Uống cà phê có tăng huyết áp không? Nên uống cà phê khi nào?

Uống cà phê có tác dụng gì? Cà phê là thức uống tăng cường năng lượng, giúp cơ thể tỉnh táo và tập trung tốt hơn khi học tập và làm việc. Ngoài ra, để giải đáp thắc mắc uống cà phê có tăng huyết áp không, Nhà thuốc Long Châu mời bạn tham khảo bài viết dưới đây.

Góc giải đáp: Uống cà phê có tăng huyết áp không?

Thành phần chính trong cà phê là cafein. Đây là hoạt chất khiến cốc cà phê có hương vị đặc trưng, thơm ngon và hấp dẫn với nhiều người, kích thích tinh thần phấn chấn, tỉnh táo, tăng hiệu suất công việc, tăng khả năng sáng tạo,... Khi sử dụng cà phê, cafein với một lượng thích hợp sẽ đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe.

Tuy có thể kích thích thần kinh tỉnh táo nhưng cafein cũng không hoàn toàn tốt với tất cả mọi người. Có rất nhiều người sau khi uống cà phê bị say cà phê gây run tay, hồi hộp, rối loạn nhịp tim, tim đập nhanh, lo lắng,... Sử dụng cà phê trước khi đi ngủ còn khiến bạn dễ bị mất ngủ, stress, mệt mỏi,...

Bên cạnh việc uống cà phê nhiều có tốt không và về vấn đề uống cà phê có tăng huyết áp không, các chuyên gia giải đáp, theo kết quả nghiên cứu khoa học, cà phê chứa cafein có ảnh hưởng nhất định đối với huyết áp. Các báo cáo này cho kết quả với người không uống cà phê thường xuyên, số huyết áp tăng do ảnh hưởng của cafein chỉ khoảng 10mmHg và với người uống cà phê đều đặn là khoảng 8mmHg.

Thực tế, chỉ số huyết áp tăng sau khi uống cà phê không quá cao và chỉ là tăng tạm thời, không mang tính ảnh hưởng lâu dài nên đây chưa phải vấn đề nghiêm trọng đối với sức khỏe. Sau khoảng 20 - 30 phút khi uống cà phê, số huyết áp của bạn sẽ về lại bình thường.

Một số tài liệu y học cũng cho biết thêm, cà phê không có mặt trong nhóm những yếu tố nguy cơ tăng huyết áp và không tốt cho người bị huyết áp cao. Với một lượng cà phê thích hợp bạn vẫn có thể kiểm soát tốt chỉ số huyết áp của bản thân. Tuy nhiên cà phê có thể làm tăng nhịp tim do tính chất làm co mạch máu nên với người bị bệnh tim mạch sẽ có nguy cơ đau tim, rối loạn nhịp tim,... sau khi uống cà phê tăng cao.

Các chuyên gia cũng cho biết thêm về việc uống cà phê có tăng huyết áp không rằng, kể cả khi thức uống này không làm tăng huyết áp lâu dài nhưng việc lạm dụng cà phê luôn là điều được khuyến cáo không nên làm. Bạn nên tôn trọng và tuân thủ đồng hồ sinh học tự nhiên của cơ thể, tránh lạm dụng cà phê để thức đêm, thức khuya, khống chế cơn buồn ngủ,... khiến thần kinh bị ức chế và gây nhiều tác hại của cà phê sau này.

Người bị cao huyết áp có nên sử dụng cà phê không?

Sau khi câu hỏi uống cà phê có tăng huyết áp không được giải đáp, nhiều bạn đọc cũng muốn tìm hiểu thêm về đối tượng sử dụng cà phê, cụ thể là người bệnh cao huyết áp. Đối với người thường xuyên uống cà phê nên kiểm soát tốt lượng cà phê mỗi lần uống, không nên vượt quá 400mg cafein/ngày.

Việc uống nhiều cà phê không làm bạn tăng huyết áp nhiều nhưng lại có thể dẫn đến các bệnh lý về tim mạch, thần kinh,... Người được chẩn đoán cao huyết áp cũng không nên uống quá nhiều cà phê. Tốt nhất nên uống một cốc nhỏ cà phê mỗi lần uống. 

Các chuyên gia cũng không yêu cầu bệnh nhân cao huyết áp phải tránh hoàn toàn đồ uống này bởi khi được sử dụng đúng cách với liều lượng thích hợp, cà phê có thể hỗ trợ trong việc giảm stress, tăng chống oxy hóa và giảm viêm nhiễm cho cơ thể.

Ngoài ra, cà phê làm tăng huyết áp trong thời gian ngắn nên người bệnh cao huyết áp uống uống cà phê nên lựa chọn thời điểm uống thích hợp, không nên uống khi quá đói hoặc quá no và cần kết hợp với chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, tập luyện thêm thể dục thể thao, tăng cường rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây,... trong bữa ăn.

Lưu ý khi uống cà phê cho người bị huyết áp cao

Đối với bệnh nhân cao huyết áp, bác sĩ không đề nghị kiêng hẳn cà phê nhưng cần lưu ý một số điều sau:

• Việc giảm cân, giảm mỡ bụng sẽ giúp người bệnh huyết áp cao hạn chế nguy cơ hại sức khỏe, kiểm soát huyết áp tốt hơn. Người bị thừa cân, béo phì thường tỷ lệ tăng huyết áp khá cao.
• Người bệnh nên thường xuyên tập luyện thể dục thể thao hoặc tập các động tác đơn giản tại nhà để cải thiện sức khỏe, sự dẻo dai và chỉ số huyết áp.
• Chế độ ăn cho người cao huyết áp nên duy trì thực đơn ăn uống lành mạnh, tránh thực phẩm nhiều muối, nhiều đường, bổ sung thêm rau củ quả tươi ngon trong bữa ăn và ăn càng ít muối càng tốt.
• Ngủ đủ giấc và không thức khuya, không uống cà phê buổi tối.
• Theo dõi huyết áp mỗi ngày và liên hệ bác sĩ khi có dấu hiệu tăng huyết áp đột biến.

Uống cà phê lúc nào? Nên và không nên?

Một số tạp chí khoa học nổi tiếng thế giới đưa ra kết quả nghiên cứu về việc thời điểm uống cà phê có ảnh hưởng nhất định đến sức khỏe nói chung và huyết áp nói riêng. Theo đó, nghiên cứu cho thấy, khi uống cà phê đúng thời điểm có thể tăng cường hiệu quả, giảm tác dụng phụ của cà phê.

Thời điểm thích hợp thưởng thức cà phê:

• Uống cà phê trong khoảng 9h - 11h sáng có thể giúp cho việc kích thích nồng độ hormone cortisol trong máu tăng nhanh hơn, thúc đẩy sự tỉnh táo, sáng tạo và hiệu suất cao hơn trong công việc.
• Uống một tách cà phê trước khi tập luyện thể dục có tác dụng tăng cường đốt cháy mỡ thừa, tăng sự tập trung và tăng hiệu suất tập luyện.
• Thời điểm uống cà phê tốt là sau khi bị mất ngủ bởi lúc này, cơ thể đang trong trạng thái mệt mỏi, uể oải, một cốc cà phê có thể giúp bạn kích thích tinh thần phấn chấn hơn. Tuy nhiên, hãy ngủ bù sau đó, bạn nhé. 

Thời điểm tốt nhất nên hạn chế cà phê:

• Chuyên gia khuyến cáo không nên uống cà phê sau khi ăn hoặc đang ăn vì có thể khiến việc hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể bị gián đoạn, không tốt cho sức khỏe, ảnh hưởng đến đường huyết.
• Không nên uống cà phê trước khi đi ngủ ít nhất 2 giờ nhằm hạn chế việc cafein gây mất ngủ, trằn trọc không ngủ được.

Hy vọng rằng qua những thông tin trên đây đã giúp bạn đọc có được đáp án cho thắc mắc uống cà phê có tăng huyết áp không. Khi nghi ngờ bị huyết áp cao, thường xuyên mệt mỏi, tim đập nhanh,... bạn nên sắp xếp thời gian đi khám sớm và điều trị. 

Xem thêm: Lý giải nguyên nhân vì sao bạn uống cà phê bị đau bụng