Uống lá gì để mát gan bổ thận? Những điều cần lưu ý

Trong cuộc sống hiện đại đầy áp lực, gan và thận là hai cơ quan phải làm việc không ngừng nghỉ để lọc bỏ độc tố và duy trì sức khỏe tổng thể. Nhiều người đã chọn cách sử dụng các loại lá thảo dược từ thiên nhiên như một giải pháp đơn giản, tiết kiệm để mát gan, bổ thận và tăng cường sức đề kháng. Tuy nhiên, liệu bạn đã biết uống lá gì lá gì để mát gan bổ thận và cần lưu ý gì khi sử dụng để tránh phản tác dụng? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây nhé!

Nước lọc là “liều thuốc tự nhiên” giúp mát gan, bổ thận

Cơ thể con người có đến hơn 70% là nước. Việc thiếu nước không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, giảm khả năng tập trung mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm, đặc biệt là các vấn đề liên quan đến thận.

Theo các chuyên gia y tế, khi cơ thể được cung cấp đủ nước, nước lọc sẽ giúp làm loãng nồng độ muối và các khoáng chất trong nước tiểu, một yếu tố quan trọng giúp giảm thiểu nguy cơ hình thành sỏi thận. Bên cạnh đó, nước cũng hỗ trợ gan trong quá trình thải độc, giúp cơ thể thanh lọc hiệu quả hơn.

Tùy vào độ tuổi và trọng lượng cơ thể, nhu cầu nước mỗi ngày sẽ khác nhau. Dưới đây là khuyến cáo lượng nước cần thiết cho từng nhóm đối tượng:

• Trẻ dưới 6 tháng tuổi: Không cần uống thêm nước, chỉ cần bú sữa mẹ hoặc sữa công thức.
• Trẻ 6 - 12 tháng tuổi: Cần khoảng 200 - 300ml nước mỗi ngày.
• Trẻ từ 1 tuổi (nặng khoảng 4,5 - 13,6kg): Nên uống từ 425 - 992ml/ngày.
• Trẻ nặng từ 11 - 20kg: Cần khoảng 1.000ml + 50ml cho mỗi 10kg trọng lượng.
• Trẻ từ 21kg trở lên: Nên bổ sung 500ml + 20ml cho mỗi 20kg trọng lượng.
• Người trưởng thành từ 19 - 55 tuổi: Lượng nước cần là 35ml x cân nặng (kg).
• Người trên 55 tuổi: Cần 30ml x cân nặng (kg).

Ngoài việc uống đủ nước, bạn cũng cần phân bổ thời điểm uống hợp lý. Không nên đợi đến khi khát mới uống, và tránh uống quá nhiều trong một lần. Đặc biệt, không nên uống quá nhiều nước ngay trước hoặc sau bữa ăn khoảng 1 giờ để không gây ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.

Trà xanh

Lá trà xanh chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa như polyphenol và catechin, có khả năng loại bỏ các gốc tự do, làm dịu hệ thần kinh, giảm stress và hỗ trợ thải độc gan, thận. Không những thế, việc duy trì uống trà xanh mỗi ngày còn mang lại lợi ích rõ rệt cho làn da, giúp da sáng mịn, tươi trẻ và đầy sức sống. Bên cạnh đó, trà xanh còn hỗ trợ phòng ngừa nhiều vấn đề sức khỏe như: nóng gan, xơ gan, gan nhiễm mỡ, xơ vữa động mạch và thậm chí giúp ngăn chặn sự hình thành của một số tế bào ung thư.

Cách pha trà xanh đơn giản tại nhà:

• Dùng khoảng 50 – 100g lá trà xanh tươi, rửa sạch rồi để ráo.
• Vò nhẹ lá trà để khi hãm sẽ tiết ra hương thơm đậm đà hơn.
• Tráng qua bằng nước sôi một lượt để loại bỏ tạp chất.
• Hãm trà với 200 – 300ml nước sôi trong khoảng 3 – 5 phút là có thể thưởng thức.

Nước rau má

Nước rau má cũng là một “ứng cử viên sáng giá” trong danh sách thức uống giúp thanh nhiệt, giải độc gan và tăng cường chức năng thận. Trong y học cổ truyền, rau má có tính mát, vị hơi đắng, không độc, có tác dụng kháng viêm, hạ sốt, làm dịu mụn nhọt và hỗ trợ tuần hoàn máu.

Cách làm nước rau má:

• Rửa sạch rau má, ngâm với nước muối loãng để loại bỏ bụi bẩn.
• Cho rau má vào máy xay cùng một lượng nước vừa đủ, xay nhuyễn.
• Lọc bỏ bã, lấy phần nước cốt và có thể thêm chút đường để dễ uống.

Lưu ý: Không nên uống nước rau má liên tục trong thời gian dài. Tốt nhất chỉ nên dùng từ 2 – 3 lần mỗi tuần, tránh sử dụng quá 30 ngày liên tiếp để đảm bảo an toàn cho cơ thể.

Nước đậu đen

Từ lâu, đậu đen đã được y học cổ truyền đánh giá cao nhờ đặc tính ngọt, tính bình, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu, khử phong, bổ thận và làm sáng mắt.

Đặc biệt, trong đậu đen chứa nhiều dưỡng chất quý như vitamin A, B, C, các loại muối khoáng, glucid cùng nhóm acid amin thiết yếu như lysin, methionin, leucin,… Những thành phần này giúp đậu đen trở thành một “vị thuốc lành tính” trong hỗ trợ điều trị các bệnh lý về gan yếu, thận hư, cơ thể suy nhược, hoa mắt chóng mặt,...

Cách nấu nước đậu đen đơn giản:

• Chuẩn bị 20 – 40g đậu đen, rửa sạch rồi để ráo.
• Cho đậu vào nồi cùng lượng nước vừa đủ và đun đến khi đậu mềm nhừ. Bạn có thể cho thêm chút đường nếu thích vị ngọt.
• Có thể dùng cả nước lẫn cái để tăng hiệu quả thanh lọc và bổ dưỡng cho cơ thể.

Duy trì uống nước đậu đen ấm hoặc mát mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cường chức năng gan thận rõ rệt.

Uống lá gì để mát gan bổ thận? Nước atiso

Theo Đông y, atiso giúp giải nhiệt, lợi tiểu, hạ mỡ máu và chống viêm hiệu quả. Loại hoa này còn được sử dụng trong nhiều bài thuốc trị bệnh gan, đặc biệt là gan nhiễm mỡ, men gan cao và nóng gan kéo dài.

Trong atiso có hàm lượng dồi dào các khoáng chất như sắt, mangan, cùng các vitamin nhóm A, B, C, và acid béo omega-3, omega-6 giúp chống oxy hóa mạnh mẽ, thanh lọc cơ thể từ bên trong.

Cách nấu nước atiso thơm ngon:

• Chuẩn bị 5 bông atiso, 1 bó lá dứa, 3 lít nước và 2 viên đường phèn.
• Rửa sạch atiso, cắt bỏ phần cuống, ngâm trong nước muối loãng.
• Lá dứa cuộn lại thành bó nhỏ, rửa sạch.
• Cho atiso và lá dứa vào nồi với 3 lít nước, đun sôi 30 phút rồi tắt bếp, ủ thêm 6 tiếng.
• Cuối cùng, cho đường phèn vào đun lại đến khi tan hết. Có thể thêm đá để uống vào mùa hè.

Những điều bạn cần lưu ý khi sử dụng lá để mát gan, bổ thận

Sử dụng các loại lá thảo dược để mát gan, bổ thận đang ngày càng trở nên phổ biến trong cuộc sống hiện đại. Những nguyên liệu như lá trà xanh, lá atiso hay đậu đen không chỉ dễ tìm, tiết kiệm chi phí mà còn mang lại hiệu quả tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, để đạt được lợi ích tối ưu và tránh tác dụng phụ không mong muốn, bạn cần lưu ý một số điểm quan trọng khi sử dụng các loại lá này.

Tham khảo ý kiến chuyên gia

Không phải ai cũng có thể dùng các loại lá thảo dược một cách tùy tiện. Ví dụ, người có cơ địa hàn, hay lạnh bụng không nên uống quá nhiều nước mát như atiso vì dễ gây đầy bụng, tiêu chảy. Trước khi sử dụng bất kỳ loại lá nào, bạn nên tìm hiểu kỹ về đặc tính dược liệu và tham khảo ý kiến chuyên gia nếu cần thiết.

Không lạm dụng liều lượng và thời gian sử dụng

Dù là nguyên liệu tự nhiên nhưng nếu dùng quá mức cũng có thể gây phản tác dụng. Việc uống nước lá mát gan, bổ thận liên tục trong thời gian dài có thể khiến cơ thể mất cân bằng điện giải hoặc ảnh hưởng đến chức năng thận. Bạn nên sử dụng theo từng đợt, ví dụ uống 5 – 7 ngày rồi ngưng vài ngày trước khi tiếp tục.

Lựa chọn nguyên liệu sạch, rõ nguồn gốc

Lá cây được sử dụng để sắc nước uống cần đảm bảo sạch, không có thuốc trừ sâu, không ô nhiễm. Nếu sử dụng nguyên liệu bẩn, thay vì thanh lọc cơ thể, bạn có thể vô tình đưa thêm độc tố vào trong người. Hãy chọn mua lá từ những nơi uy tín hoặc tự trồng tại nhà nếu có điều kiện.

Kết hợp với lối sống lành mạnh

Nước lá mát gan, bổ thận chỉ phát huy hiệu quả khi bạn kết hợp với chế độ ăn uống điều độ, nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế bia rượu, đồ ăn cay nóng và uống đủ nước mỗi ngày. Bên cạnh đó, hãy luyện tập thể dục nhẹ nhàng để tăng cường tuần hoàn và hỗ trợ chức năng gan, thận hoạt động hiệu quả hơn.

Hy vọng qua nội dung bài viết bạn đã có thêm thông tin về uống lá gì để mát gan bổ thận và những điều cần lưu ý. Việc sử dụng các loại lá tự nhiên để mát gan, bổ thận là một phương pháp hỗ trợ sức khỏe đơn giản, tiết kiệm và an toàn nếu áp dụng đúng cách. Tuy nhiên, đừng vì quá tin tưởng vào tính “tự nhiên” mà lạm dụng hoặc sử dụng không hợp lý. Hãy luôn lắng nghe cơ thể mình, lựa chọn nguyên liệu sạch và kết hợp với lối sống lành mạnh để các loại nước lá phát huy được hiệu quả tốt nhất.