Dược sĩ Đại học có nhiều năm kinh nghiệm trong việc tư vấn Dược phẩm và hỗ trợ giải đáp thắc mắc về Bệnh học. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.
Ứng dụng Nhà Thuốc Long Châu
Siêu ưu đãi, siêu trải nghiệm
Mặc định
Lớn hơn
Nước dừa là thức uống thơm ngon được nhiều người yêu thích và sử dụng như thức uống giải nhiệt. Vậy, uống nước dừa hàng ngày có tác dụng gì? Cần lưu ý gì khi uống nước dừa? Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu tác dụng của nước dừa đối với sức khỏe trong bài viết dưới đây.
Quả dừa là loại quả rất quen thuộc với người dân Việt Nam và được sử dụng nhiều trong cuộc sống. Ngoài cùi dừa làm nguyên liệu trong các món ăn, làm dầu dừa, nước dừa cũng là đồ uống được nhiều người yêu thích. Nước dừa có tên khoa học là cocos nucifera L. Nước dừa thường trong suốt hoặc màu hơi đục, nằm trong phần ruột rỗng của quả dừa. Loại nước này có vị thơm bùi đặc trưng, vị ngọt thanh mát.
Bên cạnh tác dụng giải khát, nước dừa còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, để để tận dụng hết những giá trị dinh dưỡng của nước dừa, đồng thời tránh tác hại có thể xảy ra thì người dùng cần hiểu rõ tác dụng cũng như lưu ý khi uống loại nước này. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp uống nước dừa hàng ngày có tác dụng gì và những lưu ý khi sử dụng.
Trong mỗi 240ml nước dừa tươi có chứa:
Trong đó, các khoáng chất có tác dụng bồi phụ điện giải, các vitamin giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Đặc biệt, nước dừa không chứa chất béo nên có thể sử dụng trong mùa hè khi ra nhiều mồ hôi hoặc trong các trường hợp cần bù điện giải khi cơ thể bị mất nước.
Nước dừa chứa rất ít calo và chất béo nhưng lại cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, nước dừa còn rất giàu axit lauric, clorua, sắt, kali, magie, canxi, natri và phốt pho.
Hơn nữa, khi so sánh nước dừa với các loại nước giải khát nhân tạo thì nước dừa thân thiện và tốt cho sức khỏe hơn rất nhiều. Do đó, uống nước dừa cũng là một cách bổ sung nước và dưỡng chất tự nhiên cho cơ thể mà không sợ tăng cân.
Uống nước dừa hàng ngày có tác dụng gì? Ngoài tác dụng bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, nước dừa còn là thức uống giúp làm đẹp da nhờ 2 hoạt chất cytokinin và kinetin. Đây đều là những hoạt chất có tác dụng ngăn ngừa tổn thương oxy hóa, giảm quá trình lão hóa. Ngoài ra, axit lauric trong nước dừa có đặc tính kháng khuẩn có khả năng hỗ trợ làm sạch mụn trứng cá, cấp ẩm hiệu quả.
Axit lauric trong nước dừa khi vào cơ thể sẽ chuyển đổi thành monolaurin có tác dụng kháng kháng khuẩn, kháng virus, chống giun, ký sinh trùng và nhiễm trùng đường tiêu hóa. Bên cạnh đó, nước dừa còn đóng vai trò như một loại thuốc tự nhiên đối với sức khỏe đường ruột, đặc biệt khi bạn gặp các vấn đề như táo bón, tiêu chảy,...
Uống nước dừa hàng ngày có tác dụng gì với hệ tim mạch? Theo các chuyên gia, người bị huyết áp cao thường có mức độ kali thấp. Trong khi đó, nước dừa lại có chứa nhiều kali và axit lauric có khả năng điều hòa huyết áp hiệu quả. Nước dừa còn có thể làm tăng cholesterol HDL, giúp ngăn cản sự hình thành huyết khối, phòng ngừa nguy cơ tắc nghẽn mạch máu và đột quỵ.
Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, nước dừa có khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu, qua đó cải thiện hiệu quả triệu chứng trên bệnh nhân đái tháo đường. Ngoài ra, nước dừa còn chứa nhiều magie giúp tăng độ nhạy insulin, vì thế nhiều chuyên gia cho rằng nước dừa có thể được bổ sung vào thực đơn ăn uống của người tiền đái tháo đường và tiểu đường type 2.
Uống nước dừa hàng ngày có tác dụng gì với hệ tiết niệu? Không chỉ tốt cho tiêu hóa, tim mạch, nước dừa còn giúp phòng ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm ở hệ tiết niệu như sỏi thận. Uống nước dừa thường xuyên sẽ hỗ trợ ngăn ngừa hình thành sỏi thận hoặc sỏi trong hệ tiết niệu hiệu quả nhờ chu trình phân giải oxalat nồng độ cao trong nước tiểu.
Uống nước dừa đã được chứng minh có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên khi sử dụng nước dừa chúng ta cần nắm rõ một vài lưu ý sau đây:
Trên đây là những thông tin giải đáp uống nước dừa hàng ngày có tác dụng gì. Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tác dụng của nước dừa đối với sức khỏe. Hãy uống nước dừa đúng cách để bổ sung dưỡng chất và cải thiện sức khỏe mỗi ngày nhé.
Dược sĩ Đại họcNguyễn Mỹ Huyền
Dược sĩ Đại học có nhiều năm kinh nghiệm trong việc tư vấn Dược phẩm và hỗ trợ giải đáp thắc mắc về Bệnh học. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.