7 tác dụng của chè xanh với phụ nữ

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, chè xanh chứa nhiều catechin - một loại chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có tác dụng rất tốt cho sức khỏe làn da, tim mạch và hệ thần kinh của phụ nữ. Cùng khám phá 7 tác dụng của chè xanh với phụ nữ qua bài viết dưới đây của Nhà thuốc Long Châu nhé!

Chè xanh - Bí quyết sống khỏe, đẹp mỗi ngày

Trà xanh tươi là một loại trà được làm từ lá cây trà tươi, chưa qua quá trình lên men. Với hương vị thanh mát, hơi chát và màu xanh đặc trưng, chè xanh đã trở thành thức uống phổ biến trên toàn thế giới. Không chỉ là một thức uống giải khát, chè xanh còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Chè xanh chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là:

• Catechin: Đây là một nhóm chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, ngăn ngừa lão hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
• Vitamin: Chè xanh cung cấp một lượng nhỏ các vitamin như vitamin C, vitamin K, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ sức khỏe.
• Khoáng chất: Kali, mangan và một số khoáng chất khác có trong chè xanh giúp điều hòa huyết áp, hỗ trợ chức năng thần kinh.
• Axit amin: Các axit amin thiết yếu giúp cơ thể sản sinh protein và các chất cần thiết khác.

7 tác dụng của chè xanh với phụ nữ

Chè xanh đã từ lâu là một phần không thể thiếu trong văn hóa ẩm thực và sức khỏe của người Việt Nam. Không chỉ mang lại hương vị thanh mát, chè xanh còn được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với phụ nữ. Dưới đây là 7 tác dụng của chè xanh với phụ nữ mà bạn không nên bỏ qua:

Cải thiện chức năng não

Một trong những tác dụng của chè xanh với phụ nữ chính là khả năng cải thiện chức năng não. Chè xanh chứa một lượng nhỏ caffeine, đủ để kích thích hoạt động não bộ mà không gây ra cảm giác bồn chồn. Caffeine trong chè xanh ngăn chặn adenosine, một chất dẫn truyền thần kinh gây buồn ngủ, đồng thời tăng nồng độ dopamine và norepinephrine, giúp cải thiện tinh thần. 

Đặc biệt, axit amin L-theanine có trong chè xanh làm tăng hoạt động của GABA – chất dẫn truyền thần kinh ức chế giúp chống lo âu và tạo cảm giác thư giãn.

Giảm nguy cơ mắc đái tháo đường loại 2

Tác dụng của chè xanh với phụ nữ còn nằm ở khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường tuýp 2. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống chè xanh thường xuyên có thể cải thiện độ nhạy insulin và giảm lượng đường trong máu.

Một nghiên cứu tại Nhật Bản phát hiện rằng những người uống chè xanh có nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường loại 2 thấp hơn khoảng 42%.

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Bệnh tim mạch là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn thế giới, đặc biệt đối với phụ nữ sau mãn kinh. Các chất chống oxy hóa trong chè xanh giúp cải thiện mức cholesterol, đặc biệt là giảm cholesterol LDL (loại chất béo xấu), từ đó giúp bảo vệ tim mạch. Uống chè xanh đều đặn cũng giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch như đột quỵ hay nhồi máu cơ tim. 

Hỗ trợ giảm cân

Vóc dáng thon gọn chắc chắn là điều mà chị em nào cũng mong muốn sở hữu. Chè xanh là một trong những “bí kíp” hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà nhiều phụ nữ đã áp dụng. Thành phần catechin trong chè xanh có khả năng tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo trong cơ thể. 

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng chiết xuất chè xanh giúp tăng tỷ lệ oxy hóa chất béo lên đến 17%. Kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện, uống trà xanh giảm cân sẽ là phương pháp hiệu quả cho những ai đang hướng tới mục tiêu giảm cân và duy trì vóc dáng thon gọn.

Giảm nguy cơ ung thư

Ung thư là một mối lo ngại lớn đối với phụ nữ, đặc biệt là ung thư vú, ung thư cổ tử cung và ung thư buồng trứng. May mắn thay, một trong những tác dụng của chè xanh với phụ nữ là khả năng ngăn ngừa ung thư. Chè xanh chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp ngăn chặn tổn thương tế bào do quá trình oxy hóa, từ đó giảm nguy cơ phát triển ung thư. 

Các nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ uống chè xanh thường xuyên có nguy cơ mắc ung thư vú thấp hơn khoảng 20-30%. Điều này cho thấy việc uống chè xanh có thể giúp bảo vệ sức khỏe lâu dài cho phái nữ.

Hỗ trợ sức khỏe răng miệng

Hơi thở thơm mát và hàm răng trắng sáng là điểm cộng đối với phụ nữ trong cuộc sống hàng ngày. Catechin trong chè xanh giúp giảm nguy cơ mắc bệnh sâu răng và viêm nướu chân răng. Ngoài ra, các nghiên cứu cũng cho thấy catechin có khả năng ức chế sự phát triển của vi khuẩn trong miệng, từ đó giúp giảm mùi hôi và cải thiện sức khỏe răng miệng.

Chống lão hóa và bảo vệ làn da

Đối với phụ nữ, duy trì làn da trẻ trung, căng mịn luôn là một ưu tiên hàng đầu. Các chất chống oxy hóa trong chè xanh không chỉ giúp bảo vệ các tế bào khỏi tổn thương mà còn ngăn ngừa quá trình lão hóa. Catechin trong chè xanh có khả năng trung hòa các gốc tự do – nguyên nhân chính gây ra lão hóa da, giúp làn da của phụ nữ giữ được vẻ tươi trẻ lâu dài. Đồng thời, chè xanh còn có khả năng giảm viêm và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, ngăn ngừa nếp nhăn và sự phát triển của các đốm đen trên da.

Uống chè xanh bao nhiêu là đủ?

Bạn nên uống từ 3 đến 5 tách chè xanh mỗi ngày, tương đương với khoảng 720 đến 1200ml, có thể cung cấp tối thiểu 180mg catechin và 60mg theanine. Tuy nhiên, cần tránh uống chè xanh khi bụng đói, vì nồng độ epigallocatechin gallate (EGCG) cao trong chè có thể gây hại cho gan.

Đối với những người đang gặp phải tình trạng trầm cảm, uống từ 2 đến 4 tách chè xanh mỗi ngày hoặc hơn có thể giúp giảm tần suất của các triệu chứng liên quan đến bệnh trầm cảm.

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn đọc hiểu hơn về những tác dụng của chè xanh với phụ nữ. Chè xanh không chỉ là một loại thức uống giải khát quen thuộc mà còn mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe. Từ việc tăng cường chức năng não bộ, hỗ trợ giảm cân, đến việc giảm nguy cơ mắc ung thư và các bệnh tim mạch, chè xanh thực sự là một "người bạn" không thể thiếu trong hành trình chăm sóc sức khỏe và giữ gìn sắc đẹp.