hợp lý và đạt chuẩn theo tiêu chuẩn khoa học để các bà mẹ không còn lăn tăn và thắc mắc thai 22 tuần mẹ tăng bao nhiêu kg là chuẩn nhất:

• Chế độ dinh dưỡng: Việc duy trì một chế độ ăn cân đối và đủ dinh dưỡng là chìa khóa để bà bầu tăng cân một cách khoa học. Cần tăng cường sự đa dạng trong khẩu phần ăn, bao gồm các nguồn protein, chất béo có lợi và carbohydrate phức tạp.
• Theo dõi cân nặng: Mẹ bầu nên thường xuyên kiểm tra cân nặng, ở cùng thời điểm và trên cùng một cân. Theo hướng dẫn, nếu mẹ bầu có cơ thể gầy, cần tăng khoảng 12,5 - 18 kg; cơ thể lý tưởng thì tăng khoảng 11,5 - 16 kg và nếu béo phì chỉ cần tăng khoảng 8 - 10 kg trong suốt thai kỳ.
• Thăm khám thường xuyên: Thăm khám thai định kỳ giúp theo dõi sự phát triển của thai nhi và cân nặng của bản thân mẹ bầu. Thông qua các thông số này, các bác sĩ có thể đưa ra lời khuyên hợp lý về chăm sóc thai kỳ.
• Luyện tập thể dục: Luyện tập đều đặn không chỉ giúp duy trì cân nặng lý tưởng mà còn giúp cải thiện sức khỏe và sự thoải mái trong thai kỳ. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
• Chế độ ăn uống hợp lý: Mẹ bầu cần tăng cường bổ sung vitamin và khoáng chất, cũng như tránh những thực phẩm có thể gây hại cho sức khỏe của bản thân và thai nhi.

Việc thực hiện các bí quyết này sẽ giúp bà bầu tăng cân một cách hợp lý và đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi. Hãy nhớ thực hiện các biện pháp này cùng với việc thăm khám thai định kỳ để theo dõi mức tăng cân của mình và nhận được sự hỗ trợ kịp thời từ bác sĩ.

Bài viết trên, Long Châu đã giúp mẹ bầu giải đáp được thắc mắc thai 22 tuần mẹ tăng bao nhiêu kg là chuẩn khoa học rồi đúng không nào, quan trọng nhất, mẹ cần duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thể thao đều đặn.

Xem thêm:

• Thay đổi sinh lý khi mang thai và những điều mẹ bầu cần lưu ý
• Sinh non 30 tuần có nuôi được không? Những lưu ý khi chăm sóc trẻ