Bầu ăn dưa hấu được không? Cách ăn dưa hấu an toàn cho bà bầu

Dưa hấu là một loại thực phẩm dễ tìm kiếm ở các gian hàng hoa quả. Thường là vào những ngày hè nó càng được ưa chuộng để làm món ăn giải khát. Đối với những bà bầu thì việc sử dụng dưa hấu giải khát cũng khá phổ biến. Vậy bầu ăn dưa hấu được không? Để cung cấp các thông tin cần thiết cho những lo lắng này, nhà thuốc Long Châu đã trình bày ở bài viết dưới đây.

Bầu ăn dưa hấu được không?

Theo các nguồn nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bà bầu hoàn toàn có thể ăn dưa hấu trong suốt thời gian thai kỳ ngay từ khi mới bắt đầu mang thai. Thực chất trong quả dưa hấu có chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Dưa hấu sẽ tốt cho cơ và có ít chất béo, điều này giúp mẹ bầu không lo tăng cân trong thời kỳ mang thai. Các mẹ bầu có thể yên tâm sử dụng dưa hấu giống như loại hoa quả bình thường trong các bữa ăn thường ngày hay là các món tráng miệng sau bữa ăn.

Thường có rất nhiều lựa chọn cho việc sử dụng dưa hấu hàng ngày như: Ăn như món tráng miệng trong các bữa ăn, dùng để làm nước ép cho dễ uống hay thậm chí là để làm các món salad...

Mẹ bầu ăn dưa hấu được không? Đáp án là được.

Lợi ích của việc ăn dưa hấu đối với bà bầu

Dưa hấu luôn được coi là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng thậm chí là món giải khát cho mỗi mùa hè oi bức. Đây là loại trái cây được sử dụng rất đa dạng với các loại hình ăn uống khác nhau trong cuộc sống hàng ngày đem lại lợi ích rất tích cực cho sức khỏe.

Ngoài hương vị thơm ngon hấp dẫn thì nó cũng mang đến cho các bà bầu những lợi ích sau đây:

• Dưa hấu sẽ giúp làm dịu đi chứng ợ nóng cho cơ thể: Khi mang thai mẹ bầu rất dễ gặp phải các đề về đường tiêu hóa trong đó có các biểu hiện ợ hơi, ợ nóng. Dưa hấu sẽ hỗ trợ làm dịu đi những ảnh hưởng của đường tiêu hóa này.
• Hỗ trợ trong việc làm giảm sưng tấy khi mang bầu: Khi mang bầu thì các mẹ dễ bị chứng phù nề gây sưng tấy thậm chí là đau nhức. Đây là hiện tượng phổ biến khi mang thai mà hầu hết các bà mẹ đều gặp phải. Trong dưa hấu hàm lượng nước rất cao vì thế sẽ hỗ trợ các mẹ bầu làm giảm tắc nghẽn ở tĩnh mạch, giúp giảm phù nề.
• Có khả năng làm giảm ốm nghén: Do trong dưa hấu vốn có hàm lượng nước cao lên đến 92%, sử dụng một ly nước dưa hấu mỗi sáng cũng là lựa chọn tốt. Các chất dinh dưỡng ở dưa hấu sẽ làm giảm đi các triệu chứng ốm nghén và làm cho mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều.
• Ngăn ngừa tình trạng bị chuột rút khi mang thai: Khi mẹ bầu sử dụng dưa hấu đúng cách trong 3 tháng thai kỳ ở giai đoạn tiếp theo sẽ có thể giảm những tình trạng chuột rút của cơ thể.
• Dưa hấu còn có hàm lượng lycopene cao: Trong quả dưa hấu có hàm lượng lycopene cao hơn so với quả cà chua vì thế mà có ưu thế trong việc hỗ trợ chống lại căn bệnh ung thư và các bệnh lý về tim mạch. 
• Tăng cường hệ miễn dịch: Mẹ bầu ăn dưa hấu sẽ giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng, nâng cao sức đề kháng cho mẹ và bé.
• Ăn dưa hấu cũng là một yếu tố giúp tăng chỉ số SPF của da một cách tự nhiên.

Dưa hấu có nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho mẹ bầu

Tác dụng phụ nếu bà bầu ăn quá nhiều dưa hấu

Dưa hấu đã được biết là rất có lợi, tuy nhiên nếu sử dụng không đúng cách thì cũng để lại cho các bà bầu những tác động không tốt như sau:

• Lạm dụng dưa hấu, sử dụng với một lượng rất nhiều có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
• Không ăn dưa hấu đã để bên ngoài qua một đêm, bởi vì lúc này có thể dưa hấu không còn đảm bảo độ dinh dưỡng và an toàn thực phẩm nữa có thể bị nhiễm các loại vi khuẩn, đã bị ruồi bọ bâu trúng.
• Khi dưa hấu đã bổ xong mà không được bảo quản đúng quy cách và để quá lâu vượt hẳn 4 giờ đồng hồ mà vẫn sử dụng thì sẽ có nguy cơ bị ảnh hưởng tới đường tiêu hóa, do lúc này dưa hấu có thể bị biến tính, có thể đã bị hỏng.
• Đặc biệt là nếu mẹ bầu sử dụng dưa hấu đã ướp lạnh rất dễ bị lạnh bụng gây khó tiêu, đau bụng…
• Sử dụng dưa hấu không có nguồn gốc rõ ràng có nguy cơ bị ngộ độc khi ăn dưa hấu.

Cách ăn dưa hấu đúng và an toàn

Nhiều người thường sử dụng dưa hấu trong các bữa ăn hàng ngày, bầu ăn dưa hấu được không? Bà bầu hoàn toàn ăn được dưa hấu, tuy nhiên cần phải chú ý đến những cách ăn sao cho đúng và an toàn:

• Các mẹ bầu chỉ nên ăn dưa hấu với một lượng là 400 gram trong một ngày hay chỉ ăn khoảng 3 miếng đến 4 miếng dưa hấu vừa đủ.
• Cần chú ý thời điểm ăn dưa hấu: Thông thường thì có thể sử dụng dưa hấu ở các thời gian trong ngày tuy không nên ăn dưa hấu sau 20 giờ vì lúc này đường tiêu hóa hoạt động kém nên khó có thể tiêu thụ hết được lượng trong dưa hấu.
• Khi mang bầu mà muốn ăn dưa hấu thì các mẹ nên ăn cách bữa ăn khoảng 1 tiếng đến 2 tiếng đồng hồ.
• Cần chú ý thêm khi ăn dưa hấu thì sẽ gây đi tiểu nhiều do trong dưa hấu có chứa hàm lượng nước lớn vì thế nên hạn chế ăn nhiều trước lúc đi ngủ đặc biệt là ban đêm.
• Để an toàn thì hãy chọn những loại dưa hấu có nguồn gốc rõ ràng và còn tươi ngon để tránh ngộ độc thực phẩm.

Có thể kết hợp một vài cách ăn khác nhau khi ăn dưa hấu để tránh gây nhàm chán, cùng tham khảo một số cách ăn với dưa hấu dưới đây:

• Chế biến món salad dưa hấu kết hợp cùng dưa leo.
• Làm salad dưa hấu cùng bơ kết hợp với rau chân vịt.
• Thức uống giải khát cùng dưa hấu với chanh và dâu tươi.
• Món ăn lạ mắt với dưa hấu cay.
• Sử dụng dưa hấu làm nước ép để dễ uống hơn.
• Làm thạch dưa hấu để ăn.

Sinh tố dưa hấu để giải khát ngày hè cho bà bầu

Trên đây là những thông tin để giải đáp về việc “Bầu ăn dưa hấu được không?”. Mong rằng bài viết này sẽ giúp các đọc giả có thêm những kiến thức hữu ích khi sử dụng dưa hấu trong thời gian mang bầu để có thể nạp được thêm một nguồn dinh dưỡng đúng cách từ dưa hấu cho cơ thể. Hãy cùng theo dõi nhà thuốc Long Châu để cùng cập nhật thêm nhiều thông tin sức khỏe bổ ích nhé!

Ánh Vũ

Nguồn tham khảo: Medlatec