Top 6 loại nước ép tốt cho da bạn không nên bỏ qua

Uống nước ép trái cây mỗi ngày có tốt không? Để có một làn da khỏe đẹp bên cạnh việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da, bạn còn cần lưu tâm đến các thực phẩm bổ sung cho cơ thể mỗi ngày. Rau củ và trái cây là nguồn cung cấp dưỡng chất và chất chống oxy hóa dồi dào, giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại. Do đó, các loại nước ép tốt cho da từ thiên nhiên là lựa chọn không thể thiếu trong thực đơn của nhiều chị em.

Lợi ích của nước ép đối với làn da

Trước khi điểm danh các loại nước ép tốt cho da, cùng tìm hiểu những lợi ích mà các loại nước ép từ rau củ quả mang đến cho làn da chúng ta nhé!

Cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho da

Nước ép từ rau củ và trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho làn da khỏe mạnh như:

• Vitamin C: Kích thích sản sinh collagen, giúp săn chắc da và giảm nếp nhăn.
• Vitamin A: Cải thiện độ đàn hồi, ngăn ngừa khô da và bong tróc.
• Vitamin E: Bảo vệ da trước tác hại của tia UV và ô nhiễm môi trường.
• Chất chống oxy hóa: Trung hòa các gốc tự do gây hại, làm chậm quá trình lão hóa da.

Dưỡng ẩm

Nước ép cung cấp một lượng nước lớn, giúp da luôn ngậm nước và mềm mại. Các chất điện giải trong nước ép hỗ trợ cân bằng pH, ngăn ngừa tình trạng da khô ráp, bong tróc, mang lại làn da mịn màng hơn.

Làm sáng da

Bổ sung các loại nước ép nhiều vitamin C còn giúp giảm thâm nám, tàn nhang, mang lại làn da sáng mịn hơn. Đây là một phương pháp chống lão hóa từ bên trong, giúp da trông đều màu và rạng rỡ hơn.

Tăng cường độ đàn hồi cho da

Các loại vitamin như: Vitamin A, C và E có trong nước ép thúc đẩy sản xuất collagen, giúp tăng cường độ đàn hồi, cho da căng bóng và trẻ trung. Sử dụng nước ép đều đặn giúp duy trì làn da mềm mại và hạn chế các dấu hiệu chảy xệ.

Chống lão hóa da

Nhờ hàm lượng cao các chất chống oxy hóa, nước ép giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân gây lão hóa như: Tia UV và ô nhiễm. Uống nước ép thường xuyên giúp giảm nếp nhăn, làm chậm quá trình lão hóa, mang lại làn da tươi trẻ và rạng rỡ.

Giảm viêm và ngăn ngừa mụn

Vitamin C trong nước ép không chỉ là một chất chống oxy hóa mạnh mà còn giúp giảm viêm, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ điều trị các vấn đề về mụn, sưng tấy. Điều này giúp da khỏe mạnh hơn và hạn chế tình trạng nổi mụn.

Top 6 loại nước ép tốt cho da bạn không nên bỏ qua

Dưới đây là danh sách những loại nước ép tốt cho da vừa thơm ngon lại dễ thực hiện bạn nên đưa vào thực đơn mỗi ngày.

Nước ép cần tây

Cần tây chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất tốt cho làn da. Đặc biệt, vitamin C trong cần tây giúp sản sinh collagen, trong khi kẽm hỗ trợ quá trình phục hồi da tổn thương. Chất chống oxy hóa trong loại rau này bảo vệ da trước các tác động từ môi trường, làm chậm quá trình lão hóa và giảm mụn trứng cá. Nước ép cần tây còn cung cấp nước cho cơ thể, giúp da luôn ngậm nước và căng mịn.

Cách làm:

• Chuẩn bị 250g cần tây cắt bỏ phần rễ, rửa sạch và ngâm với nước muối.
• Rửa sạch cần tây lại một lần nữa với nước, để ráo và cắt khúc nhỏ.
• Bỏ cần tây vào máy ép lấy nước, tiếp đó đổ ra ly.
• Thêm 100ml nước lọc vào khuấy đều và thưởng thức.

Nước ép lựu

Lựu chứa nhiều vitamin C, A, K, sắt và kali, giúp thúc đẩy tái tạo tế bào da và làm chậm quá trình lão hóa. Uống nước ép lựu thường xuyên giúp giảm mụn, làm thông thoáng lỗ chân lông và mang lại làn da sáng khỏe.

Cách làm:

• Chuẩn bị 1 quả lựu, rửa sạch, tách lấy phần hạt.
• Cho hạt lựu cùng 20ml nước đường và 10ml nước cốt chanh vào máy xay nhuyễn.
• Cho hỗn hợp qua rây lọc để lấy phần nước ép, bỏ phần cặn và hạt.
• Đổ nước ép lựu ra ly, thêm đá theo sở thích và thưởng thức.

Nước ép cà rốt

Cà rốt rất giàu vitamin C, giúp sản sinh collagen và bảo vệ da khỏi gốc tự do gây hại. Thành phần beta-carotene trong cà rốt còn giúp tăng cường khả năng bảo vệ da trước tia UV và cải thiện tình trạng da xỉn màu. Nước ép cà rốt ít calo nhưng giàu vitamin A, biotin và kali, không chỉ tốt cho da mà còn giúp hỗ trợ thị lực và sức khỏe tim mạch.

Cách làm:

• Chuẩn bị 2 củ cà rốt, rửa sạch, gọt vỏ rồi cắt nhỏ.
• Cho cà rốt vào máy ép lấy nước.
• Đổ nước ép ra ly, thêm 10ml nước cốt chanh, 10ml siro đường và đá viên. Khuấy đều và thưởng thức.

Nước ép củ dền

Củ dền chứa nhiều kali, vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp làm mờ thâm nám và cải thiện độ sáng của da. Màu đỏ hồng tự nhiên của nước ép củ dền cũng rất hấp dẫn. Bạn có thể kết hợp củ dền với cam, cần tây hoặc cà rốt để tăng thêm dưỡng chất.

Cách làm:

• Chuẩn bị 3 củ dền, rửa sạch, gọt vỏ rồi cắt thành miếng nhỏ.
• Cho củ dền vào máy, ép lấy nước.
• Rót nước ép ra ly, thêm khoảng 2 muỗng đường, khuấy đều và thưởng thức.

Nước ép cà chua

Cà chua giàu vitamin C, kali và folate, giúp thanh lọc cơ thể và dưỡng da mịn màng. Loại nước ép tốt cho da này có vị thanh mát, ngọt nhẹ, rất dễ uống. Bạn có thể kết hợp với cần tây, dưa leo hoặc táo để làm mới khẩu vị và tăng hiệu quả dưỡng da.

Cách làm:

• Rửa sạch 5 quả cà chua rồi cắt nhỏ.
• Cho cà chua vào máy ép lấy nước.
• Đổ nước ép ra ly, thêm đường và đá (theo sở thích). Khuấy đều rồi thưởng thức.

Nước ép cải xoăn

Nước ép cải xoăn là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin A, C và K – những chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa và giảm nếp nhăn. Với hương vị tươi mát và lạ miệng, nước ép này mang đến sự kết hợp thú vị giữa vị đắng nhẹ của cải xoăn, vị chua thanh của chanh và cay nhẹ của gừng, tạo nên thức uống vừa bổ dưỡng vừa thơm ngon.

Cách làm:

• Rửa sạch 4 lá cải xoăn, gừng gọt vỏ và rửa sạch, 1/2 quả chanh vắt lấy nước.
• Cho cải xoăn, 1/2 củ gừng và nước cốt chanh vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
• Lọc qua rây để lấy nước ép.
• Rót ra ly, thêm đá và thưởng thức.

Lưu ý khi sử dụng các loại nước ép tốt cho da

Các loại nước ép tốt cho da cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối ưu và tránh tác dụng phụ, bạn cần lưu ý:

• Sử dụng trái cây và rau củ tươi để đảm bảo chất lượng và hàm lượng dinh dưỡng trong nước ép.
• Không uống khi đói hoặc trước bữa ăn vì axit có trong nước ép có thể gây kích ứng dạ dày nếu uống vào buổi sáng sớm hoặc khi bụng đói.
• Hạn chế thêm đường vào nước ép, nếu cần tăng độ ngọt, hãy ưu tiên dùng mật ong thay cho đường để tốt hơn cho sức khỏe.
• Không hâm nóng nước ép vì có thể làm mất đi nhiều dưỡng chất, đặc biệt là vitamin C – một chất rất nhạy cảm với nhiệt độ.
• Nếu không uống ngay sau khi ép, hãy bảo quản nước ép trong tủ lạnh để tránh hư hỏng và giữ nguyên giá trị dinh dưỡng.
• Không nên uống quá nhiều nước ép mỗi ngày để tránh quá tải cho hệ tiêu hóa và gây mất cân bằng dinh dưỡng.
• Tránh dùng thìa kim loại khuấy nước ép vì có thể gây phản ứng hóa học, làm mất đi một số vitamin quan trọng như Vitamin C.
• Không pha nước ép với sữa. Axit tartaric trong trái cây và protein trong sữa có thể gây cản trở quá trình hấp thụ dinh dưỡng, thậm chí gây đau bụng hoặc tiêu chảy, đặc biệt ở người có dạ dày yếu.

Làn da đẹp nên bắt đầu từ bên trong và các loại nước ép tốt cho da chính là bí quyết vàng giúp bạn nuôi dưỡng da một cách tự nhiên. Bằng cách bổ sung các loại nước ép giàu vitamin và chất chống oxy hóa vào chế độ ăn uống hàng ngày, bạn không chỉ giúp da căng bóng, sáng mịn mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. Đừng quên kết hợp với lối sống lành mạnh, uống đủ nước và chăm sóc da đều đặn để duy trì vẻ đẹp lâu dài bạn nhé!