Vì sao đau khớp mùa lạnh? Cách khắc phục hiệu quả

Khi mùa lạnh đến, thay đổi áp suất làm các cơ co rút, dịch khớp đông cứng, lưu thông máu kém hơn, không đủ máu nuôi các cơ xương khớp nên gây ra các cơn đau nhức, khó chịu. 

Đau khớp mùa lạnh là như thế nào?

Đau khớp mùa lạnh là bệnh thường gặp ở người trung và cao tuổi với các biểu hiện như đau, sưng, cứng khớp. Đau khớp có thể xuất hiện ở bất kỳ khớp nào trên cơ thể. Tuy nhiên thường gặp nhất là đau khớp tay, vai, cột sống, hông và đầu gối.

Đau khớp vào mùa lạnh được lý giải là do áp suất khí quyển thay đổi khiến cơ gân co cứng, dịch khớp bị đông lại, nhất là ở người cao tuổi dẫn đến tình trạng đau nhức, đi lại khó khăn.

Ngoài ra, khi trời lạnh mạch máu co lại, dây thần kinh bị chèn ép có cảm giác đau nhức các khớp hơn. Tình trạng này có thể giảm bớt khi thời tiết ấm trở lại. Cũng chính vì trời lạnh mà việc cử động gây đau nên hạn chế hơn, điều này tác động ngược lại khi vận động ít cơn đau lại nặng hơn.

Tình trạng đau khớp sẽ nghiêm trọng hơn vào những ngày lạnh 

Biểu hiện đau khớp mùa lạnh

Đau khớp mùa lạnh có những triệu chứng như sau:

• Đau nhức xương khớp: Ở các vị trí khớp thường xuyên phải vận động như đầu gối, cổ tay, ngón tay, người bệnh có cảm giác đau buốt, tê cứng từ trong xương.
• Phát ra âm thanh lạch cạch tại các khớp mỗi khi vận động.
• Cứng khớp: Thời tiết lạnh, đặc biệt là vào buổi sáng khi mới ngủ dậy. Các cơ khớp thường căng cứng khiến việc co duỗi khó khăn, người bệnh phải thực hiện các động tác xoa bóp để giãn cơ, máu lưu thông mới vận động lại được.
• Những người bị đau xương khớp do lớp sụn bị thoái hoá các khớp cọ xát với nhau gây nhức xương. Do đó chỉ cần vận động mạnh, đi lại nhiều sẽ khiến cơn đau nhiều hơn.

Một số bệnh do đau khớp mùa lạnh gây ra:

• Thoái hóa khớp: Là tình trạng mô đệm giữa các khớp mòn dần dẫn đến khớp bị viêm, đau khi vận động. 
• Viêm khớp dạng thấp: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra tình trạng đau nhức xương khớp. Khi hệ thống miễn dịch của cơ thể sản sinh ra các chất phá hủy mô và tế bào khớp khiến khớp bị viêm. Lớp dịch quanh khớp bị viêm, không còn đảm bảo được chức năng bảo vệ khớp và dày lên gây viêm, sưng đau khiến người bệnh không thể cử động được.
• Thoái hoá khớp: Tình trạng khi sụn khớp dần bị thoái hóa, mọc các gai xương gây mòn xương, các đầu xương không còn được bảo vệ, việc di chuyển trở nên khó khăn. Các đầu xương va vào nhau gây đau nhức và hạn chế vận động. Thoái hóa khớp thường xuất hiện ở các khớp vận động nhiều như bàn tay, cột sống, háng, đầu gối. Tuổi tác, cân nặng thường xuyên gây áp lực lên các khớp là nguyên nhân dẫn đến thoái hóa khớp.
• Bệnh gout: Đau khớp khi trời lạnh cũng thường gặp ở người bị bệnh gút do axit uric không được đào thải ra bên ngoài, tích tụ trong khớp gây viêm nhiễm, đau nhức khi vận động.

Cách khắc phục tình trạng đau khớp mùa lạnh

Đau nhức sụn, xương khớp khiến hoạt động hằng ngày diễn ra khó khăn hơn. Dưới đây là một số biện pháp cải thiện đau nhức khớp:

Chườm nóng và xoa bóp

Dùng các loại tinh dầu nóng, rượu thuốc hay chườm nóng để xoa bóp các vùng đau nhức xương khớp tăng cường lưu thông máu, giảm nhức mỏi. 

Chườm nóng giúp lưu thông máu tốt hơn, giãn cơ giảm nhức mỏi

Tắm nước ấm

Giống như chườm nóng hay xoa bóp với dầu nóng, tắm nước ấm từ 15 - 20 phút giúp giãn nở mạch máu, lưu thông máu tốt hơn, giảm nhức mỏi. Không nên tắm quá lâu và vào tối muộn.

Nghỉ ngơi

Để giảm đau nhức xương khớp mùa lạnh cần nghỉ ngơi đầy đủ, giảm vận động để giảm áp lực lên khớp gây cứng khớp. Chú ý tư thế nằm ngồi để không ảnh hưởng đến xương.

Bổ sung dinh dưỡng

Ăn uống đủ chất, duy trì cân nặng để giảm áp lực cho xương khớp, từ đó ngăn ngừa tình trạng đau nhức xương khớp. Tăng cường thực phẩm giàu canxi, vitamin D, C,... đồng thời hạn chế đồ cay, nóng để nâng cao sức khỏe xương khớp.

Tăng cường tập luyện

Khi bị đau nhức xương khớp mà bạn còn hạn chế vận động sẽ khiến tình trạng nặng hơn. Vì vậy, thay vì hạn chế vận động để giảm đau, lựa chọn bài tập nhẹ nhàng. Điều này sẽ giúp lưu thông máu, đưa máu đi nuôi dưỡng khớp. Các bài tập nhẹ nhàng như yoga, thái cực quyền, đi bộ,... vừa giúp giảm đau, cải thiện chức năng khớp vừa tăng cường sức khỏe.

Tăng cường vận động để các khớp xương linh hoạt dẻo dai hơn

Tìm hiểu nguyên nhân tại sao lại bị đau khớp mùa lạnh sẽ giúp bạn chọn được những biện pháp phù hợp nhất để giảm đau và tăng cường sức khỏe cho xương khớp. Tuy không phải là căn bệnh nguy hiểm đe dọa đến tính mạng nhưng người bệnh không nên chủ quan. Do diễn biến của bệnh làm suy giảm các kỹ năng vận động và chất lượng cuộc sống của bệnh nhân. Nếu có triệu chứng lạ nghiêm trọng người bệnh nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị. Tránh tự ý mua thuốc giảm đau vì chúng có thể gây ra những tác dụng phụ nguy hiểm.

Cao Hiếu

Nguồn tham khảo: Tổng hợp