Tuổi nào nên uống vitamin E sẽ mang lại hiệu quả cao nhất?

Vitamin E là một trong những loại vitamin đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của con người, đặc biệt là sức khỏe sắc đẹp của chị em phụ nữ. Vậy uống vitamin E có tác dụng gì và tuổi nào nên uống vitamin E là phù hợp nhất. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp vấn đề này, cùng tìm hiểu ngay nhé!

Uống vitamin E có tốt không?

Uống vitamin E sẽ mang lại nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe và sắc đẹp. Tuy nhiên, khi sử dụng vitamin E bạn cũng cần phải chú ý chọn lựa sản phẩm tốt, chất lượng và sử dụng đúng liều lượng, đúng thời điểm để tận dụng tối đa những lợi ích mà vitamin E mang lại. Đồng thời sẽ làm hạn chế những tác dụng phụ không mong muốn có thể xảy ra. 

Uống vitamin E sẽ mang lại nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe và sắc đẹp

Ngoài ra, vitamin E cũng sẽ làm tăng tác dụng của thuốc chống đông gây chảy máu. Chính vì vậy, bạn cần phải đặc biệt lưu ý khi sử dụng vitamin E cùng với aspirin bởi nó có thể cản trở sự ngưng kết tiểu cầu gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. 

Tuổi nào nên uống vitamin E?

Nhu cầu vitamin E của mỗi cơ thể sẽ thay đổi theo từng giai đoạn và từng đƯDộ tuổi khác nhau. Vậy tuổi nào nên uống vitamin E ? Theo khuyến cáo từ các chuyên gia dinh dưỡng thì độ tuổi tốt nhất để bắt đầu bổ sung vitamin E cho cơ thể là từ  25- 30 tuổi hoặc có thể sớm hơn tùy theo nhu cầu và cơ địa của mỗi người. 

Tuổi nào nên uống vitamin E?

Bởi ở giai đoạn từ 25 - 30 tuổi, các tế bào trong cơ thể, đặc biệt là các tế bào da bắt đầu bước qua giai đoạn lão hóa. Việc bổ sung vitamin E trong thời điểm này sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể. Từ đó giúp làn da tươi tắn và trẻ trung hơn, giúp kéo dài tuổi xuân cho làn da. 

Bên cạnh đó, những đối tượng chưa đến độ tuổi này (ngoài 25 tuổi) nhưng vẫn có nguy cơ bị thiếu hụt vitamin E hoặc những đối tượng cần bổ sung vitamin E theo chỉ định của các bác sĩ thì vẫn có thể uống vitamin E. 

Thời điểm uống vitamin E mang lại hiệu quả tốt nhất

Ngoài vấn đề tuổi nào nên uống vitamin E thì thời điểm uống vitamin E cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Do vitamin E thuộc nhóm vitamin tan trong chất béo, dễ dàng lưu trữ trong cơ thể, đặc biệt là ở mô gan và mô mỡ. Chính vì vậy, thời điểm uống vitamin E mang lại hiệu quả tốt nhất là vào buổi sáng, sau bữa ăn khoảng 30 phút hoặc uống cùng bữa ăn. Không nên uống vitamin E khi quá no hoặc quá đói và nên uống cùng với các thực phẩm có chứa chất béo như sữa, các loại hạt, bơ, sữa chua.

Ở mỗi độ tuổi, cơ thể chúng ta lại cần một lượng vitamin E khác nhau để đảm bảo sự vận động của quá trình chuyển hóa. Theo các chuyên gia nghiên cứu, những đối tượng từ 25 - 30 tuổi nên bắt đầu uống vitamin E (hoặc sớm hơn tùy vào từng cơ địa của mỗi người). Bởi vì đây là độ tuổi mà các tế bào trên cơ thể, đặc biệt là làn da bắt đầu bước vào giai đoạn lão hóa. 

Vitamin E không chỉ có tác dụng chống oxy hóa mà còn giúp bảo vệ chống lại các tổn thương tế bào từ các gốc tự do. Và đây cũng là chất quan trọng trong nhiều quá trình chuyển hóa của cơ thể. Và ngoài việc xác định tuổi nào nên uống vitamin E thì bạn cần phải lưu ý cách uống vitamin E đúng cách.

Thời điểm uống vitamin E mang lại hiệu quả tốt nhất là buổi sáng

Đối với phụ nữ, việc bổ sung viên uống vitamin E (viên tổng hợp) mỗi ngày sau 30 tuổi vẫn có thể được nhưng chỉ nên dùng trong khoảng 1 - 2 tháng. Sau đó, nên nghỉ một thời gian rồi mới tiếp tục bởi nếu uống vitamin E liên tục trong suốt một thời gian dài có thể gây hại cho sức khỏe. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc uống vitamin E liều cao còn có thể làm gia tăng nguy cơ bị ung  thư phổi. Nếu tiêm vitamin E liều cao vào tĩnh mạch có thể gây tử vong.

Việc dùng vitamin E để dưỡng da cũng chỉ nên áp dụng đối với những người có làn da khô và có chế độ ăn nghèo vitamin E. Đặc biệt là đối với một số đối tượng bị các bệnh lý như đái tháo đường, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, bệnh gan, suy thận, ung thư, dị ứng, viêm mãn tính và bệnh tự miễn… thì mới cần phải bổ sung vitamin E hàng ngày. Tuy nhiên, đối với những trường hợp này thì mỗi ngày cũng chỉ nên bổ sung lượng không quá 400UI (đơn vị quốc tế) và cũng nên dùng cách nhật 1 - 2 tháng sau đó nghỉ một thời gian rồi mới tiếp tục dùng lại. Còn đối với những người khỏe mạnh bình thường, thì cách sử dụng vitamin E để bổ sung tốt nhất vẫn là từ những nguồn thực phẩm tự nhiên. 

Trên đây là một số chia sẻ về vấn đề tuổi nào nên uống vitamin E. Mong rằng sẽ giúp bạn giải đáp được những thắc mắc về thời điểm uống vitamin E, từ đó biết cách bổ sung một cách hợp lý để mang lại hiệu quả cao nhất nhé!

Thủy Phan

Nguồn Tham Khảo: Tổng Hợp