Yogi là gì? Làm sao để trở thành một yogi?

Yogi là người tập yoga thường xuyên, với từ này có nguồn gốc từ ngôn ngữ tiếng Phạn cổ của Nam Á. Về mặt kỹ thuật, yogi là nam, trong khi nữ là yogini, nhưng ngày nay 'yogi' được dùng để chỉ những người yêu thích yoga cả nam và nữ.

Yogi là gì?

Yogi là từ dùng để chỉ những người thực hành yoga, một phương pháp luyện tập kết hợp giữa thể chất, tâm trí và tinh thần. Trước đây, yogi được sử dụng cho người nam, còn người nữ được gọi là yogini. Ngày nay, hai thuật ngữ này vẫn được sử dụng với những ý nghĩa đó, nhưng từ yogi cũng được sử dụng rộng rãi để chỉ những người tập yoga cả nam và nữ.

Một yogi không chỉ thực hiện các bài tập yoga mà còn hướng tới sự hoàn thiện bản thân bằng cách theo đuổi một lối sống cân bằng và hòa hợp. Họ tuân thủ các nguyên tắc tâm linh và phát triển khả năng tự chữa lành cho tinh thần. Người tập yoga để trở thành yogi cần phải có sự kiên trì, tập luyện đều đặn và tuân theo các nguyên tắc đúng cách để đạt được trạng thái chuyên nghiệp trong nghệ thuật này.

Làm sao để trở thành một yogi?

Một yogi hiện đại cũng là một cá nhân riêng biệt và lối sống của một yogi có thể khác nhau đối với những người khác nhau nhưng nhìn chung bao gồm:

Tập yoga thường xuyên

Tập luyện yoga thường xuyên là một phần trong quá trình tiến bộ của một người trên con đường trở thành một yogi thực thụ. Mặc dù thực hiện hai đến ba tư thế yoga hàng tuần là lý tưởng cho sức khỏe thể chất, nhưng bạn cần nhiều hơn thế để nâng cao việc tập luyện của mình. Tốt nhất bạn nên dành thời gian hàng ngày để tập yoga, tập thở và thiền định.

Chánh niệm

Bản thân việc thực hành chánh niệm đã là một nghệ thuật, được nhiều nhà nghiên cứu tận dụng lợi ích của nó trong việc giảm trầm cảm và lo lắng. Yoga không chỉ là một môn tập luyện về thể chất mà nó còn bao gồm cả tinh thần và cảm xúc. Thực hành chánh niệm trong mọi việc bạn làm cho phép bạn kết nối với tinh thần cốt lõi của mình, khiến bạn cảm thấy ít gắn bó hơn với những cảm xúc phù du. Khi bạn học cách quan sát suy nghĩ của mình mà không cần giải thích, bạn đang trên đường đạt được chánh niệm.

Mở rộng kiến ​​thức yoga của bạn

Đối với các yogi, việc tập yoga rất quan trọng nên họ không bao giờ ngừng học hỏi. Vì ngày nay để tiếp cận một bậc thầy về yoga rất khó khăn nên để hiểu thêm về về bộ môn yoga, bạn có thể tìm hiểu thông qua sách. Kinh yoga của Patanjali, light on yoga và meditations from the mat là một số tài liệu phổ biến nhất mà bạn có thể thử.

Tôn trọng những giới hạn của bản thân

Một yếu tố tuyệt vời khác của yoga là tôn trọng những giới hạn của chính chúng ta. Giáo viên yoga sẽ thường xuyên nhắc nhở học viên trong suốt các lớp học chỉ thực hiện tư thế khi cảm thấy thoải mái. Học sinh không bao giờ được khuyến khích cạnh tranh với nhau hoặc ép cơ thể mình vào tư thế không thoải mái. Các yogi được dạy phải trân trọng bản thân, tin rằng chỉ cần như vậy là đủ và nhận ra rằng họ không thể là tất cả đối với tất cả mọi người.

Chia sẻ niềm đam mê yoga bằng cách trở thành giáo viên

Việc đào tạo giáo viên yoga được công nhận có thể được thực hiện cho những người quan tâm đến việc biến yoga thành nghề nghiệp của họ. Đào tạo giáo viên yoga có thể giúp đưa việc tập luyện của bạn lên một tầm cao mới. Sau 200 hoặc 300 giờ tập luyện, bạn sẽ nhận được chứng chỉ được các tổ chức yoga hàng đầu công nhận.

Nguyên tắc ăn uống dành cho yogi

Yoga không chỉ là một hoạt động thể chất mà còn là một phong cách sống. Yoga không chỉ là những bài tập trên tấm thảm nữa mà còn được mở rộng ra nhiều khía cạnh. Đúng hơn, nó còn vượt xa hơn bằng cách ảnh hưởng đến mọi khía cạnh trong cuộc sống của người tập, bao gồm cả chế độ ăn uống của họ.

Việc chú ý và quan sát cảm giác của cơ thể và tâm trí sau khi ăn một số loại thực phẩm là điều thú vị để quan sát khi bạn tiến bộ trong quá trình luyện tập yoga. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu nhận thức rõ hơn rằng khi bạn ăn một loại thực phẩm cụ thể, cơ thể bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn hoặc kiệt sức hơn. Hoặc bạn có những suy nghĩ và ý tưởng mạnh mẽ về việc ăn những loại thực phẩm cụ thể.

Bạn có thể thấy rằng nhờ tập yoga thường xuyên, bạn sẽ trở nên chú ý hơn đến những gì và cách mình ăn. Bạn có thể nhận thức rõ hơn về thói quen ăn uống của mình và cảm giác của bạn sau khi ăn các loại thực phẩm khác nhau. Điều này có thể giúp bạn điều chỉnh một cách tự nhiên những gì cơ thể bạn cần và bắt đầu ăn nhiều thực phẩm lành mạnh hơn một cách điều độ.

Dưới đây là các nguyên tắc ăn uống quan trọng dành cho các yogi:

• Ăn thực phẩm tự nhiên và hữu cơ. Ưu tiên lựa chọn thức ăn tươi sạch như trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt.
• Duy trì chế độ ăn uống cân bằng, bao gồm đủ các nhóm thực phẩm như rau quả, ngũ cốc, đậu và protein. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và thức ăn nhanh.
• Nên ăn nhẹ trước 30 phút đến 1 giờ trước buổi tập yoga để tránh cảm giác nặng bụng.
• Hạn chế thức ăn nhanh và đồ uống có đường, vì chúng có thể gây cảm giác nặng bụng và ảnh hưởng tới tập luyện.
• Uống đủ nước mỗi ngày, đặc biệt là khi tập yoga. Nước giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng và đào thải độc tố.
• Ăn uống chậm rãi, tập trung vào quá trình ăn uống. Sự tập trung khi ăn sẽ giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.
• Ăn uống đúng giờ, không nên ăn nặng vào buổi tối. Để dành khoảng thời gian giữa bữa ăn và buổi tập.
• Lắng nghe nhu cầu của cơ thể, ăn những thực phẩm khiến bạn cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Hành trình từ việc tập yoga như một bài tập đến việc biến nó thành một lối sống, một hành giả yogi có thể không hề dễ dàng. Nó phụ thuộc vào cách bạn nhìn nhận sự thật về yoga và những gì bạn chọn để kết hợp vào cuộc sống của mình.