Vào ngày đèn đỏ không nên làm 10 điều sau

Vì dành nhiều sự quan tâm đặc biệt cho chị em phụ nữ nên Nhà thuốc Long Châu đã tìm hiểu và tổng hợp những thông tin về ngày đèn đỏ, những điều nên làm và lưu ý cho chị em vào ngày đèn đỏ không nên làm 10 điều sau đây để giúp chị em có một kỳ kinh nguyệt nhẹ nhàng.

Ngày đèn đỏ là ngày gì? Chu kỳ kinh nguyệt

Chu kỳ kinh nguyệt là một chuỗi những tác động thay đổi sinh lý với cơ chế lặp đi lặp lại dưới sự điều khiển của hệ thống hormone sinh dục. Chu kỳ kinh nguyệt đều đặn sẽ xảy ra hàng tháng giữa tuổi dậy thì và mãn kinh. Đây cũng là một hoạt động sinh lý bình thường của quá trình tự nhiên theo chu kỳ của một người phụ nữ khỏe mạnh.

Ngày đèn đỏ là những ngày hành kinh trong chu kỳ kinh nguyệt này. Chậm kinh, không có kinh nguyệt cũng là một dấu hiệu bất thường người phụ nữ, đây là thể là một triệu chứng của một bệnh lý phụ khoa nào đó và có thể ảnh hưởng đến việc sinh con sau này.

Vào ngày đèn đỏ không nên làm 10 điều sau

Vào ngày đèn đỏ không nên làm 10 điều sau để bảo vệ sức khỏe và giúp cho chu kỳ của bạn xảy ra nhẹ nhàng hơn.

Không nên đấm lưng

Đau lưng và chân tay là những điều thường gặp ở chị em vào ngày đèn đỏ. Một số người cho rằng nếu như đánh vào lưng giúp giảm đau trong những ngày này. Tuy nhiên thực tế là chị em không nên tác động mạnh vào lưng vì quá trình này làm cho việc tụ máu nghiêm trọng hơn trong khoang chậu, tăng cảm giác đau đớn.

Không nên ăn đồ ăn mặn

Các thức ăn mặn, nhiều dầu mỡ không chỉ khiến cơ thể mất nước mà còn làm tăng cảm giác chướng bụng. Điều này không tốt trong những ngày cơ thể đang nhạy cảm.

Không nên khám sức khỏe

Khi cơ thể bạn đang hành kinh dưới sự ảnh hưởng do thay đổi nội tiết tố nên các loại xét nghiệm máu và điện tâm đồ thường sẽ cho kết quả không chính xác.

Không nên tập luyện, vận động mạnh

Trong kỳ đèn đỏ các hoạt động mạnh như nhảy cao, nhảy xa, nhảy dây, đá bóng, chạy, nâng tạ… có thể sẽ làm trầm trọng tình trạng khó chịu của chị em trong thời kỳ này. Bạn nên tạm ngừng tập luyện nếu đang bị đau bụng kinh hoặc viêm nhiễm “vùng kín”.

Ngược lại, bạn có thể thực hiện các bài tập nhẹ nhàng. Ví dụ như đi bộ, bóng bàn, thái cực quyền (dưỡng sinh)… Các môn thể thao này sẽ giúp đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, giảm đau bụng kinh, chướng bụng. Đồng thời, các bài tập sẽ giúp tinh thần phấn chấn, giảm bớt những cảm giác khó chịu như buồn chán, mệt mỏi hay tức giận.

Không nên dùng sữa tắm làm sạch vùng kín

Trong thời kỳ kinh nguyệt, vùng kín của phụ nữ thường có mùi khó chịu. Vì vậy, chị em không nên sử dụng sữa tắm hoặc nước nóng để vệ sinh vùng kín vì khu vực này thường có tính axit để ức chế sự phát triển của vi khuẩn, tuy nhiên trong những ngày đèn đỏ thì chúng trở nên kiềm và trở thành môi trường phát triển của vi khuẩn. Vì vậy, chỉ nên dùng nước rửa vùng kín hoặc nước lạnh để rửa.

Thay băng vệ sinh thường xuyên

Tùy vào lượng máu kinh mà chị em nên lựa chọn loại băng vệ sinh dày mỏng khác nhau để đảm bảo vệ sinh, thông thoáng cơ thể. Những ngày đầu có kinh, lượng dịch tiết ra thường nhiều, bạn nên thay băng sau mỗi 3 - 4 tiếng là tốt nhất.

Ngày đèn đỏ tránh uống cà phê, trà

Việc dùng nhiều trà và cà phê có thể khiến cho chị em cảm thấy căng thẳng, bồn chồn và khó chịu. Ngoài ra, trà còn chứa tanium khi kết hợp với sắt trong máu và làm rối loạn quá trình chuyển hóa sắt thành máu cộng với việc mất máu trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ gây thiếu máu khiến cơ thể nhức đầu, mệt mỏi, chóng mặt...

Tránh việc thức khuya, thiếu ngủ

Giấc ngủ luôn rất quan trọng, đặc biệt là trong thời kỳ kinh nguyệt. Những người không ngủ đủ giấc sẽ mất cân bằng nội tiết tố và ảnh hưởng lớn đến chu kỳ của bạn.

Ngâm mình tắm trong bồn

Trong hoàn cảnh đang ở chu kỳ kinh nguyệt, bạn không nên ngâm mình trong bồn tắm, vì cổ tử cung mở, máu kinh tồn đọng trong âm đạo có thể chảy ngược vào tử cung. Từ đó rất dễ dẫn đến nhiễm trùng. Vì vậy, chị em nên tắm đứng vào những ngày này để hạn chế nguy cơ lây nhiễm bệnh.

Không quan hệ tình dục trong ngày hành kinh

Nếu quan hệ vào thời điểm này, tử cung dễ bị tổn thương và viêm nhiễm vì bề mặt âm đạo đang nhạy cảm, mỏng hơn bình thường. Bên cạnh đó, việc quan hệ tình dục sẽ đưa máu kinh và một số vi khuẩn vào sâu trong tử cung, gây viêm nhiễm.

Khi có kinh nguyệt nên làm gì?

Khi có kinh nguyệt bạn nên thực hiện những điều sau để có được những ngày dễ chịu:

• Uống đủ nước mỗi ngày: Mỗi ngày, khuyến khích mỗi chị em uống được là khoảng 2,5 lít. Tuy nhiên trong chế độ ăn hằng ngày, các loại thực phẩm đã có chứa khoảng 1/5 lượng nước cần cho cơ thể nên bạn chỉ cần bổ sung thêm khoảng 2l nước mỗi ngày là đủ. Ngoài nước tinh khiết, bạn có thể bổ sung thêm vị với cam, chanh, bưởi, dưa leo, dưa hấu, bạc hà… Cách này có thể giúp cơ thể thanh lọc độc tố và giảm mệt trong người.
• Giữ ấm cơ thể: Các cơn đau bụng là điều không thể thiếu trong những ngày này khi đó bạn có thể dùng chai nước nóng, túi giữ nhiệt hay máy làm ấm bụng ngăn ngừa các cơn co thắt, giảm đau bụng dưới.
• Tập thói quen đi ngủ đúng giờ: Ngủ đủ 7 - 8 giờ/ngày. Không dùng điện thoại di động hay laptop ít nhất 1 giờ trước khi ngủ. Thay vào đó bạn có thể đọc sách hoặc làm các việc khác để đầu óc thư giãn.
• Tránh việc ăn tối muộn.
• Tập thể dục và thư giãn để hết mệt trong người.
• Bổ sung thêm sắt: Thêm sắt trong thời gian kinh nguyệt có thể giúp tăng cường sức khỏe và giảm nguy cơ thiếu máu. Ngoài các thực phẩm chức năng có chứa sắt bạn có thể sử dụng các nguồn sắt tự nhiên như gà, lạc, đậu, thịt, tôm, hạt đậu, lạc, quả đậu đen, lạp xưởng,… Các sản phẩm chứa sắt có thể giúp bổ sung lượng sắt cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.

Trên đây là những điều bạn nên làm và không nên làm vào ngày đèn đỏ. Với những thông tin vào ngày đèn đỏ không nên làm 10 điều sau được chia sẽ phía trên giúp chị em có những ngày đèn đỏ nhẹ nhàng và dễ chịu.

Xem thêm:

• Ngày đèn đỏ của chị em là gì? Ngày đèn đỏ không nên ăn gì?
• Tới tháng uống trà sữa được không? Có ảnh hưởng chu kỳ kinh nguyệt?