Tới tháng ăn kem được không? Những điều cần biết về chế độ ăn uống khi "đèn đỏ"

Kem là món ăn yêu thích của nhiều người, đặc biệt là vào những ngày nóng bức. Kem không chỉ giúp giải khát, mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và vi chất thiết yếu cho cơ thể. Tuy nhiên, tới tháng ăn kem được không là câu hỏi mà nhiều chị em quan tâm. Bài viết này của Nhà thuốc Long Châu sẽ giải đáp cho bạn câu hỏi này, cũng như những lưu ý khi ăn uống trong chu kỳ kinh nguyệt.

Ăn kem có lợi ích gì cho sức khỏe?

Trước khi làm rõ câu hỏi tới tháng ăn kem được không, bạn cần hiểu rõ những lợi ích mà kem đem lại cho cơ thể. Kem là một loại thực phẩm được tạo ra từ sữa và nhiều loại hương vị khác như cacao, vani và trái cây, được làm lạnh và giữ ở nhiệt độ dưới 2 độ C để đạt được độ mềm mịn đặc trưng. 

Không chỉ là một món tráng miệng ngon miệng, kem còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả việc cải thiện tình trạng của da và tóc. Độ ẩm từ kem giúp nuôi dưỡng da, làm cho da bạn mượt mà hơn và tóc trở nên dày dặn, khỏe mạnh. Các khoáng chất có trong kem cũng góp phần tăng cường sức khỏe cho da và tóc.

Ngoài ra, kem cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe như:

• Vitamin A, C, D, E, B6, B12 giúp cải thiện thị lực, chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng.
• Niacin, thiamin và riboflavin giúp tăng cường hoạt động của não bộ, giảm căng thẳng, mệt mỏi.
• Canxi, phốt pho, magiê giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương, rối loạn tiền đình.
• Sắt, kẽm, đồng giúp bổ sung máu, ngăn ngừa thiếu máu, tăng khả năng miễn dịch, chống nhiễm trùng.
• Protein, chất béo giúp cung cấp năng lượng, duy trì hoạt động cơ bắp, hỗ trợ quá trình tập luyện, vận động.

Tới tháng ăn kem được không?

Dù đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, thế nhưng để trả lời câu hỏi tới tháng ăn kem được không thì câu trả lời chính là “Không”. Tính hàn của kem sẽ khiến khả năng lưu thông máu diễn ra chậm hơn hoặc ngưng trệ. Điều này sẽ gây ra các triệu chứng khó chịu như:

• Đau bụng kinh: Kem làm co cứng các mạch máu ở tử cung, gây ra các cơn co thắt, đau nhói ở vùng bụng dưới. Cơn đau có thể kéo dài và nặng hơn so với bình thường.
• Rong kinh: Kem làm giảm lượng máu ra trong kỳ kinh nguyệt, gây ra tình trạng rong kinh, máu ra ít và không đều. Điều này có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết tố và sức khỏe sinh sản của phụ nữ.
• Sưng bụng, tăng cân: Kem chứa nhiều đường và chất béo, có thể gây ra tình trạng sưng bụng, đầy hơi, khó tiêu. Ngoài ra, ăn kem cũng làm tăng lượng calo dư thừa, gây ra hiện tượng tăng cân, béo phì.

Vậy nên, tới tháng ăn kem không được, vì sẽ gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe.

Những lưu ý trong ăn uống khi tới kỳ kinh nguyệt

Khi tới kỳ kinh nguyệt, nữ giới cần lưu ý hơn về chế độ dinh dưỡng.

Những thực phẩm nên ăn để giảm đau bụng kinh

Để giảm bớt sự khó chịu khi tới tháng, bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung đủ chất dinh dưỡng và vi chất thiết yếu cho cơ thể. Dưới đây là một số loại thực phẩm tốt cho ngày đèn đỏ mà bạn nên ăn:

• Nước: Uống đủ nước là cách đơn giản nhất để giảm đau bụng kinh. Nước sẽ giúp làm loãng máu, giảm sự co thắt của tử cung, giảm đau đầu, chuột rút. Bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, có thể thêm một ít chanh, gừng, mật ong để tăng hương vị và khả năng giải nhiệt.
• Trái cây: Những loại trái cây nhiều nước như táo, lê, dưa hấu… giúp giảm thiểu cơn thèm đường ở phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt, đồng thời bổ sung đầy đủ dưỡng chất và các vi chất cần thiết cho cơ thể. Bạn nên ăn trái cây tươi, không để lạnh để tránh gây hại cho dạ dày.
• Rau lá xanh: Rau lá xanh như cải bó xôi, rau chân vịt, rau dền… là những nguồn cung cấp sắt tốt cho cơ thể, giúp bù đắp lượng máu mất đi trong kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, rau lá xanh còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ, giúp chống viêm, giảm đau bụng kinh, hỗ trợ tiêu hóa.
• Gừng: Gừng là một loại gia vị quen thuộc trong ẩm thực Việt Nam, có tác dụng làm ấm cơ thể, kích thích tuần hoàn máu, giảm đau bụng kinh. Bạn có thể dùng gừng để nấu canh, cháo, hoặc pha nước uống với mật ong, chanh. Tuy nhiên, bạn không nên dùng quá nhiều gừng, vì nó có thể gây kích ứng dạ dày, nóng trong người.
• Các loại hạt: Các loại hạt như hạt dẻ, hạt óc chó, hạt hạnh nhân… là những nguồn cung cấp chất béo tốt cho cơ thể, giúp bổ sung năng lượng, duy trì hoạt động não bộ, giảm căng thẳng, trầm cảm. Các loại hạt cũng chứa nhiều magiê, một khoáng chất quan trọng giúp giảm cơn co thắt của tử cung, giảm đau bụng kinh. Bạn có thể ăn các loại hạt như một món ăn nhẹ, hoặc trộn vào sữa chua, mứt, bánh ngọt.
• Sô cô la đen: Sô cô la đen là một món ăn ngọt tuyệt vời cho những ngày đèn đỏ. Sô cô la đen chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp chống lão hóa, làm đẹp da. Ngoài ra, sô cô la đen còn chứa phenylethylamine, một chất giúp tạo ra cảm giác hạnh phúc, giảm căng thẳng, trầm cảm. Bạn nên chọn sô cô la đen có hàm lượng ca cao từ 70% trở lên để hạn chế lượng đường và chất béo không tốt cho sức khỏe.

Các loại thực phẩm nên hạn chế trong chu kỳ kinh nguyệt

Ngoài thắc mắc tới tháng ăn kem được không, nhiều chị em phụ nữ cũng có nhu cầu tìm hiểu về các thực phẩm cần tránh khác khi tới kỳ kinh. Hãy cùng khám phá những thực phẩm đó trong phần nội dung dưới đây.

Một số thực phẩm bạn nên tránh khi tới kỳ kinh nguyệt, bởi vì chúng có thể làm tăng cường độ đau bụng, gây sưng phù, khó tiêu hoặc ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết tố. Đây là một số thực phẩm bạn nên tránh khi tới kỳ kinh nguyệt:

• Cà phê: Cà phê có chứa caffeine, một chất kích thích có thể làm tăng nhịp tim, huyết áp và căng thẳng. Caffeine cũng có thể làm giảm lượng canxi trong xương và gây loãng xương. Ngoài ra, caffeine còn làm co bóp tử cung, làm tăng cường độ đau bụng và rong kinh.
• Đồ ăn chiên rán: Đồ ăn chiên rán có chứa nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, những chất béo xấu có thể gây viêm nhiễm, tăng cholesterol và làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch. Đồ ăn chiên rán cũng có thể làm tăng sự sưng phù và khó tiêu trong kỳ kinh nguyệt.
• Đồ uống có ga: Đồ uống có ga có chứa nhiều đường và hóa chất, có thể làm tăng lượng đường trong máu và gây biến động nội tiết tố. Đồ uống có ga cũng có thể làm tăng sự tích tụ khí trong ruột, gây đầy hơi, khó tiêu và đau bụng.
• Rượu: Rượu có chứa ethanol, một chất gây nghiện có thể làm giảm sự tỉnh táo, ảnh hưởng đến não bộ và gan. Rượu cũng có thể làm giảm lượng máu oxy đi đến các mô và cơ quan, gây thiếu máu và suy nhược. Ngoài ra, rượu còn làm giảm lượng nước trong cơ thể, gây khô da, môi và âm đạo.
• Đồ ăn cay: Đồ ăn cay có chứa nhiều gia vị như ớt, tiêu, hành tỏi, gừng... Những gia vị này có thể làm kích thích dạ dày, gây viêm loét dạ dày hoặc trào ngược dạ dày. Đồ ăn cay cũng có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, gây ra mồ hôi và mất nước.

Tới tháng ăn kem được không là câu hỏi mà nhiều chị em quan tâm, vì kem là món ăn ngon miệng, giải nhiệt, lại có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, ăn kem khi tới tháng không được, vì sẽ gây ra nhiều tác hại cho cơ thể. Vậy nên, bạn nên tránh ăn kem và những thực phẩm có tính hàn khác khi đến kỳ kinh nguyệt. Mong rằng bài viết trên của Nhà thuốc Long Châu đã giúp bạn có thêm các kiến thức hữu ích để chăm sóc sức khỏe của mình tốt hơn.

Xem thêm: Sau khi cắt vòi trứng có kinh nguyệt không?