Uống vitamin B5 chống rụng tóc có thực sự hiệu quả?

Vitamin B5 không chỉ là một thành phần dưỡng chất có tác dụng làm đẹp da và cơ thể mà còn được biết đến như một "thần dược" cho mái tóc của bạn, và đặc biệt là trong việc chống rụng tóc. Hãy cùng tìm hiểu xem uống vitamin B5 chống rụng tóc có thực sự hiệu quả hay không và công dụng thực sự của nó với mái tóc của bạn qua bài viết dưới đây nhé.

Vitamin B5 là gì?

Vitamin B5 còn được gọi là acid pantothenic, là một loại vitamin quan trọng cho một mái tóc khỏe mạnh. Nó giúp tăng cường và nuôi dưỡng nang tóc để thúc đẩy sự phát triển của tóc khỏe mạnh và ngăn ngừa rụng tóc. Vitamin này được tìm thấy tự nhiên trong nhiều nguồn thực phẩm khác nhau như thực phẩm tươi, rau và ngũ cốc nguyên hạt chưa qua chế biến.

Vitamin B5 thường có sẵn trong nhiều nguồn thực phẩm tự nhiên. Do đó, việc thiếu hụt vitamin B5 là rất hiếm gặp. Tuy nhiên, nếu bạn bị suy dinh dưỡng hoặc không có một chế độ dinh dưỡng đầy đủ hay thì có thể bạn sẽ bị thiếu vitamin B5 và cả các loại vitamin khác. Thêm vào đó, loại vitamin này chịu trách nhiệm tăng hàm lượng nước và độ đàn hồi của tóc.

Việc thiếu vitamin B5 sẽ không gây ra những hậu quả nghiêm trọng nhưng nó sẽ khiến bạn gặp phải những triệu chứng khó chịu như:

• Mệt mỏi do thiếu năng lượng, bồn chồn, cáu gắt thậm chí là trầm cảm.
• Rối loạn thần kinh (chuột rút, nóng rát hoặc tê chân tay).
• Hạ đường huyết.
• Suy giảm hệ miễn dịch, dễ mắc các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp như cảm cúm, viêm họng,…
• Mắc chứng ngưng thở khi ngủ.
• Nôn và buồn nôn.
• Co rút cơ bụng.
• Nếu người bệnh bị thiếu hụt vitamin B5 trong thời gian dài và không được điều trị có thể dẫn đến những bệnh lý gây suy giảm sức khỏe nghiêm trọng.

Công dụng của vtamin B5 cho tóc

Vitamin B5 giúp xây dựng lại những sợi tóc thường xuyên bị tổn hại bởi máy sấy tóc và dụng cụ làm nóng tóc, hoặc việc gội đầu thường xuyên và phơi nắng. Bằng cách hỗ trợ và bảo vệ tuyến thượng thận, vtamin B5 cũng có thể hỗ trợ thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Thúc đẩy mọc tóc

Da đầu của bạn nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết từ tiền vtamin B5 để thúc đẩy tóc phát triển khỏe mạnh. Nó giúp hydrat hóa mái tóc của bạn và duy trì độ ẩm, ngăn ngừa chẻ ngọn, gãy rụng sớm. Tóc của bạn sẽ duy trì được cả độ dài và độ khỏe tốt nhờ tiền vtamin B5. Do đó, sử dụng vtamin B5 để thúc đẩy mọc tóc sẽ mang đến hiệu quả.

Cải thiện độ bóng

Khi càng lớn tuổi, da đầu sẽ tiết ra ít bã nhờn hơn, khiến tóc trở nên khô và xỉn màu. Tuy nhiên, thêm panthenol vào thói quen chăm sóc tóc của bạn có thể cải thiện đáng kể độ bóng và mềm mại của tóc. Tóc của bạn trở nên bóng mượt và khỏe mạnh hơn nhờ công dụng giữ ẩm của nó. Ngoài ra, vitamin B5 cũng là một thành phần quan trọng trong các loại dầu gội giúp làm dày và bồng bềnh cho tóc.

Tăng cường hydrat hóa

Tiền vitamin B5 thấm sâu vào sợi tóc, cung cấp cho từng sợi tóc độ ẩm lý tưởng cần thiết để phát triển. Đây là một thành phần tuyệt vời để tìm thấy sự hiện diện trong dầu dưỡng tóc vì nó có thể dễ dàng được dựa vào để đạt được mái tóc ngậm nước và được nuôi dưỡng cho những người có mái tóc khô và xỉn màu.

Giảm thiểu tình trạng tóc rối

Tiền vitamin B5 sẽ tạo ra một lớp màng mỏng, bao quanh từng sợi tóc giúp việc chải tóc trở nên dễ dàng và mượt mà hơn, giảm gãy rụng. Thành phần này có thể làm giảm đáng kể tình trạng chẻ ngọn và gãy tóc khi được thêm vào dầu và huyết thanh mọc tóc.

Tăng cường độ đàn hồi

Tóc của bạn có thể trở nên khô và yếu sau những tạo kiểu bằng nhiệt nên dễ bị gãy rụng, xoăn cứng và làm tóc chẻ ngọn. Tiền vitamin B5 sẽ làm tăng độ đàn hồi của tóc, đồng thời giúp khóa ẩm. Nó sẽ nuôi dưỡng mái tóc của bạn, đồng thời bảo vệ tóc khỏi những hư tổn liên quan đến việc tạo kiểu tóc.

Cải thiện sức khỏe da đầu

Chất giữ ẩm mạnh tiền vitamin B5 giúp dưỡng ẩm sâu cho da đầu của bạn. Nó ngăn ngừa khô và ngứa, giúp tăng cường sức khỏe cho da đầu. Bạn cũng hạn chế bị gàu và các vấn đề về da đầu khác. 

Tăng cường kết cấu tóc

Tóc của bạn có được cấu trúc và độ chắc khỏe nhờ vitamin B5, và nó có tác động lên từng sợi tóc một. Do đó, tăng cường kết cấu chung của tóc và giảm gãy rụng tóc. Bạn có thể tăng cường kết cấu tóc mà không cần làm dày và khiến tóc bị bóng nhờn hoặc bết. 

Uống vitamin B5 chống rụng tóc có thực sự hiệu quả không?

Từ những thông tin trên có thể thấy vitamin B5 có rất nhiều công dụng cho tóc của bạn. Trong đó có cả việc thúc đẩy mọc tóc, những công dụng giúp tóc chắc, khỏe và đẹp hơn. Vì vậy có thể nói, việc uống vitamin B5 chống rụng tóc là có hiệu quả.

Vitamin B5 có thể làm giảm rụng tóc bằng cách củng cố các sợi và gốc của nang tóc, làm cho tóc của bạn trông dày và bóng mượt. Tăng cường hấp thụ loại vitamin này có lợi cho việc ngăn ngừa rụng tóc, kích thích tóc mọc một cách chắc khỏe.

Không chỉ có vậy, với các bệnh viêm nhiễm về da đầu, vitamin B5 cũng có công dụng làm giảm và điều trị. Mà các bệnh viêm nhiễm về da đầu cũng là một trong những những nguyên nhân gây rụng tóc. Vậy nên vitamin B5 là một dưỡng chất vô cùng hiệu quả cho việc hỗ trợ điều trị và chống rụng tóc.

Cách dùng vitamin B5 trị rụng tóc

Bổ sung thêm vitamin B5 vào chế độ ăn uống của bạn

vitamin B5 có sẵn trong nhiều loại thực phẩm và thực phẩm bổ sung. Vi khuẩn trong ruột cũng có thể tạo ra một số acid pantothenic, nhưng không đủ số lượng để đáp ứng nhu cầu ăn của bạn.

Lượng vitamin B5 được khuyến nghị trong chế độ ăn uống là 4 - 7 mg mỗi ngày, tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và các yếu tố khác. Tuy nhiên, liều lượng lớn hơn rất khó có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn.

Cách tốt nhất để đảm bảo bạn nhận đủ vitamin B5 là duy trì chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều loại rau, bao gồm: Bông cải xanh, bắp cải, trái bơ, khoai tây, cà chua, khoai lang, đậu hà lan, nấm,... Ngoài ra còn có các nguồn B5 lành mạnh khác như: Ngũ cốc nguyên hạt, đậu, quả hạch, thịt gà, thịt bò, các sản phẩm từ sữa, trứng.

Uống bổ sung vitamin B5

vitamin B5 bổ sung có sẵn ở dạng viên nén, viên nang hoặc kẹo cao su. Các chất bổ sung như viên uống Hair Volume New Nordic được làm giàu với vitamin B5, Biotin, L-Cysteine và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác để mang lại cho bạn mái tóc bóng mượt và tuyệt đẹp. Uống vitamin B5 chống rụng tóc được coi như một trong những giải pháp mang lại hiệu quả rất lớn. Tuy nhiên, nếu muốn sử dụng bất kỳ thực phẩm chức năng nào bạn nên tham khảo ý kiến và hướng dẫn của chuyên gia.

Sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc có vitamin B5

Nhiều sản phẩm chăm sóc tóc như dầu gội, dầu xả và mặt nạ tóc có chứa vitamin B5. Những sản phẩm này có thể giúp nuôi dưỡng tóc và thúc đẩy tóc phát triển khỏe mạnh.

Bôi vitamin B5 trực tiếp lên tóc

Huyết thanh vitamin B5, còn được gọi là panthenol, có thể được bôi trực tiếp lên tóc và da đầu. Nó thường được sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc tóc để giúp hydrat hóa và làm chắc khỏe tóc.

Nhìn chung, tiêu thụ vitamin B5 thông qua chế độ ăn uống lành mạnh, thực phẩm bổ sung và các sản phẩm chăm sóc tóc có thể giúp cải thiện sức khỏe của tóc và thúc đẩy tóc phát triển khỏe mạnh. Uống vitamin B5 chống rụng tóc cũng đã được chứng minh là một phương pháp có hiệu quả.

Tuy nhiên, điều quan trọng là phải có sự tư vấn cụ thể từ các bác sĩ hoặc chuyên gia về lĩnh vực chăm sóc tóc trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với chế độ ăn uống của bạn hoặc dùng bất kỳ chất bổ sung nào để đảm bảo rằng chúng an toàn cho bạn sử dụng.

Xem thêm: 

• Top 6 tinh dầu kích thích mọc tóc và ngăn ngừa rụng tóc
• Cách trị rụng tóc tại nhà cực kỳ đơn giản mà hiệu quả
• Những cách dùng vitamin B1 trị rụng tóc