5 nguyên nhân tăng cân mất kiểm soát không liên quan đến ăn uống

Ăn quá nhiều khiến cho hàm lượng calo dung nạp vào cơ thể nhiều hơn mức tiêu thụ là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn dễ tăng cân. Tuy nhiên, nếu đã ăn kiêng trong một thời gian dài mà cân nặng của bạn vẫn không giảm, thậm chí là tăng cân nhanh chóng, bạn cần xem xét đến những yếu tố khác. Trong bài viết dưới đây, hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu về 5 nguyên nhân tăng cân mất kiểm soát không liên quan đến ăn uống nhé!

Căng thẳng, stress

Khi thần kinh bị căng thẳng, cơ thể của con người sẽ tự sản sinh ra chất cortisol. Hợp chất này có tác dụng xoa dịu thần kinh và làm giảm stress. Tuy nhiên, nếu tình trạng căng thẳng kéo dài thì nồng độ cortisol sẽ tăng cao quá mức. Từ đó, phá vỡ sự cân bằng hormone tự nhiên của cơ thể, dẫn đến tình trạng tăng cân quá mức.

Hơn nữa, đây cũng là nguyên nhân trực tiếp khiến bạn thường xuyên cảm thấy thèm ăn. Vì vậy, nhiều người có thói quen ăn nhiều hơn để giải tỏa căng thẳng. Đặc biệt, hàm lượng calo dư thừa trong thời điểm cortisol tăng cao sẽ có xu hướng tập trung nhiều ở vùng bụng, đùi, khiến thân hình của bạn trở nên “phì nhiêu” hơn.

Uống thuốc

Tăng cân là một trong những tác dụng phụ phổ biến ở nhiều loại thuốc điều trị bệnh. Nguyên nhân là bởi các thành phần trong thuốc sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến mức độ hormone. Bên cạnh đó, quá trình trao đổi chất của bạn cũng bắt đầu chậm lại. Lúc này, cơ thể sẽ nhanh chóng tích nước, tích mỡ nhiều hơn.

Theo đó, một số loại thuốc điều trị kê theo đơn có thể làm tăng cân là:

• Chứng tâm thần phân liệt (Olanzapine, Risperidone, Quetiapine);
• Chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD);
• Rối loạn lưỡng cực;
• Trầm cảm (Prozac, Zoloft, Lexapro, Celexa, Paxil, Effexor, Cymbalta, Norpramin,...);
• Bệnh tiểu đường tuýp 1 hoặc 2 (Actos, Avandia, Amaryl, Novolog, Lantus, Humalog,...);
• Chứng huyết áp cao (Tenormin, Lopressor, Inderal, Norvasc, Catapres);
• Động kinh và co giật (Tegretol, Neurontin, Depakote);
• Dị ứng, chống sốc (Depersolon, Solumedrol);
• Đau và viêm (Prednisolon, Solumedrol, Dexamethason),...

Tránh thai

Dù là sử dụng bất cứ phương pháp tránh thai nào như: Thuốc tránh thai, miếng dán tránh thai, vòng tránh thai,... thì cũng ảnh hưởng trực tiếp đến nội tiết tố cơ thể. Các hormone tự nhiên bị phá vỡ, khiến cho chị em phụ nữ bị tăng cân khó kiểm soát.

Tập luyện cường độ cao

Nhiều người cho rằng, việc tập luyện càng nhiều thì tốc độ giảm cân càng nhanh. Trên thực tế, việc tập luyện quá sức lại chính là yếu tố khiến bạn cảm thấy thèm ăn nhiều hơn, cơ thể cũng dễ tích tụ mỡ thừa hơn. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến cơ thể được kích thích để sản sinh ra nhiều cortisol.

Thay vì tập luyện với tần suất quá nhiều và quá nặng, bạn nên lắng nghe cơ thể để tập luyện theo thể trạng của bản thân. Bạn có thể tham khảo các phương pháp luyện tập sao cho phù hợp. Đồng thời, nghỉ ngơi hợp lý khi cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức nhé!

Ít ngủ, ngủ không sâu

Khi bị thiếu ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém, bạn có thể bị rối loạn nội tiết tố. Đặc biệt, phải kể đến là hormone ghrelin báo hiệu tình trạng cơ thể bị đói và hormone leptin báo hiệu khi đã no. 

Khi cơ thể bị mất ngủ dài ngày, nồng độ ghrelin sẽ tăng lên, trong khi nồng độ leptin giảm xuống. Chính vì sự mất cân bằng này mà bạn cảm thấy đói nhiều hơn và kém no sau khi ăn. Từ đó, dẫn đến việc ăn nhiều hơn và tăng cân theo thời gian. Vì vậy, thói quen ngủ đủ giấc đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với việc kiểm soát hormone, cũng như kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Hy vọng qua bài viết này, bạn đã nắm được 5 nguyên nhân tăng cân mất kiểm soát không liên quan đến ăn uống. Bên cạnh việc xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bạn nên thay đổi lối sống sao cho lành mạnh để nâng cao sức khỏe toàn diện và giữ được thân hình thon gọn nhé!