Áp dụng thực đơn GM Diet giảm cân nhanh chỉ trong 1 tuần

Chế độ ăn kiêng GM Diet được biết đến là một cách hiệu quả để giảm cân chỉ trong 7 ngày. Tuân thủ cam kết nghiêm ngặt về chế độ ăn kiêng GM Diet có thể giúp bạn giảm 5 - 6 kg trong một tuần. Vì sao chế độ ăn kiêng này lại “thần kỳ” đến vậy? Cơ chế hoạt động của phương pháp giảm cân này là gì? Cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu nhé!

Phương pháp giảm cân GM Diet là gì?

Thực đơn GM Diet có tên đầy đủ là General Motor Diet, xuất phát từ thương hiệu xe hơi nổi tiếng của Mỹ: General Motor. Phương pháp ăn kiêng này yêu cầu 7 ngày ăn kiêng cực kỳ nghiêm ngặt.

GM Diet giúp giảm cân nhanh chóng chỉ trong 7 ngày, có thể giúp bạn giảm từ 6 - 7kg. Phương pháp này đã được Cục Quản lý thực phẩm, dược phẩm của Hoa Kỳ nghiên cứu và thử nghiệm rộng rãi để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Chế độ ăn kiêng GM Diet tuân theo các nguyên tắc sau:

• Khuyến khích ăn nhiều rau, trái cây và thực phẩm ít calo.
• Giảm lượng calo hàng ngày của bạn.
• Tránh xa thực phẩm nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn như thức ăn nhanh, cá hộp, trái cây sấy khô, gà rán, khoai tây chiên và bánh mì kẹp thịt.

GM Diet giúp giảm cân nhanh chóng chỉ trong 7 ngày

Nguyên lý giảm cân GM Diet

Chế độ ăn kiêng GM được chia thành 7 ngày. Mỗi ngày sẽ được quy định chặt chẽ về các nhóm thực phẩm mà bạn có thể tiêu thụ. Ví dụ, ngày thứ hai của chế độ ăn kiêng GM Diet chỉ giới hạn trong rau xanh. Trong khi đó vào ngày thứ năm, bạn được hướng dẫn ăn một ít cà chua và lượng lớn protein.

Chìa khóa để giảm cân hiệu quả bằng chế độ ăn kiêng GM Diet là cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn mức chúng ta nạp vào. Do đó, bạn có thể giảm cân bằng cách tăng lượng calo đốt cháy của cơ thể thông qua tập thể dục. Ngoài ra, bạn có thể giảm lượng calo nạp vào bằng cách ăn kiêng.

Ưu điểm của chế độ ăn GM Diet

Một số ưu điểm của GM Diet giúp thúc đẩy bạn quyết tâm theo đuổi chế độ này:

• Kết quả giảm cân mang lại rất đáng kể nên GM Diet rất hiệu quả và phù hợp với những người cần giảm cân nhanh chóng.
• Việc tìm kiếm các nguyên liệu rất dễ dàng và thuận lợi cho việc chế biến.
• Tăng khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể, cung cấp nhiều chất xơ, hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn.
• Không cắt bỏ hoàn toàn carbohydrate như các chế độ ăn kiêng khác mà hãy chú ý bổ sung các loại trái cây để giúp thanh lọc cơ thể.
• Thực đơn chi tiết từng bước giúp ứng dụng dễ dàng cho người mới bắt đầu.
• Hạn chế béo phì do giảm lượng đường nạp vào ít hơn.
• Không gây cảm giác đói vì không có giới hạn về lượng thức ăn bạn ăn trong 3 ngày đầu tiên.

GM Diet rất hiệu quả và phù hợp với những người cần giảm cân nhanh chóng

Nhược điểm của chế độ ăn GM Diet

Bên cạnh những lợi ích bất ngờ đó là tác hại tiềm ẩn của chế độ ăn kiêng GM Diet, có những điều bạn nên cân nhắc khi lựa chọn phương pháp này.

• Dễ mắc các triệu chứng của bệnh cúm do việc thiếu hụt tinh bột trong cơ thể, làm giảm khả năng giữ nước khá nhiều, mất lượng nước dư thừa qua thận.
• Tình trạng mất nước, thiếu muối và tác dụng phụ trong vài ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng có thể dẫn đến đau đầu, mờ mắt, buồn nôn, chuột rút cơ và mệt mỏi về thể chất.
• Dễ làm suy yếu hệ thống cơ xương của cơ thể.
• Tác dụng giảm cân có thể là tạm thời.
• Một số đối tượng không được áp dụng chế độ GM Diet: phụ nữ mang thai, trẻ em, bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường, người có vấn đề tim mạch.

Trong vài ngày đầu tiên của chế độ ăn GM Diet bạn có thể bị đau đầu, mờ mắt, mệt mỏi...

Những nguyên tắc chung khi áp dụng phương pháp GM Diet

• Uống 8 - 12 ly nước mỗi ngày.
• Bạn có thể tập thể dục nếu muốn nhưng không được tập trong 3 ngày đầu.
• Không được phép ăn đậu vì chế độ ăn kiêng cho rằng chúng có hàm lượng calo cao và dễ tăng cân.
• Bạn có thể uống cà phê hoặc trà xanh mà không cần thêm chất làm ngọt.
• Không uống đồ uống có hàm lượng calo cao như soda và rượu.
• Cho phép 2 - 3 chén súp "GM Wonder" mỗi ngày. Đây là món súp làm từ bắp cải, cần tây, cà chua, hành tây và ớt chuông

Nguyên tắc cho từng ngày trong 7 ngày GM Diet

Ngày thứ 1

• Chỉ ăn trái cây, trừ chuối.
• Không có số lượng trái cây tối đa được tiêu thụ.

Ngày thứ 2

• Chỉ ăn rau củ.
• Không có quy định lượng rau tối đa được tiêu thụ.

Ngày thứ 3

• Bạn có thể ăn tất cả các loại trái cây và rau củ, trừ chuối và khoai tây.
• Không có mức tiêu thụ tối đa được chỉ định.

Ngày thứ 4

• Chỉ ăn chuối và uống sữa.
• Bạn có thể ăn tối đa 8 quả chuối nhỏ.
• Uống 3 ly sữa.

Ngày thứ 5

• Ăn 2 phần thịt bò, thịt gà hoặc cá, mỗi phần 284 g.
• Ngoài ra, chỉ ăn thêm 6 quả cà chua.
• Có thể thay thịt bằng gạo lứt và phô mai đối với người ăn chay.
• Tăng lượng nước uống thêm 2 ly để đào thải axit uric ra ngoài. Đây là sản phẩm hóa học của quá trình phân hủy purin, một chất có trong thịt.

Ngày thứ 6

• Ăn 2 phần thịt bò, thịt gà hoặc cá, mỗi phần 284 g.
• Ăn rau không giới hạn, trừ khoai tây.
• Có thể thay thịt bằng gạo lứt và phô mai đối với người ăn chay.
• Tăng lượng nước uống của bạn lên 2 ly nước để loại bỏ axit uric.

Ngày thứ 7

• Chỉ ăn gạo lứt, rau củ, trái cây.
• Không có mức tiêu thụ tối đa được chỉ định.

Áp dụng thực đơn GM Diet giúp bạn giảm cân nhanh chóng chỉ trong một tuần

Trên đây là những chia sẻ của Nhà thuốc Long Châu về chế độ ăn GM Diet. Chế độ ăn kiêng giảm cân GM Diet không dành cho tất cả mọi người. Để thực hiện chế độ ăn kiêng này, bạn cần có thể trạng tốt và tham khảo ý kiến ​​​​chuyên gia dinh dưỡng. Nếu lối sống, thể trạng sức khỏe và nhu cầu của bạn đáp ứng tiêu chuẩn ăn kiêng của GM Diet, bạn có thể trải nghiệm phương pháp giảm cân hiệu quả này.

Xem thêm:

• Chế độ ăn uống hợp lý
• Thực đơn eat clean 1000 calo

Nguyễn Nhung

Nguồn tham khảo: Tổng hợp