Uống mass có hại không? Uống như thế nào là đúng?

Mass Gainer là thực phẩm giúp người gầy tăng cân và xây dựng cơ bắp một cách tối ưu. Đây là sản phẩm rất tiện lợi dành cho những người gầy bận rộn không có thời gian nấu ăn đầy đủ dinh dưỡng, dành cho những người biếng ăn hoặc những người không hấp thu được dinh dưỡng. Do mức độ calo cao trong sữa Mass hay các chất dinh dưỡng khác mà mọi người thường thắc mắc về tác dụng phụ có thể xảy ra khi sử dụng Mass Gainer.

Uống mass có hại không?

Nếu bạn băn khoăn liệu tiêu thụ nhiều Mass có hại không? Thì câu trả lời là không. Nhìn chung, việc sử dụng Mass giúp tăng cân khá an toàn, giống như ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng như cá, thịt, cơm,... Hai thành phần chính của sản phẩm này là protein và tinh bột rất cần thiết cho một chế độ ăn uống lành mạnh.

Mặc dù sữa Mass tốt cho sức khoẻ nhưng vẫn đi kèm với một số tác dụng phụ mà người uống có thể gặp phải. Tuy nhiên, những tình trạng này không phải xảy ra ở tất cả mọi người mà nó còn phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người. Các tác dụng phụ có thể xảy ra như:

Đầy hơi và tiêu chảy

Đầy hơi và tiêu chảy là hai triệu chứng phổ biến và điển hình nhất. Nguyên nhân là do cơ thể mắc hội chứng không dung nạp đường lactose. Tuy nhiên, triệu chứng này chỉ xảy ra trong một vài lần đầu.

Để khắc phục tình trạng này, trong những lần đầu sử dụng, bạn nên dùng lượng bột ít để cơ thể làm quen, sau đó mới tăng liều lượng sử dụng. Ngoài ra, bạn cũng có thể mua loại Mass nguyên chất, lọc hoàn toàn đường và sữa.

Buồn nôn, chóng mặt, buồn ngủ

Tình trạng này là do sử dụng quá liều lượng cho phép khiến đường trong máu tăng lên. Giải pháp là uống ít hơn hoặc đúng theo liều lượng ghi trên sản phẩm.

Nổi mụn

Một số loại Mass có thành phần trong bột gồm tinh bột GI cao và whey concentrate. Trong đó whey concentrate là một loại whey giá thành rẻ, không được lọc lactose, tạp chất nên gây nóng trong người, hình thành mụn. Bạn có thể khắc phục triệu chứng này bằng cách ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước hoặc mua whey nguyên chất như hydrolysate, isolate,...

Chán ăn

Nguyên nhân gây nên tình trạng này là do bạn uống Mass gần bữa ăn chính. Vì vậy, bạn nên uống Mass như một bữa phụ và uống trước bữa ăn chính từ 2 - 3 tiếng để tránh tình trạng chán ăn, bỏ bữa.

Đầy hơi, khó tiêu, tiêu chày là những tác dụng phụ điển hình

Lợi ích của sữa Mass

Mass là loại sữa bổ sung hàm lượng calo tuyệt vời, hơn hẳn các loại sữa thông thường. Mục đích giúp người dùng tăng cân nhanh chóng chỉ sau một thời gian ngắn. Lượng calo trong mỗi khẩu phần khoảng 1000 calo, có những loại gần 2000 calo.

Sữa tăng cân Mass không chỉ cung cấp cho cơ thể một lượng lớn calo mà còn bổ sung protein, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Mass thường là thức uống thường được các vận động viên, người tập thể hình sử dụng để xây dựng cơ bắp, tăng cân hiệu quả. Kể cả những người gầy lâu năm, khó tăng cân cũng có thể uống Mass để cải thiện cân nặng và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Nên sử dụng Mass như thế nào hiệu quả?

Sau khi biết uống Mass có hại không thì cách dùng Mass như thế nào cho đúng là điều bạn nên biết. Trước khi mua bất kỳ sản phẩm nào nên đọc kỹ thành phần và công dụng của từng loại để lựa chọn phù hợp với nhu cầu bản thân như tăng cân nhanh hay tăng cơ, ít mỡ. Đồng thời, bạn cần chú ý các tiêu chí sau: 

Uống đúng liều lượng

Mỗi nhà sản xuất đều có hướng dẫn sử dụng trực tiếp trên bao bì, nhiệm vụ của bạn là đọc kỹ và uống theo hướng dẫn. Mỗi loại Mass có liều lượng sử dụng khác nhau, có loại dùng 2 - 3 muỗng/khẩu phần và có loại dùng 7 - 8 muỗng/khẩu phần.

Thông thường, khi uống nên chia thành nhiều bữa uống trong ngày. Khi uống nên pha bột với nước sôi để nguội hoặc sữa tươi, hầu hết các dòng bột không nên pha với nước nóng vì sẽ làm mất chất dinh dưỡng trong sữa.

Uống đúng liều lượng khuyến cáo trên bao bì sản phẩm để tránh tác dụng xảy ra

Thời điểm uống

Thời điểm tốt nhất để sử dụng Mass là vào buổi sáng, buổi chiều trước khi tập và buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng trở lên. Hàm lượng dinh dưỡng trong Mass phù hợp như một bữa ăn nhẹ đủ dinh dưỡng và năng lượng vận động.

Hạn chế uống ngay trước bữa ăn chính hoặc quá sát giờ đi ngủ. Vì lượng lớn calo trong sữa sẽ gây cảm giác chán ăn, ăn không ngon miệng, đầy bụng gây khó ngủ. 

Nhu cầu sử dụng

Tùy theo nhu cầu thực tế mà bạn có thể lựa chọn dòng sữa Mass phù hợp. Việc Mass có hại không còn phụ thuộc vào cách bạn lựa chọn có phù hợp với bản thân không. Nếu bạn chơi thể thao, tập thể hình và muốn cải thiện một chút cân nặng thì có thể dùng Mass tăng nạc, ít mỡ để bổ sung cho quá trình săn chắc cơ.

Còn nếu bạn có cơ địa khó hấp thụ dinh dưỡng, khó tăng cân và gầy thâm niên. Bạn nên đã sử dụng Mass tăng cân nhanh để cải thiện cân nặng nhanh chóng. Hãy cân nhắc sử dụng dòng Mass nào để tăng cân phù hợp.

Chọn loại Mass không có đường lactose nếu bạn bị dị ứng với thành phần này. Nên sử dụng các loại sữa tăng cân có thành phần chứa men tiêu hóa sẽ giúp bạn hạn chế tác dụng phụ. Ngoài ra nhiều vitamin và khoáng chất sẽ phù hợp hơn với những người bị bệnh dạ dày, đầy bụng khi ăn uống đồ lạ. Đồng thời nhiều vitamin và khoáng chất còn giúp tăng cường sức đề kháng nói chung.

Tùy vào nhu cầu tăng cân, tăng cơ của từng người để lựa chọn sữa Mass phù hợp

Có thể nói, sữa Mass là thực phẩm bổ sung năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể, đặc biệt phù hợp với những người gầy muốn tăng cân. Tuy được nhiều người sử dụng nhưng cơ địa mỗi người mỗi khác. Vì vậy bạn có thể gặp phải các tác dụng phụ nếu lạm dụng quá nhiều.

Hy vọng bài viết đã cho bạn câu trả lời rõ ràng về uống mass có hại không và hướng dẫn cách uống đúng. Chúc các bạn nhanh chóng đạt được số cân nặng như mong muốn và một cơ thể khỏe mạnh.

Cao Hiếu

Nguồn tham khảo: Tổng hợp