5 loại thức uống vào buổi sáng giúp giảm axit uric

Axit uric là sản phẩm chuyển hóa tự nhiên của cơ thể từ purine trong thực phẩm và quá trình nội sinh. Nguồn axit uric ngoại sinh đến từ thực phẩm như nội tạng động vật, cá biển, hải sản và đồ uống có cồn. Nguồn nội sinh xuất phát từ chuyển hóa axit nucleic tại gan và niêm mạc ruột. Dư thừa axit uric có thể tích tụ ở thận và khớp, gây ra sỏi thận và bệnh gout. Vậy làm cách nào để giảm axit uric, sau đây là 5 loại thức uống vào buổi sáng giúp giảm axit uric mà bạn có thể tham khảo.

Nước chanh

Một nghiên cứu năm 2015 trên 75 bệnh nhân mắc bệnh gout hoặc các dạng viêm khớp khác đã cho thấy tác dụng tích cực của nước chanh. Những người tham gia uống nước chanh từ 2 quả chanh pha với 2 lít nước mỗi ngày trong 6 tuần. Kết quả cho thấy nồng độ axit uric giảm ở tất cả các bệnh nhân. Mặc dù nước chanh có tính axit, khi vào cơ thể, nó kích thích tuyến tụy giải phóng canxi cacbonat, một chất kiềm giúp trung hòa axit, bao gồm axit uric. Vì vậy, việc uống nước chanh sẽ giúp giải độc cơ thể và giúp kiểm soát nồng độ axit uric. Uống nước chanh ấm vào buổi sáng không chỉ hỗ trợ thanh lọc cơ thể mà còn cải thiện làn da và tăng cường hệ miễn dịch.

Nước ép amla

Amla hay còn gọi là quả lý gai, là một loại trái cây nhỏ màu xanh lá cây, giàu dưỡng chất và có tác dụng chống oxy hóa. Nước ép amla cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng, bao gồm vitamin C, vitamin A, vitamin E, canxi và sắt, cùng với nhiều dưỡng chất khác. Hơn hết, nước ép amla rất giàu vitamin C và có tính chất chống viêm, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ đào thải axit uric hiệu quả. Để tối ưu lợi ích, hãy thêm một thìa nước ép amla vào một cốc nước ấm và uống khi dậy vào buổi sáng, khi bụng còn đói.

Trà gừng

Gừng tươi chứa hợp chất mạnh gọi là gingerol, mang lại đặc tính chống oxy hóa và giúp giảm các enzyme gây viêm. Các khoáng chất trong gừng cũng có tác dụng giảm nồng độ axit uric trong cơ thể. Ngoài ra, gừng còn được biết đến với khả năng giảm đau nhức xương khớp và ức chế các tinh thể urat trong máu, hỗ trợ kiểm soát triệu chứng bệnh gout. Có nhiều cách để sử dụng gừng nhằm giảm axit uric hoặc điều trị cơn đau gout, chẳng hạn như pha trà gừng, thêm gừng vào chế độ ăn hàng ngày hoặc sử dụng nước gừng ấm để ngâm chân.

Nước hạt cỏ cà ri

Nước hạt cỏ cà ri là một phương pháp hiệu quả để giảm nồng độ axit uric trong cơ thể, đồng thời giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm. Hạt cỏ cà ri rất giàu polyphenol, có khả năng bảo vệ hồng cầu khỏi quá trình oxy hóa H2O2, hiệu quả ở cả bệnh nhân bình thường và bệnh nhân tiểu đường. Để chuẩn bị thức uống này, bạn cần ngâm hạt cỏ cà ri trong nước ấm qua đêm. Vào buổi sáng, hãy uống nước ngâm và nhai hạt để tận dụng tối đa các lợi ích của chúng. Cách này không chỉ giúp điều chỉnh mức axit uric mà còn hỗ trợ sức khỏe tổng thể nhờ vào các đặc tính chống viêm và cải thiện hệ miễn dịch của hạt cỏ cà ri.

Giấm táo

Uống giấm táo có thể giúp giảm axit uric nhờ vào axit malic có trong táo, nó sẽ đưa mức axit uric về mức bình thường. Giấm táo có thể giúp phá vỡ các tinh thể axit uric trong khớp nhờ vào đặc tính chống viêm và chống oxy hóa của nó. Để tối ưu hiệu quả, hãy thêm 1-2 thìa giấm táo vào một cốc nước và uống trước bữa sáng.

Việc khởi đầu ngày mới bằng những thức uống có lợi không chỉ mang lại sự tươi mới mà còn hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm nồng độ axit uric. Hy vọng với 5 loại thức uống vào buổi sáng giúp giảm axit uric không chỉ làm cơ thể thanh lọc mà còn góp phần làm giảm triệu chứng của bệnh gout và cải thiện sức khỏe tổng thể. Bằng cách tích hợp những lựa chọn này vào thói quen buổi sáng, bạn không chỉ nâng cao sức khỏe mà còn tạo nền tảng vững chắc cho một ngày làm việc hiệu quả và tràn đầy năng lượng.