Top 6 loại trái cây cho bé ăn dặm giàu chất dinh dưỡng và dễ tiêu hóa

Trẻ ở giai đoạn ăn dặm rất cần được ăn đa dạng các loại thực phẩm, trong đó có trái cây. Trái cây không chỉ thơm ngon, dễ ăn mà còn bổ sung cho cơ thể những loại vitamin và khoáng chất cần thiết. Để tìm hiểu kỹ hơn về các loại trái cây cho bé ăn dặm cũng như cần lưu ý những gì khi cho bé ăn chúng, mời bạn đọc cùng theo dõi bài viết dưới đây!

Lợi ích dinh dưỡng khi cho bé ăn dặm với các loại trái cây

Trái cây là loại thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin (A, C, E, K,...) và khoáng chất (canxi, kali, magie...) cần thiết cho cơ thể con người, đặc biệt là trẻ em trong giai đoạn đầu đời. Việc chuẩn bị trái cây cho bé ăn dặm sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa và giúp ngăn ngừa táo bón. Trái cây còn giúp ngăn chặn nguy cơ béo phì và tăng cường sức đề kháng mạnh mẽ giúp giảm bớt bệnh tật. Vì vậy, các mẹ nên bổ sung trái cây vào thực đơn ăn dặm của bé. 

Tuy nhiên, mẹ bỉm cũng nên lưu ý rằng trái cây chỉ là một nhóm thực phẩm trong khẩu phần ăn dặm hàng ngày của trẻ và không nên thay thế các nhóm thực phẩm chính khác (bao gồm carbohydrate, chất béo và protein). Trẻ sơ sinh nên được bú sữa mẹ hoàn toàn trong sáu tháng đầu đời. Khi bé được 6 tháng tuổi, bạn có thể bắt đầu ăn trái cây như một phần thức ăn đặc. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào bé cũng có thể ăn được. Hệ tiêu hóa của trẻ lúc này chưa hoàn thiện nên chế độ ăn uống không khoa học dễ gây ra các vấn đề như tiêu chảy, chướng bụng, đau bụng. 

Vì vậy, trong 2-3 tuần đầu, mẹ nên cho bé ăn những loại trái cây dễ tiêu hóa, ít gây dị ứng và không kích thích vị giác quá nhiều. Khi được 4-5 tuần tuổi, bé sẽ có thể ăn được nhiều loại trái cây ngọt hơn.

Các loại trái cây cho bé ăn dặm để bổ sung dinh dưỡng

Dưới đây là một số gợi ý trái cây cho bé ăn dặm bổ dưỡng cho bé:

Bơ mềm và dẻo nên thích hợp cho các bé đang tập ăn

Mẹ bỉm có thể chọn bơ làm trái cây cho bé khi bắt đầu quá trình ăn dặm. Loại quả này rất mềm và có vị hơi ngọt, phù hợp với vị giác của bé ở giai đoạn này. Đồng thời, bơ còn chứa nhiều vitamin (A, C, E, K, B6, axit folic, thiamin, niacin,…) và khoáng chất (canxi, magie, natri, kali,…) tốt cho não và cơ thể giúp bé phát triển. Có thể cho bé ăn loại quả này trực tiếp hoặc xay nhuyễn rồi trộn với sữa cũng rất ngon.

Đu đủ chín tốt cho hệ tiêu hóa

Đu đủ là loại trái cây giàu chất xơ, chứa nhiều vitamin (A, B, C) hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, tăng sức đề kháng và cải thiện võng mạc. Đu đủ đặc biệt giàu axit folic, đây là dưỡng chất rất quan trọng đối với trẻ trong giai đoạn đầu đời, đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, phát triển trí não và tổng hợp DNA-RNA, giúp trẻ thông minh, chăm chỉ. Đu đủ có thể dễ dàng kết hợp với các nguyên liệu khác. Vì vậy, mẹ có thể cho bé ăn trực tiếp, làm sinh tố đu đủ, trộn với sữa chua, nấu cháo,...

Táo là loại trái cây cho bé ăn dặm rất tốt

Táo là một loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng và dễ tiêu hóa cho bé. Táo chứa carbohydrate, kali và chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa còn non nớt, giúp bé ăn uống thoải mái mà không lo đầy hơi, khó tiêu, táo bón. Ngoài ra, vitamin C có trong loại quả này còn giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ một cách hiệu quả. Khi trẻ bắt đầu ăn dặm, mẹ nên luộc và xay nhuyễn một quả táo. Từ tháng 8 trở đi, bé có thể uống nước táo và ăn táo xay nhuyễn trực tiếp mà không cần nấu chín. Từ tháng 9 trở đi, bé có thể ăn táo sống.

Chuối chín là loại quả tốt cho bé ăn dặm

Theo các chuyên gia, một quả chuối chứa tới 400mg kali, có thể giúp làm dịu dạ dày, cải thiện tiêu hóa ở trẻ nhỏ, ngăn ngừa tiêu chảy, táo bón. Ngoài ra, chuối còn có lượng calo rất cao nên rất thích hợp cho những bà mẹ muốn tăng cân nhanh chóng cho con. Đặc biệt, chuối còn chứa đường giải phóng chậm giúp cung cấp năng lượng liên tục cho trẻ. Chuối mềm và có vị ngọt nên các mẹ có thể xay nhuyễn và cho trẻ ăn trực tiếp hoặc làm sinh tố chuối.

Nho rất giàu chất chống oxy hóa

Theo AHA, nho rất tốt cho tim nhờ chất quercetin, giúp hạn chế tác hại của LDL (cholesterol) trong động mạch của trẻ. Đồng thời, hàm lượng chất xơ phong phú trong nho đảm bảo nhu động ruột được thông suốt và đảm bảo hệ tiêu hóa khỏe mạnh cho bé. Chưa hết, nho còn rất giàu axit folic, có tác dụng kích thích hoạt động của hệ thần kinh trung ương và tăng cường trí não cho bé. Vì vậy, các mẹ nên ưu tiên nho đỏ vì vị ngọt hơn và chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn nho xanh. Các mẹ có thể dùng loại quả này để làm nước ép cho con.

Xoài là loại trái cây thơm ngon cho bé

Khi nhắc đến xoài, người ta nghĩ ngay đến hàm lượng vitamin A cao, giúp cải thiện võng mạc và ngăn ngừa các bệnh như quáng gà, tật khúc xạ, khô mắt và viêm giác mạc. Ngoài ra, xoài còn chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào khỏi tổn thương gốc tự do và ngăn ngừa nguy cơ ung thư. Ngoài ra, xoài còn chứa các enzyme phân hủy protein, giúp bé dễ tiêu hóa hơn. Xoài chín rất mềm nên mẹ có thể xay nhuyễn trộn với sữa hoặc làm sinh tố xoài cho bé ăn dặm.

Cần lưu ý những gì khi cho bé ăn dặm với trái cây?

Dưới đây là một số điểm các mẹ cần lưu ý khi lựa chọn trái cây cho bé ăn dặm:

• Nên cho trẻ ăn trái cây đúng mùa vì trái chín trái mùa có thể chứa hoạt chất, chất bảo quản và thuốc trừ sâu.
• Hãy kiên nhẫn và giúp con dần dần làm quen với các loại trái cây khác nhau.
• Cho trẻ ăn trái cây yêu thích để giúp trẻ ăn uống lành mạnh. Trong mọi trường hợp không nên ép trẻ ăn.
• Khi cho bé ăn trái cây nên xay nhuyễn chứ không nên cắt thành từng miếng.
• Chọn trái cây tươi, sạch, không chất bảo quản.
• Có thể kết hợp một số loại trái cây để tạo nên những món ăn hấp dẫn hơn, chẳng hạn như kết hợp bơ và chuối.
• Không phải loại trái cây nào cũng kết hợp được với nhau, ví dụ không nên kết hợp chuối với lựu, mơ và cam,...

Ngoài các lưu ý về trái cây cho bé ăn dặm ra thì cha mẹ cần lưu ý, nên cung cấp dinh dưỡng cân đối và đầy đủ các nhóm dưỡng chất quan trọng gồm protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất để bé phát triển toàn diện.

Các loại trái cây nói chung đều giàu dinh dưỡng tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng phù hợp cho trẻ ăn dặm. Vì vậy, mẹ nên lựa chọn những loại trái cây cho bé ăn dặm an toàn, giàu dinh dưỡng và theo dõi bé trong suốt quá trình ăn dặm.