5 cách làm giảm đau họng nghẹt mũi tại nhà

Đau họng nghẹt mũi là tình trạng phổ biến mà nhiều người gặp phải, đặc biệt là khi thời tiết thay đổi. Không chỉ gây khó chịu và cản trở các hoạt động hàng ngày, đau họng và nghẹt mũi còn có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý khác nhau. Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu nguyên nhân và cách giảm đau họng nghẹt mũi tại nhà.

Nguyên nhân dẫn đến đau họng nghẹt mũi

Dưới đây là một số nguyên nhân hàng đầu gây ra đau họng nghẹt mũi:

• Cảm lạnh, cúm, nhiễm virus: Những bệnh lý này có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là các loại virus có khả năng lây lan mạnh như virus cúm và virus Corona gây Covid-19. Việc điều trị sớm là cần thiết để bảo vệ sức khỏe cá nhân và cộng đồng.
• Viêm do vi khuẩn: Các bệnh viêm nhiễm do vi khuẩn như viêm amidan, viêm họng hạt và viêm xoang đều có triệu chứng đau họng và nghẹt mũi.
• Ảnh hưởng từ môi trường sống: Môi trường ô nhiễm, nhiều khói bụi có thể làm trầm trọng thêm các bệnh lý tai mũi họng, khiến các triệu chứng về tai mũi họng trầm trọng hơn.
• Trào ngược dạ dày thực quản (GERD): Acid từ dạ dày trào ngược lên kích thích cổ họng, gây ho và lâu ngày dẫn đến đau rát họng và nghẹt mũi.
• Các yếu tố kích thích khác: Sản phẩm hóa chất công nghiệp và chất tẩy rửa mạnh sử dụng trong gia đình cũng có thể gây ra tình trạng cổ họng bị rát, ngứa và khô.

5 cách làm giảm đau họng nghẹt mũi tại nhà

Súc miệng bằng nước muối

Đây là một trong những biện pháp giảm đau họng nghẹt mũi tại nhà phổ biến, dễ làm và thường được các bác sĩ khuyến khích sử dụng. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng việc súc miệng bằng nước muối giúp sát khuẩn và giảm đau họng hiệu quả. Khi cơ thể có các dấu hiệu nghẹt mũi và đau họng, bạn hãy pha ngay 1 thìa muối ăn với 250ml nước ấm, ngậm và súc miệng trong 30 giây. Thực hiện phương pháp này 3 lần/ngày để tình trạng nghẹt mũi, đau họng sớm cải thiện.

Mật ong tự nhiên

Trời đã ban tặng cho con người nhiều tài sản quý báu, trong đó có mật ong. Là một nguyên liệu thiên nhiên, mật ong thật sự là một "liều thuốc" giảm đau họng hiệu quả có ngay trong bếp mà ít người biết. Mật ong không chỉ giàu các loại vitamin tốt cho sức khỏe và có lợi cho hệ miễn dịch, mà còn có tác dụng ngăn ngừa nhiễm trùng và bảo vệ cổ họng rất tốt. Để giảm đau họng, bạn hãy pha một muỗng cà phê mật ong vào một tách trà nóng hoặc cắt nửa quả chanh vắt lấy nước cốt, rồi hòa chung với một muỗng cà phê mật ong vào một ly nước ấm và uống hai ly mỗi ngày.

Tỏi hỗ trợ chữa đau họng sổ mũi

Tương tự như mật ong, tỏi chứa hoạt chất allicin có tác dụng kháng sinh, giúp giảm đau, giảm sưng tấy và kháng viêm rất tốt. Để hỗ trợ chữa đau họng và sổ mũi, bạn có thể nhai sống vài tép tỏi hoặc ngậm ở cổ họng khoảng 5 - 10 phút mỗi ngày. Cách này giúp tiêu diệt vi khuẩn ở họng, tiêu đờm, làm dịu họng và cải thiện tình trạng sổ mũi.

Gừng hỗ trợ trị đau họng sổ mũi

Ngoài khả năng làm ấm và hỗ trợ chữa đau dạ dày, gừng còn có tác dụng hỗ trợ chữa đau họng và sổ mũi nhanh chóng và hiệu quả. Để sử dụng, hãy lấy một củ gừng tươi rửa sạch, cắt lát và đun với một ít nước trong xoong nhỏ. Để tăng hiệu quả giảm bệnh, bạn nên thêm vài giọt nước cốt chanh và mật ong. Uống hỗn hợp này mỗi ngày, bã gừng có thể nhai nhỏ, ngậm ở họng rồi nuốt từ từ hoặc bỏ đi. Giảm đau họng tại nhà thường chỉ hiệu quả khi bệnh mới khởi phát và bạn nên áp dụng tối đa 2 lần mỗi ngày. Nếu triệu chứng không thuyên giảm hoặc kèm theo sốt cao, ho có nhiều đờm, nghẹt mũi, khó thở, hãy tìm đến bác sĩ để được hỗ trợ tốt hơn.

Tạo độ ẩm không khí trong nhà

Không khí đủ độ ẩm sẽ giúp người bị đau họng nghẹt mũi cảm thấy dễ chịu hơn. Vì vậy, nên trang bị máy tạo độ ẩm hoặc thiết bị phun sương trong nhà và văn phòng để giảm nghẹt mũi. Hít thở không khí ẩm và trong lành là một trong những cách giảm nghẹt mũi nhanh nhất, giúp làm dịu các mô mũi bị kích ứng, giảm viêm xoang và loãng dịch nhầy. Ngoài ra, hãy nhớ thay nước và vệ sinh thiết bị thường xuyên để tránh vi khuẩn và nấm mốc phát triển trong máy.

Các biện pháp phòng ngừa đau họng nghẹt mũi trong mùa lạnh

Để phòng ngừa đau họng nghẹt mũi và các bệnh đường hô hấp trong mùa lạnh, hãy tuân thủ các nguyên tắc sau:

• Chế độ dinh dưỡng khoa học: Bổ sung đủ đạm và vitamin từ thịt nạc, cá, rau củ, hoa quả và ngũ cốc. Chọn thực phẩm an toàn, rõ nguồn gốc.
• Ngủ đủ giấc: Ngủ đúng giờ và đủ giấc để giúp cơ thể nghỉ ngơi, phục hồi năng lượng, nâng cao sức đề kháng.
• Hạn chế rượu và không hút thuốc lá: Tránh rượu, thuốc lá và các chất kích thích để bảo vệ hệ miễn dịch. Giữ môi trường sống sạch sẽ và tránh khói bụi.
• Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục đều đặn với cường độ thích hợp để tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch.
• Kiểm soát cân nặng: Duy trì cân nặng hợp lý để tránh béo phì, giúp nâng cao sức đề kháng và hiệu quả của vắc xin.

Trên đây là những nguyên nhân gây ra tình trạng đau họng nghẹt mũi và 5 cách làm giảm các triệu chứng này tại nhà. Hãy chia sẻ tới người thân, bạn bè để nhiều người cùng tham khảo các phương pháp thiên nhiên an toàn, hiệu quả này nhé.